Dernière mise à jour: 1/13/2020 | 13 janvier 2020

Je reçois beaucoup de questions sur les soins de santé sur la route. Comment puis-je éviter de tomber malade? Que faites-vous des vaccins? Que se passe-t-il quand je tombe malade? Comme je ne suis pas médecin, je n’aime pas donner de conseils médicaux au-delà de quelques conseils généraux, j’ai donc demandé à Mike Huxley, une infirmière autorisée et auteur du blog Bemused Backpacker de rédiger quelques articles sur la santé et la sécurité sur la route. Ceci est le premier d’une série sur le sujet.

Une trousse de premiers soins est un équipement essentiel pour toute année sabbatique ou aventure autour du monde, mais la plupart des voyageurs ne savent pas exactement ce qu’ils doivent emporter avec eux. Voici donc un guide d’expert sur la façon d’emballer une trousse de premiers soins et ce qu’il faut y inclure.

Je voyage dans le monde depuis près de quinze ans maintenant, et pendant tout ce temps, j’ai réparé plus d’éraflures et d’entorses de voyageurs que je ne m’en souviens. Avant d’être infirmière, cela impliquait généralement de distribuer occasionnellement du plâtre (bandage adhésif ou pansement pour vous, Américains) et de rire du malheur d’un compagnon de voyage, comme les gars ont tendance à le faire les uns aux autres.

Mais depuis que je me suis qualifié pour travailler comme infirmier, j’ai attaché une ou deux entorses à la cheville lors de randonnées dans la jungle, habillé d’innombrables petites coupures et blessures, et même une fois nettoyé et traité une douzaine de petites morsures de sangsues sur les jambes d’un randonneur malchanceux, entre autres choses.

Heureusement, à peu près tous les incidents que j’ai traités jusqu’à présent ont été mineurs. Même pendant mon temps passé à faire du bénévolat en tant que médecin d’expédition au Sahara, dans les jungles de Kalimantan et de Bornéo, et dans de nombreux autres endroits incroyables, j’ai pu faire face à la plupart des accidents et des blessures qui ont croisé mon chemin.

Cependant, je n’ai pu faire tout cela que parce que j’ai toujours emballé ma fidèle trousse de premiers soins. Il a évolué et s’est affiné au fil des ans, mais j’en ai toujours porté un.

Comme tout voyageur expérimenté ou professionnel de la santé vous le dira, les choses peuvent parfois mal tourner lors de tout voyage, et il est toujours conseillé d’emporter un kit bien approvisionné avec vous.

Ce qui manque le plus de ce conseil, cependant, c’est une note d’équilibre. Un kit bien approvisionné est vital, mais il n’est absolument pas nécessaire d’aller trop loin. Vous n’avez pas besoin de soulever un sac dont l’ambulancier paramédical moyen serait fier, et vous n’avez certainement pas besoin de transporter tout le placard de votre pharmacie locale.

Quand j’ai commencé à voyager, j’ai fait ce que font les gens les plus sensés et j’ai porté une trousse de premiers soins d’urgence disponible dans le commerce. Il n’y a absolument rien de mal avec ces packs; en fait, ils sont excellents et à la rigueur, je les recommanderais toujours à n’importe quel voyageur.

Cependant, au fil des ans, avec beaucoup d’expérience et ma qualification d’infirmière derrière moi, j’ai affiné ma propre trousse pour refléter ce que je vais utiliser sur la route et ce que je sais ce qui fera une bien meilleure trousse de premiers soins pour le voyageur moyen aussi.

Les meilleures trousses de premiers soins sont simples mais variées et disposeront d’une variété de pansements et d’équipements pour traiter les bases absolues. Plus important encore, ils peuvent être utilisés avec peu ou pas de formation. Alors, quels éléments devriez-vous inclure? Voici mes choix pour l’essentiel.

1. Pansements (Bandages)
Il va sans dire que ceux-ci sont un essentiel absolu dans toute trousse de premiers soins. La forme la plus courante de blessure mineure est une coupure ou un pâturage, il est donc toujours judicieux de porter une poignée de plâtres de différentes tailles.

Si vous pensez que vous ferez beaucoup de trekking lors de vos voyages et que vous n’êtes pas habitué à cette forme d’exercice, alors des pansements blisters sont une bonne idée.

Il n’est pas nécessaire d’aller trop loin et d’en transporter tellement que vous pourriez créer votre propre petit hôpital de campagne; juste quelques-uns de chaque type feront l’affaire, car vous pouvez toujours vous réapprovisionner lorsque vous passez devant une pharmacie.

2. Gaze
La gaze est le touche-à-tout médical. Je ne porte jamais de trousse de premiers soins sans un approvisionnement en gaze, et je ne peux pas vous dire combien de fois elle est devenue utile au fil des ans. Il peut être utilisé pour appliquer une pression sur une plaie, nettoyer une blessure, absorber le sang, aider à arrêter le saignement et même faire partie d’un pansement de base pour les plaies de petite à moyenne taille.

Une plaie propre et une couche de gaze maintenue avec du ruban adhésif ou un bandage suffisent souvent pour vous laisser le temps d’aller la faire examiner par un professionnel.

Le meilleur type de gaze à transporter dans une trousse de premiers soins est des carrés stériles emballés individuellement. Cela élimine le besoin de les couper à la taille lorsque vous en avez besoin rapidement et facilite évidemment le maintien de la plaie propre et stérile.

3. Bandages en crêpe (ACE ou bandages élastiques)
Lorsque vous avez quelque chose d’un peu plus gros qu’une coupe, les bandages en crêpe de base sont utiles pour garder les petits pansements propres et en place jusqu’à ce que vous puissiez obtenir des soins médicaux.

Rappelez-vous, vous ne les utiliserez qu’en cas d’urgence et, espérons-le, jusqu’à ce que vous puissiez obtenir des soins médicaux professionnels, afin que vous n’ayez pas besoin de trop d’entre eux, juste un ou deux au plus.

4. Ruban chirurgical
Le ruban chirurgical est l’un de ces articles d’urgence essentiels lorsque vous devez appliquer et fixer une gaze ou un bandage sur une plaie, bien que les plâtres puissent faire le même travail si nécessaire.

5. Petits ciseaux
Ceux-ci sont fournis en standard dans toute trousse de premiers soins disponible dans le commerce (bien que vous puissiez les acheter séparément également) et sont évidemment utiles pour couper la gaze ou les bandages à la taille. Soyez juste prudent si vous portez des ciseaux pour vous assurer que votre trousse de premiers soins va dans votre sac enregistré lorsque vous êtes en transit, sinon la sécurité aérienne vous les enlèvera.

6. Pince à épiler
Les pinces à épiler sont un autre élément qui vient souvent en standard dans la plupart des trousses de premiers soins et peuvent être utiles pour retirer des éclats, sortir de petits morceaux de pierre ou de saleté lors du nettoyage d’une plaie, ou un certain nombre d’autres utilisations pratiques.

7. Lingettes antiseptiques
Pour une raison quelconque, cela a tendance à être la seule chose que la plupart des gens oublient lorsqu’ils pensent aux premiers soins, mais les lingettes antiseptiques sont un élément essentiel dans tout bon paquet. Personne ne veut qu’une coupure ou une plaie soit infectée, et les lingettes antiseptiques sont parfaites pour la nettoyer avant d’appliquer un pansement.

Une petite poignée suffit pour la plupart des packs. Comme la plupart des articles de base, ils sont faciles à remplacer dans n’importe quelle pharmacie lorsque vous êtes faible.

8. Préservatifs
Outre les avantages évidents (rester en sécurité sexuelle), ces petits objets pratiques peuvent être utilisés comme porte-eau d’urgence ou même remplis de glace comme sac de glace d’urgence. Personnellement, je n’ai jamais eu d’appel pour les utiliser de cette manière, mais c’est une information pratique à garder à l’esprit.

9. Un petit paquet de paracétamol de base (acétaminophène si vous êtes américain) ou l’une des marques associées est généralement suffisant, mais l’ibuprofène ou d’autres médicaments similaires conviennent également. Cela n’a pas besoin d’être fantaisiste — essentiellement tout ce que vous prenez normalement pour soulager la douleur lorsque vous avez mal à la tête ou une douleur mineure.

10. Comprimés de lopéramide
Également connus sous divers noms de marque tels que Imodium, ils sont utiles pour arrêter la diarrhée pendant de courtes périodes lorsque vous devez prendre un bus ou un train. Rappelez-vous, ceux-ci ne sont destinés aux moments d’urgence que lorsque vous êtes réellement en transit, car ils ne guérissent pas la diarrhée et ne doivent pas être utilisés lorsque vous pouvez vous reposer pendant quelques jours. (Normalement, la meilleure façon de traiter la diarrhée est de tout laisser passer normalement dans votre système et de boire beaucoup d’eau pour remplacer les liquides perdus.)

Si vous les utilisez avec précaution, correctement et comme indiqué sur l’emballage, les comprimés de lopéramide peuvent être des ajouts utiles à toute trousse de premiers soins de voyage.

11. Crème antihistaminique
Cela nous arrive à tous lors de nos voyages: nous sommes mordus par une forme d’insecte et nous nous retrouvons avec une bosse ou une éruption cutanée qui démange douloureusement. Ne vous inquiétez pas, la majorité absolue du temps, les bosses et les piqûres ne sont pas du tout à craindre, mais elles sont sacrément ennuyeuses! C’est pourquoi une bonne crème antihistaminique est un ajout utile pour aider à contrôler les démangeaisons et l’enflure.

12. Crèmes antibactériennes
C’est aussi une bonne idée de porter des crèmes antibactériennes comme la Néosporine pour toutes les coupures et éraflures que vous obtenez. Cela aidera à les guérir plus rapidement et à prévenir toute infection possible.

Évidemment, cette liste peut être personnalisée ou ajoutée en fonction de vos besoins de voyage (un trek dans la jungle tropicale nécessitera une planification différente d’un city break en Europe). Toute bonne trousse de premiers soins doit également inclure tout médicament spécifique prescrit individuellement ou une prophylaxie antipaludique.

Pour la majorité des voyageurs, cependant, les articles et le kit énumérés ci-dessus couvriront la majorité absolue des incidents et accidents de base. Vous voudrez également vous assurer d’avoir une assurance voyage complète.

Pour toute blessure, maladie, coup ou éraflure qui nécessite plus que les bases et ne peut pas être couverte par la trousse ci-dessus, vous devriez consulter un médecin professionnel. Gardez le poids et le volume de votre sac à dos vers le bas, et rappelez-vous qu’à moins d’être extrêmement loin des sentiers battus, vous devriez pouvoir demander une assistance professionnelle pour faire face aux urgences médicales assez facilement si quelque chose se produit, vous ne pouvez pas vous gérer vous-même.

Alors allez emballer votre propre petite trousse de premiers soins et rangez-la dans votre sac pour les urgences. Il y a de fortes chances que vous ne l’utilisiez probablement jamais — et j’espère que vous n’en aurez jamais besoin — mais si vous en avez un, vous pourrez au moins profiter de vos voyages l’esprit tranquille et être en sécurité en sachant que vous êtes préparé.

Remarque importante: Lorsque vous transportez un médicament générique, il est essentiel de le conserver dans son emballage d’origine lorsque vous voyagez au cas où les agents des douanes auraient besoin de le vérifier. Si vous n’avez jamais pris l’un des médicaments ci-dessus auparavant, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien avant de le faire, car vous pourriez avoir des antécédents médicaux, une condition ou une allergie spécifiques que les conseils généraux ne peuvent couvrir.

Les informations fournies ici sont fournies à titre de conseils et d’informations généraux sur la santé des voyageurs uniquement. Il est fourni par une infirmière qualifiée, mais il ne remplace pas une consultation personnelle avec une infirmière spécialiste des voyages, votre médecin généraliste ou un médecin spécialisé en médecine des voyages qui peut adapter les conseils à vos antécédents médicaux et à vos besoins individuels.

Michael Huxley est un infirmier autorisé du Royaume-Uni et écrit sur ses voyages sur le blog Bemused Backpacker. Là, il blogue sur la randonnée, les voyages durables et les questions liées à la santé.