Voici quelques choses que nous pouvons faire dans notre vie quotidienne pour renforcer notre santé émotionnelle lorsque nous nous sentons tristes, anxieux, dépassés, seuls ou désespérés.

Utilisez votre réseau de soutien : Un réseau de soutien n’a pas besoin d’être une armée d’amis et de membres de la famille. Ce pourrait être juste une personne à qui nous pouvons parler ouvertement de ce que nous ressentons. Cela aide à tendre la main à cette personne avec qui nous pouvons être honnêtes lorsque les choses sont accablantes. Pour certains d’entre nous, cette personne peut être notre conseiller ou notre médecin. La partie importante est que nous ne tenons pas tout, que nous parlons de ce que nous ressentons et que nous laissons quelqu’un nous aider.

Défiez les pensées négatives: Une grande partie du sentiment de dépression, d’anxiété ou de solitude réside dans ces pensées dans nos têtes qui nous disent que les choses vont mal, que nous sommes sans espoir, que personne ne s’en soucie et que cela ne s’améliorera pas. Le simple exercice de vérifier ces pensées et de les défier peut faire des merveilles pour notre état d’esprit. Si la pensée flotte dans votre esprit que les choses ne s’amélioreront jamais, souvenez-vous d’une époque où les choses étaient mauvaises mais s’amélioraient. Cet exercice simple peut nous rappeler que les sentiments passent généralement avec le temps.

Prenez soin de vous: Cela semble si simple, mais de petites choses comme dormir suffisamment et manger aussi sainement que possible peuvent faire une énorme différence sur la façon dont nous nous sentons émotionnellement. Le manque de sommeil peut, en soi, causer des problèmes de dépression et d’anxiété. En outre, il a été prouvé que l’exercice réduisait considérablement les symptômes de la dépression. Donc, si vous vous sentez déprimé, coincé ou dépassé, promenez-vous ou dirigez-vous vers la salle de sport pendant un petit moment.

Utilisez la modération: Nous savons tous que boire trop ou abuser de drogues peut nous aggraver à long terme. La modération est importante quand il s’agit de faire la fête, mais elle est également importante dans d’autres aspects de notre vie. Si nous nous sentons déprimés ou dépassés, nous devrons peut-être dire « non” à certaines activités ou opportunités. Il est plus important de se reposer et de prendre soin de nous que de tout faire.

Plus important encore, soyez proactif et allez parler à un conseiller sur votre campus ou dans votre communauté si vous vous inquiétez de vos pensées et de vos sentiments. Utilisez notre page Trouver de l’aide maintenant pour commencer.