Essayez-vous d’apprendre à lancer une passe en spirale? C’est incroyable à voir, non?- ce ballon de football qui vole dans les airs avec une rotation parfaite et serrée. Peut-être que vous pouvez y arriver de temps en temps, mais vous ne savez pas comment, et la plupart du temps, vous lancez des canards boiteux. Apprendre à lancer une spirale demande de la pratique, mais je vais vous donner le plus grand « secret » pour y arriver.

Tout est dans le poignet.

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Prenons un peu de recul. Avant d’entrer dans le poignet et à quoi devrait ressembler votre lancer, nous devons regarder votre prise. Selon la taille de vos mains et ce avec quoi vous êtes à l’aise, vous pouvez tenir le ballon légèrement différemment des autres personnes. Cependant, si vous voulez obtenir une spirale parfaite et serrée, vous devez saisir la balle vers sa moitié arrière, pas au milieu.

Les lacets jouent également un rôle. Oui, vous pouvez lancer une spirale sans toucher les lacets, mais c’est beaucoup plus difficile à faire. Idéalement, vous voulez que votre annulaire et votre petit doigt chevauchent les lacets. Mais comme je l’ai déjà dit, si vous avez de plus grandes mains, cela peut être différent; vous serez peut-être plus à l’aise avec trois doigts couvrant les lacets. Assurez—vous également d’enrouler votre pouce et d’avoir une bonne prise serrée sur la balle – pas une prise de mort, juste une prise ferme.

Maintenant que vous avez votre prise en main, passons à lancer la balle et à travailler sur cette spirale. Rappelez-vous, tout est dans le poignet. Vous voulez une preuve? Regardez les mouvements de lancer de Philip Rivers et Cam Newton. Rivers a un mouvement plus compact. Le mouvement de Newton est beaucoup plus grand. Pourtant, ils lancent tous les deux de belles spirales serrées presque chaque fois qu’ils passent le ballon. Pourquoi? C’est dans le mouvement de leur poignet.

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La clé pour lancer la spirale parfaite est de « retourner » votre poignet lorsque vous relâchez le ballon. À la fin de votre lancer, votre pouce doit pointer vers le sol. Cela peut prendre un peu de pratique, mais une fois que vous aurez le mouvement vers le bas, cela aura du sens. Il suffit de regarder des images de n’importe quel quarterback de la NFL ou du collège libérant le football. Vous verrez que leur pouce pointe vers le bas après que la balle a quitté leur main. C’est la clé de la spirale! Votre prise en main joue un rôle important, mais le secret est le suivant: tout est dans le poignet.

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