Vous pouvez apprendre à être plus créatif. La créativité est surtout une compétence, pas seulement un cadeau, et cette compétence peut être développée. Commencez par ces 10 méthodes éprouvées.

Vous n’avez pas à les faire tous.

Choisissez ceux qui vous inspirent et essayez-les.

Voici 10 techniques éprouvées pour vous aider à faire circuler votre créativité.

1. Daydream

Matthew Killingsworth, PhD, expert de la nature du bonheur humain, soutient que l’errance mentale (rêverie) est une capacité unique aux humains qui « nous permet d’apprendre, de planifier et de raisonner d’une manière qu’aucune autre espèce ne peut. »(2)

Lorsque vous rêvez, votre esprit n’est pas contraint.

Bien que vous ne puissiez pas changer votre réalité physique, vous pouvez aller où bon vous semble.

La recherche confirme que la rêverie provoque des changements mesurables dans le cerveau liés à une plus grande créativité et à des capacités de résolution de problèmes. (3)

Vous avez peut-être déjà remarqué à quel point la rêverie suscite de nouvelles idées. (4)

La plupart d’entre nous, à un moment ou à un autre, ont eu une nouvelle idée géniale en parlant d’une promenade ou d’une douche.

Srini Pillay, MD, professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School, a inventé l’expression rêverie constructive positive (PCD) pour décrire une forme optimale de rêverie. (5)

Il explique que cela implique de laisser votre esprit vagabonder, mais « en laisse. »

Vous ne voulez pas utiliser ce temps pour ruminer de vieux soucis.

Même 26 des présidents américains ont été doodlers.

Les griffonnages historiques, en particulier ceux réalisés par des artistes, sont étudiés car ils offrent une fenêtre sur la psychologie, ainsi que sur la personnalité, du griffonneur. (9)

L’enquête la plus approfondie sur les griffonnages a consisté en l’analyse de 9 000 griffonnages soumis par le public. (10)

Lorsque les gens griffonnent, leur cerveau peut inconsciemment résoudre des problèmes ou générer des idées originales.

Pour beaucoup, en particulier les artistes, le griffonnage est indispensable au processus créatif.

Pour les autres, griffonner est simplement une activité relaxante ou divertissante qui encourage également la pensée créative.

Un moyen facile d’être plus créatif est de prendre un morceau de papier et, tout en écoutant de la musique ou un podcast, de dessiner tout ce qui vous vient à l’esprit.

Le griffonnage est l’une des activités les plus simples et les plus simples que vous puissiez faire pour stimuler votre créativité.

3. Admirez le surréalisme

Le surréalisme, un mouvement artistique du 20e siècle, « a exploré les profondeurs cachées de l’inconscient. » (11)

Les surréalistes rejetaient le monde rationnel et cherchaient une nouvelle réalité, qui se découvrait dans l’imagination et dans les rêves.

Ils ont créé la surréalité en combinant quelque chose de familier avec quelque chose d’étrange et ont montré des objets ordinaires de manière extraordinaire. (12)

L’hypothèse de base du mouvement était que la créativité peut être libérée en lâchant le conscient et en laissant libre cours à l’inconscient. (13)

Dans notre vie quotidienne, nous cherchons généralement à éviter ou à éliminer l’incertitude.

Mais pour être créatif, vous devez plutôt rechercher l’incertitude.

Admirer le surréalisme vous fait remettre en question tout ce qui est réel et regarder le monde sous un angle différent.

S’il ne vous est pas pratique de voir de l’art surréaliste dans des musées ou des galeries d’art, vous pouvez le trouver en ligne sur Google Arts and Culture.

Alors que vous pourriez penser que créer de l’art signifie peindre, dessiner ou sculpter, vous n’avez pas besoin de produire des beaux-arts pour récolter les bénéfices de la création.

Les loisirs créatifs de toutes sortes — coloriage, tricot, courtepointe, photographie, travail du bois, jardinage et réparation à domicile à faire soi-même – conviendront également à la facture. (14)

Toutes ces activités vous obligent à utiliser et à développer votre imagination.

Si vous ne pratiquez actuellement aucun passe-temps créatif, un moyen simple de commencer est de colorier pour adultes.

Tout ce dont vous avez besoin est un dessin vierge à colorier et un ensemble de crayons de couleur, de stylos ou de marqueurs.

Vous pouvez acheter des livres de coloriage pour adultes ou imprimer des images gratuites sur des sites Web tels que Super Coloring.

Ne vous obsédez pas de savoir si vos créations sont bonnes.

Gardez à l’esprit que c’est le processus de création qui est important, pas le résultat final.

5. Apprendre une nouvelle langue

Si votre langue maternelle est l’anglais, vous pensez peut-être qu’il ne sert à rien d’apprendre une autre langue puisque l’anglais est devenu lingua franca, une langue parlée dans le monde entier.

Et pourtant, il y a beaucoup de gens, surtout en Europe, qui parlent plusieurs langues, et ce n’est pas toujours par nécessité.

Apprendre une autre langue élargit vos horizons et vous donne une nouvelle façon de voir le monde. (15)

Il vous expose à de nouvelles cultures et coutumes qui peuvent avoir un impact important sur votre créativité.

Lors de l’apprentissage d’une langue, votre façon de penser va changer, vous rendant plus ouvert aux idées nouvelles.

L’auteur Terry Tempest Williams l’a magnifiquement formulé dans Pourquoi Nous écrivons:

« J’écris pour faire la paix avec des choses que je ne peux pas contrôler. J’écris pour créer un tissu dans un monde qui apparaît souvent en noir et blanc. J’écris pour découvrir. J’écris pour découvrir. J’écris pour rencontrer mes fantômes. J’écris pour entamer un dialogue. J’écris pour imaginer les choses différemment et en imaginant les choses différemment peut-être que le monde changera.”

Peu importe ce que vous écrivez.

Tout type d’écriture peut stimuler la créativité.

Vous pouvez écrire pour vous-même ou écrire pour les autres.

Un moyen simple d’écrire pour vous-même est d’adopter une habitude quotidienne de journalisation.

Si vous êtes à l’aise de partager vos écrits avec d’autres, vous pouvez créer un blog.

7. Jouer aux jeux vidéo

Des chercheurs de l’Université d’État du Michigan ont trouvé un lien entre le jeu vidéo et une plus grande créativité. (18)

Lorsqu’ils ont examiné près de 500 pré-adolescents, ils ont constaté que les enfants qui jouaient plus à des jeux vidéo étaient également plus créatifs lorsqu’ils dessinaient des images et écrivaient des histoires.

Mais comment les jeux vidéo améliorent-ils réellement votre créativité?

Steve Jobs vivait dans une maison austère, mais des photos de son bureau à domicile révèlent que son espace de travail était un gâchis.

D’autres personnes brillantes avec des bureaux désordonnés incluent Albert Einstein, Mark Twain et Mark Zuckerberg.

La tolérance de chacun pour le désordre est différente.

Vous devrez trouver un équilibre entre le chaos et l’ordre qui vous aide à penser de manière créative sans sacrifier la productivité.

9. Lire la fiction absurde

Nos cerveaux, qui ont été appelés « machines à faire du sens », sont poussés à faire du sens à partir de toute expérience que nous avons.

Lorsque vous faites l’expérience de l’absurdité, qui peut être décrite comme « une menace de sens”, votre cerveau est stimulé, ce qui donne un coup de pouce à la créativité.

Une façon prévisible de rencontrer des choses que votre cerveau a du mal à comprendre est de lire une fiction absurde.

Ce genre de récit fictif présente des personnages dans des situations où ils sont incapables de trouver un sens ou un but dans la vie.

Une bonne fiction absurde devrait vous faire remettre en question des concepts, des vérités et des valeurs existants.

En vous immergeant dans ces histoires, vous utilisez votre cerveau de différentes manières.

Il vous fait réfléchir plus profondément tout en stimulant votre imagination.

10. Soyez Curieux De Everything Tout

Commencez à être curieux.

Lorsque vous découvrez de nouvelles choses, apprenez des faits intéressants et explorez le monde, vous stimulez votre créativité et augmentez votre imagination.

Les enfants sont naturellement curieux et imaginatifs car ils veulent comprendre le monde qui les entoure.

Il n’est pas rare que la curiosité s’atténue en vieillissant.

Vous pouvez encourager votre curiosité en n’arrêtant jamais de poser des questions, en particulier la simple question « pourquoi. »

Cette petite question peut susciter de grandes idées.