Nous avons tous besoin de réconfort parfois, surtout de nos jours.

Réconforter quelqu’un que vous aimez ne devrait pas être difficile, non?

Et pourtant, la question de savoir comment réconforter quelqu’un semble parfois comme une science de la fusée.

J’ai donc pensé que cette semaine, je vais vous donner un peu d’inspiration pour être plus réconfortant pour ceux qui vous entourent.

Avant de plonger, regardez la situation de Joey et Christine et voyez si vous avez vécu quelque chose comme ça à un moment de votre vie (ou peut-être, tout récemment…).

L’appartement de Joey et Christine semble se réduire…

Joey et Christine ont passé les deux dernières semaines ensemble dans leur appartement exigu de 1 chambre. Pour la plupart, les choses se sont bien passées. Mais Christine sent que leurs malentendus et leurs conflits augmentent de jour en jour.

Elle s’inquiète beaucoup maintenant pour l’avenir. Ses parents âgés vivent dans une autre partie du pays, à environ deux heures d’avion. Enfant unique, elle leur rendait régulièrement visite. Mais de toute évidence, ses parents sont seuls maintenant.

Elle s’inquiète également de la santé de son mari – Joey souffre d’asthme depuis son enfance et elle fait des cauchemars chaque nuit de lui contractant le Covid-19 et les hôpitaux locaux n’ayant plus de lits de soins intensifs et de ventilateurs lorsque les choses vont mal pour lui.

Elle craint également que leurs employeurs commencent bientôt à licencier des personnes.

Joey prend la crise actuelle d’une manière plus facile à vivre qu’elle. Une partie d’elle est heureuse qu’il ne semble pas être aussi déprimé qu’elle, mais une partie d’elle estime également que ses opinions optimistes ne sont tout simplement pas réalistes.

Chaque fois qu’elle exprime ses inquiétudes et ses préoccupations à Joey, elle a l’impression qu’il ne la prend pas au sérieux. Il la rabaisse, disant des choses comme « Oh Christine, ne le prends pas si fort. »Ou il pourrait dire: « Ne stressez pas trop à ce sujet. Cela aussi passera. Pensez simplement aux choses amusantes que nous ferons lorsque tout sera terminé. »

Mais Christine ne se sent pas entendue. Elle devient de plus en plus anxieuse et angoissée. À son grand dam, elle est également de plus en plus en colère parce que Joey est si léger et ne la prend pas au sérieux dans cette situation.

Joey est stupéfait et quelque peu préoccupé par l’hostilité croissante de Christine envers lui. Qui sait combien de temps cela va durer et combien de temps ils vont rester coincés ensemble dans leur appartement? Comment vont-ils traverser cette période s’ils ne peuvent même plus passer par une conversation ordinaire?

Réconforter quelqu’un n’est pas toujours facile, malgré vos meilleures intentions

Vous avez probablement été vous-même à la limite du don et de la réception. Avez-vous été dans une situation où vous avez désespérément essayé d’aider et de trouver les bons mots, et cela n’a tout simplement pas fonctionné? Ou lorsque vous avez partagé votre chagrin avec une personne de confiance et que la conversation vous a laissé amer et totalement incompris, bien que vous sachiez que cette personne ne voudrait que le meilleur pour vous?

Réconforter quelqu’un d’autre n’est pas toujours aussi facile, même si en ces temps, c’est plus important que jamais.

La façon dont vous formulez vos déclarations peut faire toute la différence pour la personne à qui vous parlez. Alors, comment pouvez-vous tirer le meilleur parti de vos intentions utiles?

Pour donner un vrai réconfort, montrez que vous acceptez les sentiments de votre proche

Une clé pour augmenter les chances que vos proches se sentent réellement soutenus par ce que vous dites être la validation.

La validation se produit lorsque vous reconnaissez et acceptez les sentiments et les pensées de quelqu’un d’autre. Vous n’avez pas à être d’accord avec eux, mais vous montrez que vous vous en souciez et que vous reconnaissez ce qu’ils vivent.

Voici ce qu’il NE FAUT PAS dire

Vous pouvez invalider les sentiments de votre partenaire de différentes manières. Vous pouvez le faire en jugeant vos sentiments, en les rabaissant, en les blâmant ou en les minimisant. Alors, à quoi cela ressemble-t-il dans une conversation?

Voici une liste de choses que vous ne devriez PAS dire, car elles invalident les sentiments de votre amour:

• Cela ne vaut pas la peine de vous énerver autant. On ne peut rien y faire de toute façon.
• Arrêtez de vous sentir si mal à ce sujet.
• N’y pensez tout simplement pas.
• Maintenant, vous auriez vraiment dû vous habituer à la situation.
• Il suffit d’en tirer le meilleur parti.
• Vous exagérez juste.
• Pourquoi tu fais toujours le pire de chaque situation?
• Je ne veux même pas en parler.

Et voici CE qu’il faut dire

Alors maintenant que vous savez quoi ne pas dire, faisons face à la partie beaucoup plus difficile. Que DEVRIEZ-vous réellement dire?

La clé est de valider les sentiments et les pensées de votre partenaire. N’oubliez pas que vous n’avez pas besoin d’être d’accord avec eux pour valider leurs sentiments et leurs pensées. Tout ce qu’il faut, c’est que vous leur transmettiez qu’ils sont entendus et que vous les preniez au sérieux, eux et leurs préoccupations.

Comment faites-vous cela? Déterminez ce que ressent votre proche et montrez-lui que vous acceptez la façon dont il se sent et pense.

Cela signifie également que vous accordez toute votre attention à votre proche. Si vous faites semblant d’écouter pendant que vous travaillez sur votre ordinateur portable ou que vous essayez de lire un magazine en même temps, cela ne le coupe pas! Montrez-leur que vous les prenez au sérieux et que vous vous souciez d’eux en leur accordant toute votre attention!

Pour valider les sentiments de votre proche, essayez de dire des choses comme:

• Je suis désolé que vous vous sentiez ainsi. Je m’inquiète pour toi parce que tu es si angoissée. Y a-t-il quelque chose que je peux faire pour aider?
• Je peux comprendre que vous soyez en détresse parce que tout notre avenir semble vraiment imprévisible dans cette situation.
• Ouais, je trouve ça assez pénible aussi.
• Vos sentiments sont normaux.
• Je pense que beaucoup de gens ressentent cela en ce moment.

Je pense que votre bien-aimé n’est pas si loin en ce moment. Va l’essayer.