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Cette CASSEROLE DE POULET À FAIBLE TENEUR EN GLUCIDES est un favori de la famille. Cela commence avec du riz au chou-fleur, puis du brocoli frais, du poulet, du fromage et du bacon sont ajoutés au mélange. Nourriture réconfortante totale!

Je suis une fille du Midwest à travers et à travers.

Qu’est-ce que cela signifie?

Eh bien, cela signifie que j’ai mis de la vinaigrette ranch sur ev.ery.chose. Comme, TOUT.

Cela signifie aussi que, avant que j’étais tout à faible teneur en glucides, j’ai mangé beaucoup de maïs en épi.

Et, surtout, cela signifie que les casseroles sont ma vie.

Je suis désolé, mais il y a juste quelque chose de réconfortant et de chaleureux dans un plat 9 × 13 plein de fromage mon dieu.

Cette casserole de poulet à faible teneur en glucides m’a surpris. Je savais que j’allais l’aimer quand je l’ai lancé la première fois, mais j’ai été surpris de voir à quel point c’était parfait.

Une cocotte à faible teneur en glucides qui rend toute la famille heureuse? Oui, s’il te plaît.

Comment:

Vous pouvez utiliser vous-même du chou-fleur frais et du riz pour cette recette ou vous pouvez utiliser un sac de riz au chou-fleur congelé. L’un ou l’autre fonctionnera bien!

Nous allons commencer par cuire le riz au chou-fleur. Suivez les instructions sur le sac ou faites cuire à la vapeur votre chou-fleur frais.

La cuisson du riz en premier signifie que nous éviterons que la cocotte reçoive trop de liquide des légumes.

Pendant la cuisson du chou-fleur, vous voudrez également cuire du brocoli à la vapeur et faire frire du bacon.

Ajouter le riz au chou-fleur cuit à la vapeur et le brocoli dans un bol à mélanger avec du poulet cuit et râpé, du bacon émietté, des œufs, cheddar et vos assaisonnements.

Mélangez le tout et mélangez-le dans un plat allant au four 9×13.

J’ai l’habitude de saupoudrer un peu de fromage supplémentaire sur le dessus pour faire bonne mesure. This

Cette casserole de poulet céto va cuire pendant 30 minutes à 350 degrés.

Ce qui sort de votre four est de la nourriture réconfortante pure!

Cette casserole à faible teneur en glucides est un gardien total!

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Casserole de poulet à faible teneur en glucides

Cette casserole de poulet au fromage est pleine de riz au chou-fleur, de brocoli et de poulet râpé. Un repas si simple en semaine.

Par portion: 457 calories, 27g de matières grasses, 45g de protéines, 6g de glucides, 2g de fibres = 4 glucides nets

Coursun cours principal

Temps de préparation 20 minutes

Temps de cuisson 30 minutes

Temps total 50 minutes

sert 6

calories 457 kcal

ingrédients

• 16ouncesrécupéré chou-fleur 3cuillères au cheddarddivisé
• 2arges
• 1teaspoonsalt
• 1teaspoongarlic powder
• 1 / 2teaspoonpoudre de moutarde
• 1/ 2teaspooncracked pepper

Instructions

1. Préchauffer le four à 350 degrés.

2. Cuire à la vapeur le chou-fleur et le brocoli jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits et tendres.

3. Faites frire le bacon jusqu’à ce qu’il soit croustillant et émiettez-le en petits morceaux.

4. Ajouter le riz au chou-fleur cuit à la vapeur et le brocoli dans un grand bol avec le poulet, le bacon, les œufs, 2 1/2 tasses de cheddar et les épices. Bien mélanger.

5. Répartir le mélange dans un plat allant au four de 9×13 et saupoudrer le dessus avec le reste de 1/2 tasse de fromage.

6. Cuire à découvert pendant 30 minutes.

7. Servir immédiatement.