Helen est un WOD parfait pour les débutants. Donc, tout ce dont vous avez besoin est une cloche de bouilloire de 24 kg. Une fois que vous aurez la cloche de la bouilloire, vous pourrez le faire correctement.

Le point clé est de faire vos tractions, balançoires de cloche de bouilloire et 400 mt. exécuter. Au début, ce sera facile, mais ensuite cela deviendra plus difficile. Mais vous devez vous pousser à faire de votre mieux que vous le pouvez. Ce WOD est exige la force, la détermination, la puissance et la passion. Si vous les avez tous, ce sera génial pour vous. Vous pouvez également regarder des vidéos pour améliorer vos tractions, balançoires de cloche de bouilloire et 400 mt. courez Si vous n’êtes pas une personne « Helen”. C’est aussi génial parce que c’est un WOD complet du corps.

Et veuillez essayer de continuer cette session WOD, aussi longtemps que vous le pouvez. Et n’oubliez pas votre score. C’est vraiment important de le savoir, non?

Helen ne te tuera pas. Cela ne fera que vous rendre plus fort que jamais.

Instructions:

3 tours pour le temps

• course de 400 mètres
• 24kg kettlebell swing x 21
• 12x tractions

Score:

Temps qu’il vous a fallu pour terminer 3 tours

Version à l’échelle:

• course de 400 mètres
• Kettlebell swing x 21 (utilisez un poids plus léger)
• 12 rangées d’anneaux

« POURQUOI VOUS DEVRIEZ COMPLÉTER UN HELEN:
Mais pourquoi? Périodiquement, un WOD (Entraînement du jour) avec un nom apparaîtra, un peu comme le WOD « Fran” de la semaine dernière. Ces benchmarks sont utilisés comme tests et mesures pour voir jusqu’où vous avez progressé depuis la dernière exécution. Si vous vous améliorez aux points de référence, vous devenez plus en forme et vous développez athlétiquement. Utilisez donc Helen comme mesure de la condition physique et comme référence qui peut être surveillée au fil du temps pour enregistrer une augmentation de la puissance http://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen .