Quelles sont les bonnes calories et quelles sont les mauvaises calories?

La vérité est qu’il y a deux parties à cette question. Ce n’est pas seulement une question de bon ou de mauvais, c’est une question de quantité et de qualité. Avoir de bonnes calories contre de mauvaises calories est tout aussi important que le nombre de calories que vous obtenez.

L’importance de la quantité de calories

La perte de poids est comme une équation.

Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que ce que vous brûlez. Cela oblige votre corps à commencer à brûler les graisses. Nous appelons cela un déficit calorique. Chaque personne aura un objectif calorique différent, mais un bon point de départ est de compter votre nourriture pendant quelques jours.

Il y a toujours eu une controverse sur le comptage des calories. Certains experts sont religieux à ce sujet et pensent que c’est la seule méthode qui fonctionne. D’autres l’évitent complètement en disant que ce n’est pas réaliste ou durable. En fin de compte, ce qui compte vraiment, c’est d’avoir une idée du nombre de calories que vous mangez et de vous y tenir.

Lorsque vous prenez quelques jours pour compter vos calories, vous pourriez être choqué par le nombre de calories que vous mangez. Assurez-vous de tout compter. Si vous laissez quelque chose de côté pendant cette période de test, la seule personne que vous blesserez est vous-même car vous ne saurez pas combien de calories vous mangez réellement.

Cela vous aidera à être plus conscient des calories. Vous réfléchirez probablement à deux fois à vos choix alimentaires lorsque vous devrez d’abord consulter l’étiquette nutritionnelle!

Personnellement, je ne compte pas mes calories au quotidien. Au lieu de cela, j’utilise un plan de repas que j’ai conçu et j’utilise un bon portionnement. De cette façon, je n’ai pas à me connecter et à compter tout ce que je mange tous les jours.

Les shakes de remplacement de repas sont un excellent outil pour vous aider à rester flexible dans votre nutrition tout en réduisant les calories. J’utilise des shakes Exante et je le recommande également à mes amis. La plupart des saveurs ne contiennent qu’environ 110 calories, donc couper les calories pour atteindre votre objectif est super facile et vraiment savoureux.

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La différence entre les Bonnes calories et les mauvaises Calories

Lorsque vous mangez la bonne quantité de calories pour vous et vos objectifs, vous pouvez perdre du poids. Mais même si vous mangez la bonne quantité de ”mauvaises » calories, la perte de poids sera beaucoup plus difficile.

Et ce n’est pas parce que vous mangez de  » bonnes” calories que vous pouvez manger ce que vous voulez. Ces calories comptent toujours. Beaucoup de gens pensent qu’ils vont bien et mangent bien, seulement pour prendre du poids parce qu’ils mangent trop de ces bons aliments.

Les bonnes calories ne sont pas nécessairement constituées d’aliments hypocaloriques. Beaucoup de bonnes calories proviennent d’aliments riches en calories et même riches en matières grasses. La clé est le rapport entre le nombre de calories et la valeur nutritive.

Les bonnes calories sont celles qui fournissent des protéines maigres, des graisses saines et des glucides complexes à partir d’aliments entiers frais et de substituts de repas et de suppléments de qualité.

Les mauvaises calories sont celles qui ne fournissent pas à votre corps une bonne nutrition. Ceux-ci proviennent d’aliments transformés, de sucre, de farines raffinées, de graisses malsaines et d’ingrédients artificiels.

Pourquoi les mauvaises calories comptent deux fois

La plupart des aliments pauvres en calories sont également des aliments riches en calories, mais ce n’est pas la seule façon de faire dérailler votre perte de poids. Les aliments transformés, raffinés et riches en sucre font des ravages sur les hormones qui contrôlent la perte de poids, la prise de poids, le métabolisme des graisses, l’humeur et la faim.

Pour cette raison, vous pouvez manger un régime de 1000 calories et non seulement ne pas perdre de poids, mais le gagner si la plupart de ces 1000 calories sont de mauvaises calories. Non seulement ces aliments sont malsains, mais ils rendent difficile le respect de votre objectif calorique pour la journée.

C’est parce que la plupart des « bons” aliments caloriques vous en donnent plus pour votre argent. Une portion de 200 calories de légumes frais est beaucoup plus de nourriture qu’une portion de 200 calories de frites. Plus de nourriture dans votre estomac signifie que vous vous sentez plus rassasié, plus longtemps et que vous pouvez rester sur la bonne voie.

Avoir du sens ? Pour une explication plus approfondie et pour voir exactement à quoi ressemblent 200 calories, consultez la vidéo ci-dessous:

Les aliments mal caloriques vous laisseront faim peu de temps après vous avoir forcé à avoir faim et à arrêter votre alimentation ou à trop manger afin de vous rassasier. De toute façon, vous n’allez pas voir les résultats que vous voulez.

Où trouver Vos bonnes calories

Concentrez-vous sur la consommation de protéines maigres (comme le poulet ou le poisson), de graisses saines (comme l’huile d’olive ou l’huile de noix de coco) et de glucides complexes (comme le riz brun ou le quinoa).

Si vous cherchez un ”bon » aliment calorique pour vous aider à perdre du poids, les shakes Exante sont parfaits. Ils contiennent des protéines, des glucides, des graisses, des vitamines et des minéraux. Il est également délicieux et vous aidera à vous sentir rassasié jusqu’à trois heures.

Les shakes Exante sont tout ce que nous recherchons dans un bon aliment calorique, mais il a un goût de dessert!

Quel type de Calories mangez-Vous?

Lorsque vous pensez en termes de bonnes calories par rapport aux mauvaises calories, les choses peuvent devenir déroutantes. Vous pourriez également vous sentir coupable des ”mauvais » aliments que vous mangez. Je ne veux pas ça.

Je mange de la pizza tous les vendredis soirs. Pas sans gluten, toutes des pizzas biologiques et végétaliennes bénies par les dieux des bonnes calories. Juste une pizza ordinaire. J’aime la vraie nourriture, qui ne l’aime pas?

Mais je ne mange pas comme ça tout le temps. La plupart du temps, je mange les « bonnes” calories, mais elles sont délicieuses! Un de mes aliments préférés est le caramel salé et je peux profiter d’un shake au caramel salé sain tous les jours!

Donc, ce que je veux que vous retiriez de cela, c’est que les bons aliments caloriques ne sont pas « sans calories. »Vous devez toujours être conscient des calories pour perdre du poids. Ces bons aliments caloriques peuvent également avoir un goût incroyable! Je ne veux pas non plus que vous vous sentiez coupable lorsque vous mangez de la nourriture normale. Ce n’est pas bon non plus.

Un bon point de départ est avec Exante Shakes. Ma saveur préférée est la menthe au chocolat, et elle est si bonne pour vous les gars! Procurez-vous le vôtre aujourd’hui et vous commencerez à voir les résultats de perte de poids incroyables qui découlent de la concentration sur les bonnes calories!

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