La danse est un entraînement de tout le corps. En plus d’être un moyen amusant et énergique de perdre du poids, les cours de danse peuvent également améliorer notre coordination, notre niveau de stress et même réduire le risque de maladie cardiaque. Dans cet article, nous étudions le nombre moyen de calories brûlées par différents styles de danse pour vous aider à découvrir quels types de danse sont les meilleurs pour perdre du poids.

Calories de danse contemporaine

La danse contemporaine peut sembler être un style de danse rempli de mouvements lents qui ne vous donnent pas vraiment beaucoup d’entraînement. Mais en fait, la danse contemporaine peut brûler plus de calories que la course à pied! Une étude menée par un groupe de scientifiques de l’Université de Brighton a révélé qu’une séance de danse contemporaine de 30 minutes brûle 534 calories, alors que 30 minutes de course n’en brûlent que 528.

Calories de ballet

Les ballerines sont réputées pour leur physique mince et délicat… mais sont-elles juste nées comme ça? Ou le ballet peut-il réellement vous transpirer? Eh bien, selon l’étude mentionnée ci-dessus, à peine une demi-heure de danse de ballet brûle en moyenne 462 calories. C’est 72 calories de plus qu’une demi-heure de vélo.

Calories de Salsa brûlées

La salsa est bien connue pour son rythme rapide. C’est une intensité élevée, des mouvements rapides peuvent vraiment faire battre votre cœur, avec la capacité du style de danse à brûler environ 200 calories en seulement 30 minutes. Avec la posture soutenue du danseur et l’incorporation d’une variété de mouvements de hanche dans de nombreuses routines, la Salsa est un moyen fantastique de s’entraîner tout en s’amusant.

Tap Calories

La danse à claquettes consiste principalement à utiliser les jambes et les chevilles pour effectuer des pas. Cependant, comme le savent les danseurs de claquettes, ce style implique souvent tout le corps et peut être extrêmement intense lorsqu’il est exécuté à un rythme rapide. Les calories brûlées par la danse à claquettes peuvent varier, mais il est possible de brûler 350 calories en seulement une demi-heure de claquettes.

Calories de Zumba

La Zumba est un style de danse qui a été créé avec l’exercice et la forme physique à l’esprit. La plupart des mouvements de ce style de danse sont inspirés de ceux d’autres genres, tels que la Salsa, la Samba et le Hip Hop. La Zumba est un excellent moyen de se mettre en forme, une étude récente ayant révélé qu’une femme en bonne santé moyenne peut brûler jusqu’à 9,5 calories par minute, soit un total impressionnant de 285 calories en une demi-heure de cours de Zumba.

Calories de danse de rue

Ce style énergique a souvent un impact très élevé et repose sur la force, la vitesse, la coordination et l’équilibre du danseur. La danse de rue nécessite beaucoup d’énergie et peut vous aider à brûler 606 calories en seulement une demi-heure. Ce style de danse est connu pour n’avoir aucune règle, ce qui entraîne l’utilisation d’une variété de groupes musculaires comme danse de rue. De nombreuses techniques de danse de rue engagent le noyau, avec des mouvements tels que le « gel » qui consiste à maintenir le corps immobile dans une position à forte intensité d’équilibre.

Calories Cha-cha-cha

Le nom de cette chanson est uneomatatopée du son que font les pieds du danseur lors du brassage. Mais ce ne sont pas seulement les pieds qui sont utilisés dans cette danse. Les mouvements du cha-cha-cha impliquent également de maintenir le contrôle des jambes, des bras, des hanches et plus encore, ce qui en fait un entraînement idéal pour tout le corps. Danser le cha-cha-cha pendant 30 minutes peut brûler 200 bonnes calories.

Calories Hip Hop

Le hip Hop nécessite que votre corps bouge continuellement, ce qui en fait l’un des types de danse les plus efficaces pour perdre du poids et brûler des calories. Il s’avère que tous les mouvements de « rupture », de « popping » et de « verrouillage » trouvés dans les mouvements Hip Hop peuvent vraiment augmenter votre fréquence cardiaque et même vous aider à brûler environ 490 calories en seulement 30 minutes.

Samba Calories

La samba est un style de danse très vivant, dans lequel l’interprète monte et descend en utilisant ses genoux tout au long de la routine de danse. En plus d’utiliser les genoux, ce style se concentre également sur l’utilisation de la taille et des hanches, ce qui peut aider à tonifier votre section médiane. La samba implique une variété de mouvements plutôt intenses et peut vous aider à brûler environ 250 calories en une demi-heure de danse.

Swing Calories

Avec les origines du swing provenant de la musique Jazz, il est facile de supposer que ce style de danse est plutôt décontracté et relaxant. Cependant, le swing nécessite en fait un jeu de jambes très rapide, ainsi que la capacité du danseur à lancer son propre poids corporel (et souvent celui de son partenaire), ce qui en fait l’un des genres de danse les plus intenses qui existent. Il a été démontré que l’exécution de seulement 30 minutes de danse Swing brûlait 586 calories!

Calories de la valse

La célèbre Valse ne brûle pas autant de calories que les autres types de danses, mais elle aidera à tonifier vos muscles et à améliorer votre posture. On dit qu’une demi–heure de danse de la Valse brûle environ 108 calories, ce qui représente à peu près le même nombre de calories que dans un sac standard de Quavers – pas trop mal ey!

Nous espérons que cet article a été utile pour faire la lumière sur le nombre de calories qui peuvent être brûlées en faisant différents styles de danse. Il est important de garder à l’esprit que les calories discutées dans cet article sont toutes des moyennes – différentes personnes brûlent différentes quantités de calories en fonction de facteurs tels que leur poids, leur masse musculaire et leur niveau d’effort.