Frank Zane: biographie

Frank Zane est un bodybuilder américain, connu sous le nom de Chimiste. Il est trois fois M. Olympia, lauréat de concours prestigieux. L’homme a le corps le plus proportionnel de l’histoire de la musculation.

Frank est né pendant la Seconde Guerre mondiale. Il est l’un des plus anciens bodybuilders professionnels, un expert dans le domaine de la musculation et de la longévité active.

Enfance et jeunesse

Frank Zane est né à Kingston, en Pennsylvanie, le 28 juin 1942. Son père Adam F. Zane réparait le matériel de télévision et de radio, sa mère Laura gardait la maison et élevait des enfants: Frank plus âgé et Adam plus jeune.

Les opinions religieuses de ses parents protestants ont fait ressortir la famille Zane parmi les habitants de la ville. Les garçons ont été ri et intimidés. Frank était un adolescent fragile et ne pouvait pas se protéger lui-même et son jeune frère. Il a décidé de devenir plus fort et s’est lancé dans le sport. Au début, c’était un sport d’équipe : baseball, football, basket-ball, puis tir à l’arc. À l’âge de 14 ans, le futur athlète a commencé la musculation.

Une autre raison qui a motivé Zane à faire du sport était le mode de vie de son père, décédé à l’âge de 57 ans d’abus d’alcool et de cigarettes. L’adolescent ne voulait pas subir le même sort et a tout fait pour se contrôler.

L’activité physique n’empêchait pas le jeune homme de bien étudier. Il était bon en mathématiques et en sciences naturelles, a reçu des prix, est devenu le meilleur étudiant en 1960.

Frank poursuit ses études ; il entre d’abord à l’Université de Wilkes en Pennsylvanie, puis à Cal State LA, où le jeune homme obtient une licence en mathématiques et une maîtrise en psychologie expérimentale.

Musculation

Zane est trois fois M. Olympia. Ses entraînements ne visent pas à gagner de la masse musculaire, mais à créer une silhouette esthétique. L’athlète a le deuxième tour de taille le plus fin de tous les bodybuilders après Sergio Oliva, et il s’est distingué avec de larges épaules pour un cône en V distinctif.

Frank a reçu le surnom de Chimiste en raison de son baccalauréat en sciences, et il a également pris beaucoup de suppléments et d’acides aminés, ce qui était inhabituel auparavant. En outre, l’athlète a combiné l’entraînement avec l’enseignement. Au début, il était professeur de chimie à Reading, en Pennsylvanie, puis professeur de mathématiques dans le New Jersey et en Floride.

Zane a participé à des compétitions de musculation pendant 20 ans, jusqu’en 1983, et a remporté environ 150 récompenses. À l’âge de 18 ans, il a terminé cinquième sur 50 participants au concours Mr. Pennsylvania. En 1969, Frank a dépassé le jeune Arnold Schwarzenegger et a remporté le titre de Mr. Universe à Miami.

En 2003, le culturiste exceptionnel a reçu le prix Arnold Schwarzenegger pour l’ensemble de ses réalisations pour son dévouement et son soutien de longue date au sport.

Les mensurations de Frank sont idéales pour un bodybuilder:

• Poids du concours: 84 kg (185 lb)
• Poids hors saison: 93 kg (205 lb)
• Hauteur: 175 cm (5 pi 9 po)
• Taille: 76 cm (29,9 po)
• Poitrine: 51.9″ (132 cm)
• Cuisses: 26,3″ (67 cm)
• Bras: 18,8″ (48,5 cm)
• Mollets: 17,3″ (44 cm)

Zane s’est entraîné avec des poids légers, ce qui lui a valu de nombreuses récompenses. Joe Weider, fondateur de la Fédération internationale des Bodybuilders, a recommandé de s’entraîner avec des poids plus lourds, mais Frank a trouvé le bon équilibre et a remporté les trois titres consécutifs de M. Olympia de 1977 à 1979.

Après trois titres consécutifs des compétitions les plus prestigieuses et six semaines avant le 1980 M. Olympia, l’athlète a eu un tragique accident. L’homme a glissé sur le bord de la piscine et s’est blessé à l’intérieur de la cuisse. À l’hôpital, il a perdu 15 lb (7 kg) de masse musculaire et les chances de gagner. Ainsi, Arnold Schwarzenegger a remporté le titre de M. Olympia en 1980 et Frank a terminé troisième.

En 1983, Zane a terminé une carrière de culturiste et s’est consacré au coaching, a commencé à écrire des livres et des guides d’étude pour les bodybuilders. Un autre chapitre de la vie de l’athlète a été la participation au Mike Douglas Show de 1961 à 1982 et le tournage des films Pumping Iron et The Comeback.

Frank ont pratiqué divers entraînements. Ses méthodes communément appelées « push-pull » impliquaient de pousser les muscles des parties du corps du groupe. Un jour, une personne devrait faire un entraînement du dos et des biceps, puis entraîner les jambes le lendemain. Le troisième jour, on fait des exercices d’abdos, d’épaules et de triceps. Cette méthode est utile pour les muscles profonds et courts, mais ne peut pas aider à progresser rapidement dans le changement d’un corps.

Dans les années 70, Zane s’est tourné vers le programme d’entraînement au fer à pomper, mais l’a abandonné car certaines parties développaient les muscles plus rapidement que d’autres. En conséquence, l’athlète a développé son plan d’entraînement qui se distinguait par une intensité élevée. Cet entraînement alterne entre les blocs de volume et de force. Ainsi, l’entraînement implique deux grands groupes musculaires et un petit à la fois.

Ce programme convient à la fois pour gagner de la masse et pour déchiqueter. Ce qui fait la différence, ce sont les calories alimentaires.

Vie personnelle

En décembre 1967, Frank épouse Christine Harris. La sœur de la femme, une étudiante de Zane, les a présentés. Les jeunes ont vécu en Californie, à Santa Monica, la capitale officieuse du culturisme, et en 1978 ont déménagé à Palm Springs, ont fondé la zone de villégiature « Zane Haven” avec un centre de formation pour les personnes cherchant à avoir un physique symétrique.

En 1988, le couple achète le domaine Cary Grant et ouvre le centre d’apprentissage Zane Experience.

Sa vie personnelle est réussie. Christine a immédiatement accepté et soutenu le mode de vie de son mari. Elle s’est entraînée avec des poids plus lourds et est devenue sa photographe. En 1970, la femme devient Miss Univers Bikini puis quitte la carrière sportive pour se consacrer à l’étude et à l’art. Elle est diplômée avec mention de l’Université d’État de Californie à Los Angeles, avec une maîtrise en beaux-Arts en peinture, graphisme, sculpture, photographie et bijoux. En 1990, Christina a obtenu une maîtrise en psychologie clinique de l’Université d’État de Californie à San Bernardino.

En 1994, Zane a été intronisé au Joe Weider Hall of Fame. En 1998, l’athlète a écrit le bulletin d’information intitulé Building the Body, décrivant les dernières méthodes d’entraînement visant à construire une figure proportionnelle.

Frank Zane maintenant

La famille Zane vit maintenant à San Diego, en Californie, où se trouve également son centre de formation. Pendant son temps libre, Christine crée des bijoux à partir de pierres et de métaux précieux.

L’athlète a fondé la galerie Zane à Laguna Beach, en Californie, qui présente des photographies et des œuvres d’art consacrées à l’âge d’or du culturisme. En outre, Frank dirige un site commercial vendant des livres, ses manuels de musculation et son équipement d’entraînement, et a un blog.

Frank a des pages sur les médias sociaux. Sur Instagram, il publie principalement de vieilles photos, et il y en a plusieurs nouvelles dans lesquelles le corps de l’athlète n’a pas l’air pire que dans sa jeunesse.

Zane continue de former et d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur corps. En 2018, il a développé un programme de remise en forme pour les personnes de plus de 40 ans. Il comprend trois jours d’entraînement sur la plage, le système Mr. Olympia, un entraînement à la méditation, un régime alimentaire et bien plus encore. Le programme coûte 697 $ par personne.

Titres et récompenses

• 1965 – M. Keystone (Gagnant)
• 1965 – M. Sunshine State (Gagnant)
• 1965 – IFBB M. Universe (1er, catégorie de taille moyenne)
• 1966, 67 – IFBB M. America (1er, Moyen)
• 1968, 70 – IFBB M. Univers (Gagnant)
• 1971 – NABBA Pro Mr. Univers (1er, Court)
• 1972 – NABBA Pro M. Univers (Gagnant)
• 1977 – IFBB M. Olympia (Moins de 200 lb& Gagnant général)
• 1978 – IFBB M. Olympia (Moins de 200 lb & Gagnant général)
• 1979 – IFBB Mr. Olympia (Moins de 200 lb&Vainqueur du Classement Général)

Livres

• 1979 – La Voie Zane vers un Beau Corps
• 1982 – Super Corps en 12 Semaines
• 1992 – Fabuleusement En Forme pour toujours
• 1997 – Frank Zane: Esprit, Corps, Esprit
• 2005 – Manuel d’entraînement Frank Zane
• 2009 – L’Esprit dans le Bodybuilding
• 2016 – 91 Jours Wonder Body
• 2017 – 91 Jours Wonder Abs