L’Athlète Internationale, Mannequin Sportive et présentatrice Jenny Pacey parle de sa Technique de départ au sprint. Le temps de réaction, la puissance et la capacité d’accélération sont importants

L’entraînement pliométrique implique des mouvements rapides, puissants, sautants et limites. Leur but est d’augmenter la puissance musculaire et la force dynamique et de gros gains peuvent être réalisés

Nous décrivons ici les programmes d’entraînement au sprint pour les courses de sprint courtes et longues adaptées aux athlètes débutants, intermédiaires et avancés. Programme d’entraînement de sprint Junior 100m / 200m A…

Programme d’entraînement de sprint Junior 100m / 200m

Un programme d’entraînement de 52 semaines adapté à un entraînement de sprinteur junior environ trois fois par semaine qui viserait à courir 100m à 12,2 secondes (homme); 13,2 secondes (femme) et 200m à 24,5 secondes (homme) ; 26,5 secondes (femme). CONDITIONNEMENT GÉNÉRAL du début à la fin de l’hiver (14 SEMAINES) : Objectifs et méthodologie: pour développer la capacité aérobie via un programme d’entraînement régulierIntermediate

Intermédiaire 100m / 200m de sprint

Un programme d’entraînement de 52 semaines adapté à un entraînement de sprinteur de niveau intermédiaire environ quatre fois par semaine et qui viserait à courir 100m à 11,6 secondes (homme); 12,8 secondes (femme) et 200m à 23,5 secondes (homme); 26,0 secondes (femme). Objectifs et méthodologie du début à la mi-hiver: pour développer la capacité aérobie via un programme de sprint continu et stable

100m avancé&Programme de sprint de 200m

Un programme d’entraînement de 52 semaines adapté à un entraînement de sprinteur de niveau avancé environ cinq fois par semaine et qui viserait à courir 100m à 11,2 secondes (homme); 12,5 secondes (femme) et 200m à 22,6 secondes (homme); 25,7 secondes (femelle). Objectifs et méthodologie du début à la mi-hiver: développer la capacité aérobique via un fartlek léger

Junior 400m&Programme de sprint de 300m

Un programme d’entraînement de 52 semaines adapté à un sprinteur de niveau junior s’entraînant environ cinq fois par semaine et qui viserait à courir 400m à 55,00 secondes (homme) et 300m à 44,5 secondes (femme). Les horaires juniors sont pertinents pour l’épreuve de compétition de 300 m pour les coureuses.

400m intermédiaire&Programme de sprint 300m

Un programme d’entraînement de 52 semaines adapté à un entraînement de sprinteur de niveau intermédiaire environ cinq fois par semaine et qui viserait à courir 400m à 52,5 secondes (homme) et 300m à 43,00 secondes (femme).