Vous avez probablement entendu parler ou vu un studio de fitness Orangetheory. La franchise d’entraînement par intervalles, qui est l’idée originale de la physiologiste Ellen Latham, explose et compte maintenant plus de 700 sites dans tout le pays, de New York à l’Alaska.

Bien que le nom Orangetheory soit cool en soi, il y en a en fait un peu derrière. Lisez la suite pour avoir des réponses à vos questions sur le coût des cours, ce qui est impliqué dans chaque session et ce que vous retirerez finalement d’un abonnement.

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Qu’Est-Ce Qu’Orangetheory ?

Pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement, vous devrez acheter la soi-disant Orangetheory de la salle de sport, qui est basée sur la théorie physiologique de la « Consommation excessive d’oxygène Post-exercice », ou EPOC, également connu sous le nom d’effet de post-brûlure. Fondamentalement, l’objectif de toute séance de sueur à l’OTF est de s’entraîner dans la « Zone orange », une fréquence cardiaque cible, pendant 12 minutes ou plus. On dit que cela améliore votre endurance et votre forme physique globale. Avec l’effet de postcombustion, vous continuerez à brûler des calories à un taux élevé même après la fin de votre entraînement.

Qu’est-ce qui est impliqué dans une session Orangetheory typique?

Pendant votre entraînement d’une heure à l’OTF, vous serez entraîné à la fois par des exercices cardiovasculaires et de musculation. Un cours peut commencer par un travail sur tapis roulant, vélo ou strider, puis passer à la musculation via des sangles de suspension TRX et des poids libres. À la fin d’une session, OTF affirme que vous aurez brûlé plus de 500 calories!

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Y A-t-Il un Équipement Spécial Impliqué dans Orangetheory?

La réponse courte est « oui. »Pour surveiller efficacement votre fréquence cardiaque, OTF utilise ses propres moniteurs de fréquence cardiaque. Votre Fitbit ne sera donc pas compatible avec son système compatible avec les applications. Une fois que vous êtes équipé de l’OTBeat Flex, d’un moniteur de fréquence cardiaque porté sur votre avant-bras, de l’Otbeat Core, d’une sangle de poitrine ou du tout nouveau Otbeat Burn, qui peut être porté sur votre poignet, votre avant-bras ou votre biceps, votre fréquence cardiaque individuelle est affichée sur des écrans dans la pièce. Cependant, vous n’êtes en compétition qu’avec vous-même, car encore une fois, l’objectif est d’atteindre la zone Orange pendant au moins 12 minutes de votre entraînement. Incitation amusante: pour chaque minute que vous restez dans la zone Orange, vous gagnez un « point Splat », qui peut être suivi via l’application.

Combien Coûtent Les Classes Orangetheory?

Les tarifs d’adhésion varient en fonction de l’endroit où vous vivez. Nous avons parlé à Orangetheory, et ils nous ont dit qu’il y avait une gamme de forfaits d’adhésion parmi lesquels choisir, de Basic (4 classes pour 59/ / mois) à Elite (8 classes pour 999 / mois) en passant par Premier (cours illimités pour 159 $ / mois). Ce ne sont que des estimations, il est donc préférable de contacter un représentant du studio pour discuter d’un plan qui vous convient; d’autres emplacements premium, tels que Manhattan, Brooklyn, Washington D.C., Chicago, Los Angeles, Austin et Dallas, coûtent plus cher. Si vous habitez à Manhattan, vous devrez débourser 199 $ pour un abonnement Élite et 279 cool pour le Premier ministre.

Quel que soit le niveau que vous choisissez, aucun contrat annuel n’est impliqué. Ouf! Et vous pouvez prendre des cours supplémentaires à un tarif réduit une fois que vous achetez un abonnement; le coût moyen d’un cours est de 28 $. Il convient également de noter que les moniteurs de fréquence cardiaque nécessitent des frais supplémentaires; entre 5 $ et 10 for pour une location, et entre 69 $ et 109 to pour l’achat. La bonne nouvelle ? Tout le monde peut essayer un cours d’introduction gratuit. Et il y a aussi une application pour cela et pour réserver de futures sessions.

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Que Dois-Je savoir d’autre?

Tout ce qui concerne la fréquence cardiaque, les points et les zones d’entraînement par intervalles peut sembler intimidant. Mais la vérité est que, puisque vos résultats sont suivis et évalués individuellement, les cours Orangetheory sont conçus pour tous les niveaux de forme physique. Les cours sont dirigés par des entraîneurs qui sont là pour vous motiver à atteindre votre meilleur niveau personnel et à atteindre vos objectifs de fitness. Peu importe où vous commencez, OTF affirme que vous verrez une augmentation de l’énergie en un mois, des « résultats étonnants » en trois mois et le début d’un « nouveau vous » en six mois. On dirait que ça vaut le coup d’essayer!