Si votre énergie n’est pas ce que vous aimeriez qu’elle soit, vous pouvez penser à des vitamines ou à des suppléments pour vous aider à récupérer votre peps. Mais quelque chose d’aussi simple que de s’assurer que vous êtes bien hydraté peut faire une grande différence dans ce que vous ressentez.

L’eau est essentielle pour transporter les nutriments vers les cellules de votre corps et éliminer les déchets. Environ 50% à 60% de votre poids corporel est constitué d’eau, mais vous perdez constamment de l’eau par l’urine, la sueur et la respiration. Lorsque vous manquez de liquides, votre corps peut se sentir fatigué et plus faible que d’habitude. Consommer une quantité suffisante de liquides dans les boissons et les aliments remplis d’eau (comme les fruits, les légumes et la soupe) aidera à reconstituer l’eau que votre corps perd tout au long de la journée et peut vous aider à maintenir votre énergie.

La caféine est naturellement présente dans le café, le thé, le cacao et le chocolat et est également ajoutée à certaines boissons populaires. Pour certaines personnes, une tasse de café ou une canette de cola suffit pour obtenir un petit coup de pouce énergétique. La recherche suggère que boire des boissons contenant de la caféine ne provoque pas de perte excessive de liquide ou de déshydratation, vous pouvez donc en profiter avec modération.

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