Flocons d’avoine à la citrouille
Flocons d’avoine à la citrouille épais et crémeux – une recette de petit-déjeuner super saine qui a le goût de la tarte à la citrouille maison!
Farine d’avoine à la citrouille saine
Cette recette classique de farine d’avoine à la citrouille ne nécessite que 5 ingrédients.
De plus, il est emballé avec une nutrition saine et vous gardera rassasié pendant des heures!
La recette rapide en sert une, ou elle est également facile à mettre à l’échelle si vous souhaitez nourrir une famille ou préparer un repas pour la semaine.
Recette tendance: Pumpkin Banana Bread
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Almonds
Hemp Seeds
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Crushed Walnuts
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Or stir in some flaxseeds, raisins, cranberries, pineapple, banana, protein powder, crumbled keto muffins, coconut milk, carottes râpées, myrtilles, pommes coupées en dés there il y a tellement d’options délicieuses que vous pouvez ajouter à la recette de base de flocons d’avoine, prouvant qu’une alimentation saine n’a certainement PAS besoin d’être ennuyeuse!
La farine d’avoine à la citrouille peut être végétalienne, sans gluten, sans produits laitiers, sans soja et sans noix.
Ma façon préférée de le manger est avec du beurre d’amande ou de noix de coco fondu dans la farine d’avoine chaude et des noix de pécan ou des noix écrasées saupoudrées sur le dessus.
Je connais aussi beaucoup de lecteurs qui aiment ajouter une boule de crème glacée à la banane saine sur leur farine d’avoine à la citrouille.
Si vous ne trouvez pas de citrouille en conserve, vous pouvez également utiliser une purée de patate douce, une citrouille rôtie, une courge musquée ou une courge kabocha.
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Le secret est d’ajouter plus de lait que la plupart des autres recettes de flocons d’avoine, ce qui rend la farine d’avoine 10 fois plus crémeuse.
Et vous pouvez le faire dans la mijoteuse, au micro–ondes ou sur la cuisinière – selon ce que vous préférez.
Pour la farine d’avoine à la citrouille pendant la nuit, préparez la recette et réfrigérez la veille. Vous pouvez les manger froids ou réchauffer le matin.
Vous pouvez également échanger de l’avoine laminée contre de l’avoine coupée en acier si vous le souhaitez: il suffit de réduire la quantité d’avoine à 1/4 tasse et de garder tout le reste identique.
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(Above – Watch the video of how to make pumpkin oatmeal)
Pumpkin Oatmeal
5/5(16)
Ingredients
- 1/2 cup rolled oats
- 1 cup milk of choice
- 1/3 cup pumpkin puree or pie filling or mashed sweet potato
- 1/2 tsp pumpkin pie spice or sub cinnamon
- scant 1/4 tsp salt
- 2-3 c. à soupe d’édulcorant au choix ou au choix
- en option 2 c. à soupe de beurre d’amande ou de noix de coco
- en option 1/4 c. à thé d’extrait de vanille pure
- garnitures au choix – noix concassées ou pacanes raisins secs, banane tranchée, lait supplémentaire au choix , lait de coco, ou crémier non laitier pour le dessus, etc.
Instructions
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Porter tous les ingrédients sauf la vanille à ébullition. Remuer jusqu’à épaississement. Éteignez le feu et ajoutez de la vanille si vous l’utilisez. Mangez chaud ou froid. Si vous préférez, vous pouvez également préparer la recette au micro-ondes ou à la mijoteuse plutôt que sur la cuisinière. Pour une version à la mijoteuse, je recommande de quadrupler la recette et de cuisiner pendant 3 heures. Voir la valeur nutritive
Notes
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