Des dizaines de millions d’Américains prennent des médicaments bêta-bloquants pour de nombreuses affections telles que l’hypertension artérielle et d’autres problèmes cardiaques. Mais les bêta-bloquants peuvent modifier la réponse de votre corps à l’exercice. ”Un bon programme d’exercices est adapté à chaque patient », explique Amy Doneen, infirmière praticienne et cofondatrice du Centre de prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux de Spokane, dans l’État de Washington. Ceux qui prennent des bêta-bloquants doivent adapter leurs routines d’exercice pour contourner les effets de leurs médicaments.

Ce que font les bêta-bloquants

Ces médicaments bloquent l’hormone épinéphrine, également appelée adrénaline, de vos récepteurs bêta. Puisque les récepteurs bêta contrôlent la fréquence cardiaque et la force de ses contractions, votre pression artérielle diminue. Cela aide à prévenir l’insuffisance cardiaque ou les crises cardiaques futures et régule votre rythme cardiaque. Les effets secondaires courants des bêta-bloquants comprennent la fatigue, les extrémités froides, les étourdissements ou la faiblesse.

Comment les Bêta-bloquants affectent votre corps

Les bêta-bloquants affectent vos entraînements de plusieurs manières. Allez trop fort, trop vite, et vous aurez le vent en poupe. Vous pourriez également souffrir d’hypotension orthostatique, ce qui signifie que lorsque vous vous levez, votre tension artérielle baisse soudainement, entraînant des étourdissements et des évanouissements. Minimisez les effets secondaires possibles avec un échauffement et un refroidissement plus longs et plus graduels.

Rappelez-vous que les bêta-bloquants combattent l’hypertension en ralentissant votre rythme cardiaque. Cela signifie que votre fréquence cardiaque maximale sera inférieure à ce qu’elle était avant le début de votre traitement, ou pour une personne en bonne santé d’âge comparable.

Beaucoup de gens accordent de la valeur à la fréquence cardiaque lorsqu’ils déterminent l’efficacité d’un programme d’exercices ”, explique Doneen.

« Si vous prenez un bêta-bloquant, la fréquence cardiaque ne devrait pas être votre objectif. »

Quels sont les risques ?

Les personnes prenant des bêta-bloquants courent un risque plus élevé de déshydratation. Surveillez les symptômes tels que la soif, la fatigue, l’augmentation de la fréquence cardiaque et de la température corporelle et la diminution de la transpiration, rappelle Doneen. Continuez à remplir cette bouteille d’eau, surtout si vous prenez également des diurétiques.

Doneen suggère que les patients cardiaques subissent un test de stress de base pour déterminer leur nouvelle fréquence cardiaque cible. Mais beaucoup de bêta-bloquants se débrouilleront bien en utilisant leur corps comme guides. Elle dit: « Vous devriez être capable de faire de l’exercice au point où vous êtes fatigué et légèrement enroulé, mais toujours capable de poursuivre une conversation.”

Au lieu d’utiliser un moniteur de fréquence cardiaque, essayez une évaluation simple de l’effort perçu. Sur une échelle de 1 à 10, visez à l’exercice à 3 à 5.

Depuis l’exercice abaisse la pression artérielle. Essayez d’être actif au moins quatre jours par semaine. Marcher, faire du vélo, nager et faire de l’aérobic à faible impact. D’autres modalités, telles que le yoga et le tai chi, pourraient également être bénéfiques.

L’exercice est pour tout le monde, dit Doneen, que vous soyez sous bêta-bloquant ou non. Mais assurez-vous que votre entraînement complète votre état de santé et vos médicaments.