À l’intérieur: Comment faire un frottement de vapeur naturel, plus une mise à jour sur les huiles essentielles d’assistance respiratoire pouvant être utilisées sans danger avec les jeunes enfants. Plus d’informations sur l’utilisation des huiles essentielles en toute sécurité avec les enfants ici.

 » Mon nez me manque. »< – C’est ce que j’ai dit à mon mari il y a quelques années après avoir avalé un verre de vinaigre que j’avais pris pour de l’eau. Pas marrant, vous tous.

Aussi pas amusant. . . des gamins au nez bouché qui avalent la morve toutes les quelques minutes. Dans cet article, je vais partager ma recette de vapotage « Mieux que la Société anonyme Qui Rime avec Entailles”, qui a aidé ma famille à respirer plus facilement pendant la saison du rhume et de la grippe.

Mais d’abord, parlons de la congestion

La congestion – ou morve comme mes enfants aiment l’appeler – a un but merveilleux, peut-être même héroïque. Le corps l’utilise pour piéger les agents pathogènes et les pousser hors du corps. Comme l’explique la Société de Microbiologie générale:

Le système respiratoire – le nez et les passages menant aux poumons – est tapissé de cellules qui produisent un liquide collant appelé mucus qui piège les microbes et la poussière envahissants. De minuscules poils appelés cils se déplacent dans un mouvement ondulatoire et agitent les microbes et les particules de poussière jusqu’à la gorge, où ils sont toussés, éternués ou avalés, puis passés hors du corps.”

C’est l’une des raisons pour lesquelles j’ai tendance à éviter les médicaments décongestionnants en vente libre. Le mucus a un travail à faire, et je ne veux pas m’en empêcher. Au lieu de cela, je veux aider le corps d’une manière alignée sur ce qu’il fait déjà.

Comment soutenir notre première ligne de défense

En plus de soutenir ce que mon corps essaie d’accomplir, JE VEUX AUSSI RESPIRER. Et je veux que mes enfants puissent bien respirer et bien dormir. C’est pourquoi pendant la saison du rhume et de la grippe, nous utilisons souvent une bouteille Nasopure pour aider le corps à évacuer le mucus qui a capturé les bactéries, la poussière, etc. C’est essentiellement un pot neti plus facile à utiliser pour les enfants.

Lorsque mes enfants ont besoin de plus de soutien, je leur fais une recette de vapotage. Et grâce à un cours en ligne intitulé « Protégez votre famille du rhume et de la grippe à l’aide d’Huiles essentielles” enseigné par l’aromathérapeute clinique Andrea Butje, j’ai également ajouté des inhalateurs d’huiles essentielles portables « breathe easy” à mon kit natural mama!

Maintenant, vous vous demandez peut-être. . .

Pourquoi éviter le frottement de vapeur acheté en magasin?

Deux raisons. La marque achetée en magasin la plus populaire contient:

• Huiles essentielles fortes qui ont causé une détresse respiratoire chez certains enfants (source)
• Térébenthine (un irritant pulmonaire) et vaseline, qui est souvent contaminée par des HAP, un composé hautement toxique lié au cancer, à la toxicité pour le développement et la reproduction et à l’immunotoxicité. (source)

La nouvelle formule sans graisse est encore pire – parabènes, diazolidinyl urée (un produit chimique libérant du formaldéhyde qui est toxique sur. . . inhalation) et le stéarate PEG-100 (qui est souvent contaminé par du dioxane).

Heureusement, vous pouvez faire votre propre frottement de vapeur avec des huiles essentielles et des ingrédients naturels adaptés à l’âge – et c’est facile!

Ce que les parents doivent savoir sur la menthe poivrée, l’eucalyptus et le romarin

L’eucalyptus, la menthe poivrée et le romarin sont des huiles essentielles populaires pour la vapeur frottez, et pour une bonne raison. Cependant, il y a quelques précautions lors de leur utilisation avec des enfants (que nous couvrirons ci-dessous), ainsi que des options plus sûres qui sont tout aussi utiles.

L’huile essentielle de menthe poivrée contient un pourcentage élevé de monoterpènes, qui sont censés soutenir une fonction respiratoire saine en stimulant les muqueuses. Malheureusement, il contient également un constituant appelé 1,8 cinéole. Trop peut parfois agir négativement sur les récepteurs de température des poumons des enfants et causer des difficultés respiratoires, ce qui est souvent évité.

L’eucalyptus globulus et le romarin sont également les favoris pour l’assistance respiratoire qui contiennent le problème 1.8, cinéole.

Y a-t-il un moment où l’utilisation de menthe poivrée ou d’eucalyptus avec des enfants est sans danger?

Oui, dit Robert Tisserand, co-auteur de la sécurité des huiles essentielles. Selon lui, la menthe poivrée peut être diffusée avec soin vers les 3-6 ans et appliquée par voie topique à une concentration de 0,5% – ce serait trois gouttes (substituées à une autre huile) dans la recette ci-dessous. En ce qui concerne l’utilisation dans un diffuseur, dans la section commentaire de cet article, il a précisé que « avec soin” signifie environ deux gouttes.

Chez les enfants de moins de trois ans, Tisserand recommande que l’eucalyptus globula et radiata puissent être diffusés autour des enfants de moins de trois ans et appliqués par voie topique à une concentration de 0,5% – soit trois gouttes (substituées à une autre huile) dans la recette ci-dessous. Pour les enfants de 3 à 6 ans, il recommande une dilution maximale de 1% d’eucalyptus globula ou radiata, qui serait de six gouttes (substituées à une autre huile) dans la recette ci-dessous.

« Je crois que ces directives sont super sûres, voire un peu trop prudentes. » il a écrit sur sa page Facebook.

Le romarin n’est pas recommandé pour les enfants de moins de dix ans.

Quelles huiles essentielles soutiennent la fonction respiratoire?

Heureusement, il existe d’autres huiles qui contiennent un pourcentage élevé de monoterpènes (un composant censé soutenir la fonction respiratoire) sans concentrations élevées de 1,8 cinéole.

L’un d’eux est la lavande, ce qui m’a surpris. Une fois, j’ai pensé à la lavande comme une sorte d’huile vaporeuse qui était surtout bonne pour apaiser les irritations de la peau et calmer les émotions, mais j’avais tellement tort. Il contient environ 39% de monoterpènes, tandis que la menthe poivrée est inférieure à 10% de plus à environ 47%.

Voici une liste d’huiles sans danger pour les enfants qui soutiennent la fonction respiratoire:

• Bois de cèdre (Juniperus virginiana)
• Feuille de cannelle (Cinnamomum verum) – PAS d’écorce de cannelle. La dilution maximale recommandée en sécurité des huiles essentielles est de 0.6%, ce qui serait un maximum de 3 gouttes dans la recette ci-dessous)
• Aiguille de sapin (Abies sibirica)
• Fragonia (Agonis fragrans) – Sent beaucoup comme l’eucalyptus, mais sans danger pour les enfants.
• Encens (Boswellia carterii)
• Baie de genévrier (Juniperus communis)
• Lavande (Lavandula angustifolia)
• Citron (Citrus x limon) – Pour une application topique, je recommande le citron distillé auquel je me suis lié car il ne provoque pas de photosensibilité. Si vous utilisez plutôt de l’huile essentielle de citron pressée à froid, vous pouvez utiliser jusqu’à 12 gouttes en toute sécurité dans la recette ci-dessous.
• Pin (Pinus Sylvestris)
• Rosalina (Melaleuca ericifolia) – Soutient une fonction respiratoire saine (similaire à l’eucalyptus)
• Épinette (Tsuga canadensis)
• Marjolaine douce (Origanum marjorana)
• Orange douce (Citrus sinensis)
• Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
• Thym ct. linalol (Thymus vulgaris ct linalol)

Recette de frottement à la vapeur naturelle

C’est la recette que j’utilise pour les adultes – n’hésitez pas à remplacer l’une des huiles essentielles ci-dessus si vous les avez sous la main, n’utilisez simplement pas plus de 3 gouttes de feuille de cannelle ou 12 gouttes de citron pressé par expulseur. Pour des recettes sans danger pour les enfants, faites défiler ci-dessous.

• 12 gouttes d’eucalyptus, de romarin ou de menthe poivrée*
• 12 gouttes de lavande ou d’arbre à thé
• 12 gouttes d’aiguille de sapin, d’épinette ou de pin
• 2 cuillères à soupe de beurre de karité

*Si vous êtes enceinte ou allaitez, voici quelques conseils supplémentaires pour l’utilisation des huiles essentielles

Instructions

Au bain-marie (ou dans un bol en acier inoxydable placé à côté d’une casserole d’eau bouillante), doucement faire fondre le beurre de karité. Dès qu’il est complètement fondu, retirez-le du feu et incorporez les huiles essentielles. Transférer le mélange dans un récipient avec un couvercle hermétique et le conserver dans un endroit frais lorsqu’il n’est pas utilisé.

Recette de massage à la vapeur naturelle (Version enfant)

J’ai déjà écrit pourquoi et comment diluer les huiles essentielles pour un usage quotidien. Cependant, en période de maladie ou de blessure, il est approprié d’utiliser des concentrations plus élevées que nous le ferions normalement. Voici quelques lignes directrices qui vous aideront à choisir ce qui convient le mieux à vos petits.

Vapor Rub (dilution à 1%)

Cette dilution est le point de départ recommandé pour les enfants de 2 à 5 ans. Cependant, il convient de monter à 3% pour de courtes périodes au besoin.

• 1 goutte de thym ct. linalol, lavande, baie de genièvre, aiguille de sapin, pin ou fragonia
• 1 goutte d’encens ou de feuille de cannelle
• 2 gouttes de bois de cèdre, de rosaline, d’épinette ou de marjolaine douce
• 2 gouttes d’orange douce, de citron ou d’arbre à thé
• 2 cuillères à soupe de beurre de karité

Vapor Rub (dilution de 2 à 3%)

Cette dilution est le point de départ recommandé pour les enfants de 6 à 9 ans. Cependant, il convient de monter à 6% pour de courtes périodes au besoin.

• 2-3 gouttes de thym ct. linalol, lavande, baie de genièvre, aiguille de sapin, pin ou fragonia
• 2-3 gouttes d’encens ou de feuille de cannelle
• 4-5 gouttes de bois de cèdre, de rosaline, d’épinette ou de marjolaine douce
• 4-5 gouttes d’orange douce, de citron ou d’arbre à thé
• 2 cuillères à soupe de beurre de karité

Vapor Rub (dilution à 6%)

C’est la dilution la plus forte suggérée pour les enfants de 6 à 9 ans .

• 6 gouttes de thym ct. linalol, lavande, baie de genièvre, aiguille de sapin, pin ou fragonia
• 6 gouttes d’encens ou de feuille de cannelle
• 12 gouttes de bois de cèdre, de rosaline, d’épinette ou de marjolaine douce
• 12 gouttes d’orange douce, de citron ou d’arbre à thé
• 2 cuillères à soupe de beurre de karité

Instructions

Dans un bain-marie (ou un bol en acier inoxydable placé à côté d’une casserole d’eau bouillante), doucement faire fondre le beurre de karité. Dès qu’il est complètement fondu, retirez-le du feu et incorporez les huiles essentielles. Transférer le mélange dans un récipient avec un couvercle hermétique et le conserver dans un endroit frais lorsqu’il n’est pas utilisé.

Que se passe-t-il si mon enfant a moins de deux ans?

Selon une aromathérapeute clinique à qui j’ai posé cette question, la meilleure approche consiste à diffuser des huiles essentielles pour ce groupe d’âge. Voici une recette que vous pouvez adapter en fonction de ce que vous avez sous la main.

Ingrédients

• 2 gouttes de thym ct. linalol, lavande, baies de genièvre ou aiguille de sapin
• 2 gouttes d’encens ou de feuille de cannelle
• 3 gouttes de bois de cèdre, d’arbre à thé ou de marjolaine douce
• 3 gouttes d’orange douce ou de citron

Instructions

Diffusez les huiles au besoin. Une bonne règle empirique est de 30 à 60 minutes, une heure de repos, puis répétez si vous le souhaitez. Une autre option consiste à placer les huiles dans un inhalateur pour les emporter en déplacement.

Vous voulez plus de remèdes naturels soutenus par la recherche?

Pas de problème, j’ai créé un ebook gratuit pour vous – Kitchen Apothicary: 25+ Remèdes Naturels Utilisant des Ingrédients de Votre Garde-manger – en cadeau pour vous inscrire à ma newsletter. Vous recevrez également des mises à jour lorsque je publierai des huiles essentielles sûres pour les mamans enceintes / allaitantes, des cadeaux exclusifs et des coupons (j’ai pu donner un pot d’huile de noix de coco gratuite à tous ceux qui le voulaient récemment!), ainsi que d’autres goodies.

Inscrivez-vous en utilisant le formulaire ci-dessous.