Comment Améliorer la Circulation Sanguine: 14 Ingrédients naturels Qui Peuvent Aider
En termes de volume, 7% du poids corporel humain provient du sang qui coule dans vos veines. En moyenne, un corps humain adulte aurait de 4,5 à 5,5 litres de sang. Ceci, bien sûr, peut varier en fonction de facteurs tels que le sexe, le poids, la taille et la santé globale de la personne. Ce fluide rouge est vraiment magique à bien des égards et remplit plusieurs fonctions critiques. Ceux-ci comprennent – transporter l’oxygène vers diverses parties du corps, aider à réguler la température corporelle et lutter contre les infections et les maladies. L’importance d’une bonne circulation sanguine ne peut être suffisamment soulignée. Perte d’appétit, engourdissement constant des membres, problèmes digestifs inexpliqués, épuisement fréquent, décoloration de la peau, varices ou cheveux et ongles cassants sont quelques-uns des symptômes courants d’une mauvaise circulation sanguine.
Qu’est-ce que la circulation sanguine et comment aide-t-elle votre corps à fonctionner correctement?
Le cœur de pompage est responsable du mouvement continu du sang dans tout le corps. Ensemble, le cœur et les vaisseaux sanguins effectuent la circulation du sang dans tout le corps. Les artères transportent le sang riche en oxygène du cœur vers toutes les parties et les veines ramènent le sang, cette fois avec du dioxyde de carbone, vers le cœur.
Qu’est-ce qui déclenche une mauvaise circulation sanguine?
Il y a plusieurs raisons qui affectent notre circulation sanguine dans le corps:
- Le tabagisme est l’une des principales causes d’une mauvaise circulation sanguine car le monoxyde de carbone qu’il contient endommage la couche cellulaire, permettant aux graisses et à la plaque de coller aux parois des vaisseaux, ce qui entrave la circulation sanguine régulière.
- De nos jours, notre mode de vie sédentaire ne laisse pas suffisamment de temps pour faire de l’exercice. Le manque d’exercices et de mobilité dans la vie quotidienne peuvent également être l’une des raisons d’une mauvaise circulation sanguine.
- Les fast-foods déclenchent régulièrement l’obésité obstruant la circulation sanguine.
- La pression artérielle élevée / basse et le cholestérol deviennent l’une des principales raisons d’une mauvaise circulation sanguine.
Comment améliorer la circulation sanguine?
1. Évitez de boire
Bien qu’il soit acceptable de boire occasionnellement, une consommation excessive d’alcool peut entraîner une foule de problèmes de santé, notamment des problèmes cardiaques. Si vous consommez régulièrement de l’alcool, il est temps de réduire le nombre de fois que vous buvez en un mois. Au lieu de cela, faites des choix plus sains comme le vin rouge qui contient des antioxydants et qui est connu pour aider à améliorer votre taux de cholestérol et votre flux sanguin lorsqu’il est consommé en quantités modérées.
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2. Restez hydraté
Nos organes ont besoin de rester hydratés pour fonctionner correctement. L’eau est responsable du rinçage des toxines de notre système et améliore la circulation sanguine en aidant le corps à éviter tout danger pour la santé.
3. Get Nutty
Manger des noix saines, y compris des amandes et des noix, aide à améliorer le flux sanguin. Mangez des noix riches en vitamines A, B, C et E et celles riches en magnésium et en fer. Les noix peuvent aider à améliorer la circulation en réduisant l’inflammation et les dommages oxydatifs dans les artères.
4. Alerte au thé vert
Si vous buvez du thé au lait trop de fois par jour, passez au thé vert qui est plus sain et stimule vos fonctions corporelles. Le thé vert aide à élargir les vaisseaux sanguins dans le corps, augmentant finalement le flux sanguin. Vous pouvez également essayer le thé matcha.
5. Sautez les stimulants
Vous devez réduire la consommation de stimulants comme la caféine pour laisser votre sang circuler sans obstruction. Réduisez le sucre et la caféine qui déshydratent votre corps à chaque fois, car pour améliorer votre circulation sanguine, votre corps a besoin de beaucoup d’hydratation.
6. Réduire la consommation de sel
La consommation d’excès de sel peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et provoquer des ballonnements, ce qui entrave le flux sanguin. Par conséquent, si ce n’est pas des aliments normaux, vous devez réduire la consommation d’aliments transformés comme les aliments en conserve, la sauce ketchup, les aliments surgelés contenant une grande quantité de sodium.
7. Racine à racine
Ajoutez un peu plus d’ail, d’oignons et de gingembre à votre liste d’épicerie – non seulement ils stimulent la santé de votre système circulatoire, mais ils ont également des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui aideront à maintenir votre processus de digestion en place. Ils contiennent également des composés organosulfurés qui aident le corps à lutter contre l’infection et à éliminer les toxines.
8. Augmenter la consommation d’herbes
Les herbes sont très sûres et efficaces lorsqu’il s’agit de traiter toute maladie. La famille des herbes comprend également des racines de ginseng connues pour renforcer l’immunité et augmenter la circulation sanguine.
9. Chocolats noirs
Bonne nouvelle pour tous les amateurs de chocolat! Le chocolat noir contient du cacao, qui contient des flavonoïdes qui contribuent davantage à améliorer le flux sanguin.
10. Poivre de Cayenne
Le poivre de Cayenne utilisé comme poivre frais ou épice séchée aide à augmenter le taux de métabolisme et à renforcer les artères et les vaisseaux sanguins.
11. Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont super riches en vitamine E qui évite la formation de caillots dans le sang. Vous pouvez également essayer les olives, les noix et les graines de citrouille.
Essayez les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses car ils contiennent de la vitamine C, ce qui contribue davantage à réduire le sucre et l’inflammation.
13. Pastèques
Les pastèques contiennent du lycopène qui est un antioxydant naturel lié à l’amélioration de la circulation. Vous pouvez également avoir des tomates, des abricots et du pamplemousse rose.