Les occasions spéciales telles que les mariages peuvent présenter un défi pour une personne atteinte d’un trouble vestibulaire; surtout si vous êtes l’une des figures centrales. Un peu de planification peut aider à soulager le stress de ces occasions. Voici quelques conseils, mais n’oubliez pas que les gens sont affectés de différentes manières: acouphènes, vertiges, problèmes d’équilibre, surdité, sensibilité au bruit ou un mélange de ceux-ci, donc tous ces conseils ne peuvent pas s’appliquer à vous.

Apprenez à connaître le lieu

Si possible, visitez le lieu (par exemple une église ou un hôtel) bien avant l’événement. Dans une église, l’éclairage et la musique d’orgue peuvent être un défi pour certains, alors, si possible, assistez à quelques services à l’avance. Asseyez-vous à l’arrière pour commencer et avancez progressivement à mesure que vous vous habituez. Le jour de votre événement, vous pouvez être sûr que vous connaissez le lieu. Il en va de même pour les sites hôteliers. De grandes pièces ou de longs couloirs avec des motifs de tapis occupés et un éclairage étrange peuvent être un défi, donc une visite anticipée peut être utile. Expliquez votre problème au responsable et demandez à voir la pièce réelle. Passez un peu de temps là-bas et jetez un coup d’œil pour trouver des chambres calmes ou des endroits à l’extérieur où vous pouvez aller pour être plus calme. Si vous connaissez les zones calmes, vous pouvez prendre régulièrement de courtes pauses pendant l’événement.

Médicaments et régime alimentaire

Le jour même, essayez de garder les mêmes heures pour tous les médicaments que vous prenez et ne prenez aucun médicament que vous n’avez pas pris auparavant. Gardez de l’eau à portée de main pour ne pas vous déshydrater, en particulier les jours d’été. Pour un mariage d’été, si vous êtes dans la fête nuptiale principale, arrangez-vous pour que l’eau soit dans les voitures de mariage, dans la sacristie de l’église et disponible à votre arrivée à l’hôtel pour éviter d’avoir à transporter une bouteille d’eau. Pensez à quand les repas seront disponibles et, s’il risque d’y avoir un retard, mettez peut-être une barre de céréales ou même quelques bonbons dans l’un de ces endroits ou dans votre poche pour vous donner un coup de pouce énergétique. Beaucoup de personnes ayant des vertiges ne boivent pas d’alcool. Si vous n’êtes pas sûr de l’effet de l’alcool sur vous et que vous souhaitez porter un toast, essayez-le un peu avant.

Corps et esprit

Les personnes ayant des problèmes d’équilibre trouvent souvent que l’une des choses les plus difficiles est de se tenir debout et de parler à des personnes dans une situation bruyante. Essayez d’avoir quelqu’un à proximité qui comprend votre problème, debout face à la plupart du bruit, au bord du groupe si possible. Écartez vos pieds et changez régulièrement de position debout. Si votre occasion est un mariage et que vous faites partie de la ligne de réception, demandez un tabouret de bar ou une petite table et gardez-le près de vous pour vous reposer ou simplement pour vous appuyer. Cela vous laisse les mains libres pour accueillir vos invités. Portez des chaussures confortables et portez-les autour de la maison pendant une semaine ou deux pour que vous y soyez habitué.

Évitez un long voyage dans la journée. Si possible, restez sur place ou quelque part à proximité la veille afin de ne pas être fatigué de voyager avant le début de l’occasion. Planifiez votre semaine pour que la veille et le lendemain de l’événement soient reposants.

Apprenez quand dire « non » et essayez de garder votre partie de la journée simple en faisant autant que possible les jours précédents. Parlez à d’autres personnes étroitement impliquées afin qu’elles soient au courant de tout problème que vous pourriez avoir et qu’elles restent dans votre zone de confort. Expliquez que vous devrez peut-être faire une pause de temps en temps dans un endroit plus calme pour qu’ils en soient conscients.

Si vous devez faire un discours, il est particulièrement utile de voir la salle et aussi de savoir si un microphone sera utilisé et, si possible, d’avoir l’occasion de répéter dans cette situation car l’acoustique sera différente.

Si l’occasion est susceptible d’être émotive ou stressante, pratiquez quelques-unes des techniques de respiration et de relaxation du livret de la Société Ménière « Contrôler ses symptômes”.

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