Les matelas en mousse à mémoire de forme présentent de nombreux avantages. Soulagement de la pression et de la douleur, isolation des mouvements, sans oublier qu’ils sont l’un des meilleurs types de matelas pour les dormeurs latéraux.

Cependant, il y a un inconvénient bien connu— la tendance de la mousse à mémoire de forme à retenir la chaleur corporelle. Si vous vous êtes réveillé en sueur et chaud au milieu de la nuit, cela pourrait provenir de votre matelas en mousse à mémoire de forme.

Il n’est pas bon de perdre le sommeil en cas de surchauffe, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour refroidir votre matelas. Votre cadre de lit, votre literie et votre routine au coucher peuvent tous vous aider à passer une nuit de sommeil plus fraîche.

Pourquoi La Chaleur Me Réveille-T-Elle ?

La température corporelle aide à réguler votre cycle veille-sommeil, et la température de notre corps diminue lorsque nous nous endormons. Certains chercheurs pensent que prendre des mesures pour se rafraîchir avant de se coucher, comme une douche ou un bain chaud pour augmenter la circulation sanguine et disperser la chaleur, peut nous aider à nous endormir plus rapidement.

La température de notre corps baisse encore plus lorsque nous nous enfonçons dans le sommeil paradoxal. Nous dépendons en partie de facteurs environnementaux (tels que la literie et la climatisation) pour maintenir la température de notre corps juste — si notre environnement est trop chaud ou trop frais, cela peut nous réveiller et gêner le temps passé en sommeil paradoxal.

Pourquoi un Matelas En Mousse À Mémoire De Forme Chauffe-T-Il?

De nombreux matelas en mousse à mémoire de forme ont un problème de rétention de la chaleur corporelle, car la mousse à mémoire de forme est un matériau de matelas plutôt dense. De plus, ces lits manquent de canaux d’air interconnectés. Une fois que la chaleur est absorbée par le matelas, il n’est pas facile pour lui de sortir.

La structure d’un lit en mousse à mémoire de forme est une raison courante pour laquelle il retient trop de chaleur, mais certains matelas en mousse à mémoire de forme surchauffent parce qu’ils sont associés à une literie chaude ou à une fondation de matelas incorrecte. Ces deux facteurs peuvent aggraver la rétention de chaleur.

La fondation

Dormir sur la mauvaise fondation peut garder la chaleur emprisonnée dans votre matelas en mousse à mémoire de forme. Si vous utilisez une surface solide sans lattes, comme une planche de contreplaqué solide ou le sol de votre chambre à coucher, la chaleur n’a aucun moyen de s’échapper par le fond de votre matelas.

La meilleure base pour un matelas en mousse à mémoire de forme a des espaces pour laisser l’air circuler par le fond et évacuer la chaleur accumulée. Nous recommandons une fondation avec des lattes espacées d’au plus 3 pouces et d’au moins 0,5 pouce d’épaisseur.

La literie

Votre literie peut ajouter une couche supplémentaire entre votre matelas et votre corps pour garder les deux parties au frais. Choisir des couvre-matelas, des draps, des couvertures, des oreillers respirants et même des surmatelas et des surmatelas rafraîchissants peut vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil.

Protections de matelas

Les housses de matelas enveloppent un matelas pour la protection, mais elles peuvent également garder un matelas plus frais. Beaucoup sont fabriqués avec des matériaux respirants tels que le coton ou même la laine, ce qui aide à évacuer l’humidité.

Draps et couvertures

Éloignez-vous des draps qui emprisonnent la chaleur corporelle comme le polyester ou la soie. Utilisez des feuilles de refroidissement fabriquées avec des matériaux tels que le coton, le lin ou le bambou. Les feuilles avec un nombre de fils inférieur permettent un meilleur flux d’air et vous gardent ainsi plus frais.

Si vous dormez chaud, évitez les édredons et les couettes isolantes. Dormez plutôt avec une couverture légère ou même juste un drap plat.

Oreiller

C’est un mythe que nous perdons la majeure partie de notre chaleur corporelle par la tête, mais le bon oreiller peut toujours aider à absorber et à disperser la chaleur corporelle inutile. Le meilleur oreiller pour rester au frais est celui qui manque d’un remplissage solide. Les oreillers remplis de mousse à mémoire de forme déchiquetée, de coques de sarrasin ou de microbilles permettent une plus grande circulation de l’air.

Surmatelas et surmatelas

De nombreux surmatelas et surmatelas en mousse à mémoire de forme contiennent des gels de refroidissement ou sont fabriqués avec des fibres de refroidissement pour mieux absorber la chaleur corporelle.

Si vous voulez être technique, vous pouvez essayer un matelas électrique avec options de refroidissement. Beaucoup d’entre eux vous permettent de contrôler la température avec un cadran ou une application téléphonique. L’inconvénient des tampons électriques est la dépense – beaucoup coûtent quelques centaines de dollars.

Vous pouvez également opter pour le low-tech et obtenir un coussin en coton non matelassé pour rester au frais.

Un nouveau matelas

Ce n’est pas la solution la plus rentable, mais si vous avez toujours de la difficulté à dormir sur votre matelas en mousse à mémoire de forme, vous voudrez peut-être envisager d’en acheter un nouveau. Il y a quelques options différentes que vous pouvez envisager pour trouver votre meilleur matelas.

Un matelas en mousse à mémoire de forme rafraîchissante a des caractéristiques pour éviter la surchauffe, telles que de la mousse à mémoire de gel ou des canaux d’air ajoutés. Les additifs à la mousse tels que le charbon de bois, le cuivre ou le graphite peuvent également absorber ou évacuer la chaleur corporelle.

Si vous ne voulez pas d’autre matelas en mousse à mémoire de forme, envisagez un matelas en latex ou un matelas à ressorts. Les deux types restent naturellement plus frais qu’un matelas en mousse à mémoire de forme, bien que les deux aient également leurs inconvénients.

Les matelas en latex peuvent être parmi les lits les plus chers du marché, tandis qu’un matelas à ressorts peut être inconfortable pour de nombreux dormeurs, en particulier ceux habitués à la sensation d’un matelas en mousse à mémoire de forme.

Autres façons de rester au frais

Changer de cadre de lit, de matelas et de literie n’est pas le seul moyen de rester au frais. Vous pouvez prendre d’autres mesures pour faire de votre chambre une expérience de détente.

• Abaissez votre thermostat entre 60 et 75 degrés Fahrenheil peut faciliter l’endormissement, tout comme prendre un bain chaud 90 minutes avant le coucher.
• Essayez de ne pas faire d’exercice trop près de l’heure du coucher, car cela peut augmenter la température de votre corps et vous garder éveillé. Faites vos séances d’entraînement le plus tôt possible le soir, si vous ne pouvez pas vous entraîner le matin ou pendant votre déjeuner de midi. Les étirements légers avant le coucher devraient être corrects.
• Éteignez vos lumières et vos appareils électroniques 2 heures avant le coucher. Ils produisent non seulement de la lumière mais aussi de la chaleur, et les éteindre empêche l’accumulation de chaleur.
• Buvez un verre d’eau avant de vous coucher. Cela peut signifier un voyage à la salle de bain au milieu de la nuit, mais cela peut aussi vous aider à vous rafraîchir avant de vous coucher. L’eau potable peut également vous aider si vous vous réveillez en surchauffe.
• Portez des vêtements de nuit légers. Cela signifie pas de pyjama en soie ou en polyester; portez plutôt des pyjamas fabriqués avec des matériaux comme le coton ou le bambou. Assurez-vous que votre pyjama est ample pour plus de respirabilité.

Foire aux questions