Critique de Livre – 8 Clés pour éliminer les Comportements Agressifs passifs: L’un de mes objectifs pour cette année est de travailler à dire ce que je veux dire et à signifier ce que je dis. Dis Ce Que Tu Veux Dire – Veux Dire Ce Que Tu Dis – Je peux plaire aux gens, alors je dis parfois « oui” à des choses que je ne veux pas faire. Bien que je sois assez direct, je lutte aussi contre la tendance à dire ce que je pense que les gens veulent entendre par rapport à ce que je veux dire. De plus, comme beaucoup de gens, je peux parfois agir de manière « passive agressive”, ce qui peut signifier dire une chose, mais me comporter d’une manière qui n’est pas compatible avec cela pour faire passer de vrais sentiments. Personne ne veut être qualifié d’”agressif passif », mais il est difficile de ne pas en être coupable à un moment donné.

Notre amie de la famille, le Dr Andrea Brandt, Ph.D., M.F.T, a récemment écrit un livre intitulé 8 Clés pour éliminer les comportements agressifs passifs. Elle m’a envoyé une copie de révision pour vérifier. Andrea apporte plus de 30 ans d’expérience clinique au rôle de psychothérapeute, conférencière et auteure. Elle est une experte reconnue dans le traitement d’une gamme complète de problèmes émotionnels, y compris la colère, l’agression, l’anxiété, le vieillissement, les relations, l’équilibre travail-vie personnelle, le milieu de travail et les problèmes des femmes.

Le livre propose des méthodes efficaces pour transformer l’agression passive en affirmation de soi saine pour communiquer de manière constructive à travers huit clés:

• Reconnaissez Votre Colère cachée
• Reconnectez Vos Émotions à Vos Pensées
• Écoutez Votre Corps; Définissez des limites saines
• Communiquez de manière affirmée
• Interagissez en Utilisant la Pleine conscience
• Désactivez l’Enabler
• Solution de problème pour De meilleurs Résultats.

Les chapitres offrent des exercices que vous pouvez faire ainsi que des exemples très clairs de personnes se comportant de manière passive agressive pour vous aider à identifier le comportement. Le format était facile à lire et à comprendre. Il était facile de voir comment je me comportais de temps en temps de cette façon, ou de traiter les autres d’une manière passive-agressive (autant que je déteste l’admettre!)

Pendant les fêtes, j’ai mentionné à Andrea que ce titre pourrait être rebutant pour les gens. Qui veut admettre qu’il a besoin d’aide pour être moins agressif passif? Elle m’a dit qu’elle avait été sollicitée par l’éditeur pour faire partie de la série « 8 Clés pour la santé mentale” et qu’elle n’avait aucune contribution au titre. L’intention de cette série est d’être « remplie d’exercices et de stratégies pratiques, ces livres permettent aux lecteurs de s’aider eux-mêmes. »Ce sont des guides d’auto-assistance qui semblent réellement exploitables et utiles!

Je pense que ce livre pourrait aider presque tout le monde à améliorer les relations et à communiquer plus efficacement. J’ai particulièrement aimé les exercices et les exemples de la Clé 2: Reconnectez Vos Émotions à Vos Pensées. Le chapitre vous aide à voir que les pensées et les croyances deviennent si ancrées que nous pensons que « c’est ainsi que les choses sont” et que nos opinions sont des faits au lieu d’opinions. Si une personne grandit pour réagir aux choses d’une manière spécifique basée sur des croyances irrationnelles, il peut être facile de se comporter de manière agressive passive. Le chapitre aide à identifier ces croyances et fournit des stratégies pour travailler à ouvrir votre vision du monde plus largement. Je pense que l’identification de certains de ces pièges mentaux est très utile pour communiquer plus efficacement et ouvertement. Depuis que j’ai lu le livre, j’essaie de remarquer que mes pensées ne sont peut-être pas rationnelles et de travailler à changer mes réactions et mes comportements.