Les effets de perte / gain de poids de la biotine sont un problème dont tous ceux qui utilisent ce supplément b7 aimeraient entendre parler. La biotine vous fait-elle prendre ou perdre du poids? Combien vous faut-il pour perdre quelques kilos? Que disent les avis des utilisateurs, en particulier sur 10000mcg et 5000mcg? Suivez pour découvrir

Perte de poids de la biotine – la biotine vous fait-elle perdre du poids

La biotine est une vitamine B7 ou généralement de la vitamine H. On la trouve dans le foie, le jaune d’oeuf et d’autres aliments. Il est lié de manière covalente à la chaîne latérale de la lysine aux enzymes qui catalysent les réactions de carboxylation. C’est une vitamine soluble dans l’eau et une partie du complexe de vitamine B. Le complexe de vitamine B est un groupe de nutriments clés nécessaires à une fonction métabolique, digestive, neurologique et cardiovasculaire saine. La tâche principale de cette vitamine est d’agir comme une coenzyme ou une prothèse des enzymes de carboxylation dans les processus métaboliques du corps, en particulier ceux qui traitent des acides gras, des acides aminés et du glucose.

La biotine peut fonctionner à la fois pour la perte de poids et le gain. L’accent a cependant été mis sur le gain de poids en raison du rôle important qu’il joue dans les voies métaboliques des acides gras ou des lipides. La plupart de ces processus impliquent des enzymes qui nécessitent un co-facteur biotique pour un bon fonctionnement et, par conséquent, on peut dire que le biotique favorise le stockage des molécules d’acides gras dans le tissu adipeux. Cela peut entraîner un gain de poids. Mais comment cela conduit-il à la perte de poids?

Le British Journal of Nutrition, 2013, a publié une publication qui a révélé le rôle de la biotine dans l’amélioration de la glycémie et de la sensibilité à l’insuline chez les rongeurs diabétiques. Une grande partie de cela a été détaillée dans les sections ci-dessous. La plus grande préoccupation est la combinaison du picolinate de chrome et de la biotine.

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Combien de biotine pour la perte de poids – Détails du dosage

Prêt avec votre graisse de salle de bain et votre balance de poids, vous voulez essayer la biotine pour vous aider à ajouter ou à perdre du poids. Mais combien devez-vous prendre pour atteindre cet objectif?

La quantité de biotine nécessaire à la perte de poids devrait faire l’objet d’une individualisation. En nutrition, tout le monde n’aura pas besoin de la même quantité de biotine pour obtenir le même effet. Cependant, certains de ces détails peuvent être dérivés d’études effectuées. La combinaison de biotine et de picolinate de chrome contient 2 mg de biotine. Au moins, cela pourrait vous guider. Certaines sources indiquent une certaine efficacité dans une dose quotidienne de 300 mcg pour avoir une perte de poids considérable sur une courte période.

Vous pouvez trouver ces suppléments emballés sous forme de capsules. Si vous souhaitez obtenir cela de votre alimentation, il est recommandé de consulter votre nutritionniste. Très probablement, vous obtiendrez néanmoins une meilleure alternative à la biotine.

Notez que cette information ne doit pas se substituer à votre exercice physique quotidien ou à une marge de manœuvre pour une alimentation indisciplinée.

Biotine et picolinate de chrome pour la perte de poids

Maintenant que vous en savez un peu plus sur la biotine, cette section détaille le chrome en tant qu’oligo-élément essentiel requis par votre corps pour le métabolisme normal des glucides et des lipides.

Notez que les personnes obèses et en surpoids ont des niveaux élevés de triglycérides. Ils ont également des quantités accrues de LDL qui est considéré comme un « mauvais » cholestérol. Selon une étude publiée dans Diabetes Technology and Therapeutics, 2006, des doses élevées de biotique en association avec du chrome ont entraîné une réduction des taux de triglycérides chez les sujets diabétiques.

Cela a soulevé des inquiétudes sur la puissance de cette combinaison dans l’abaissement du « mauvais » cholestérol et une réduction globale du poids. Il a également été démontré que le biotique et le chrome réduisent les niveaux de LDL et, par conséquent, la réduction de son précurseur, le VLDL. Malgré cette découverte, la biotine n’est toujours pas préférée dans le cadre de la gestion d’un taux élevé de cholestérol ou de triglycérides élevés.

L’association de la biotine et du chrome a été étudiée comme contrôle glycémique. C’est ce mécanisme que ce matériel examine car il explique comment cela pourrait aider à perdre du poids. Dans la plupart des pays, l’apport alimentaire en chrome est inférieur au seuil et de nombreuses personnes sont donc déficientes en ce minéral essentiel. Il existe des liens entre la hausse du sucre dans le sang et la quantité de chrome dans le corps. Cette relation est inversement proportionnelle.

La meilleure source de chrome est un picolinate de chrome. Ce sel est bien absorbé et mieux utilisé que d’autres sels tels que le chlorure de chrome entre autres. Il a été démontré dans certaines études que le picolinate de chrome a la capacité d’améliorer la sensibilité à l’insuline et ce sont ces informations que vous pouvez utiliser pour identifier le potentiel de cette combinaison dans la perte de poids.

Chromium nécessite que vous utilisiez 200 à 1 000 mcg. Vous pouvez obtenir ces quantités à partir de sources alimentaires telles que les jaunes d’œufs, les grains entiers, la levure et les abats, entre autres. Une capsule à dose unique peut également être administrée avec elle contenant 600 mcg de chrome sous forme de picolinate de chrome et 2 mg de biotine. La dose est la plus préférée prise en une seule dose par jour le matin.

Par conséquent, en un mot, voici comment fonctionne la combinaison de chrome et de biotique:

1. Amélioration du métabolisme du glucose et du cholestérol HDL – des doses élevées de picolinate de chrome / biotine fonctionnent bien pour augmenter le cholestérol HDL dans le sang. Cette découverte, dérivée de souris utilisées comme spécimen, a conduit ses chercheurs à émettre l’hypothèse que la combinaison pourrait être bénéfique pour les personnes. C’est au-delà de la valeur nutritionnelle, y compris la perte de poids et la réduction de la valeur glycémique du sang.
2. Augmentation de l’absorption du glucose – en référence à une étude menée par des chercheurs de l’Université du Vermont, une incubation de cellules musculaires squelettiques humaines avec du picolinate de chrome et de la biotine a conduit à une amélioration de l’absorption du glucose. Cela a également conduit à une synthèse accrue du glycogène à mesure que le niveau de glycogène synthase augmentait. Cela réduit le taux de glucose dans le sang en stimulant son absorption par les cellules du corps qui en ont besoin pour générer de l’énergie telle que le muscle squelettique et le muscle cardiaque.
3. Sensibilité accrue à l’insuline – la combinaison du picolinate de chrome et de la biotine, conformément aux preuves cliniques de plus en plus nombreuses, soutient son efficacité dans la régulation du métabolisme des lipides. Cela peut s’expliquer par la connaissance du rôle de l’insuline dans l’absorption accrue d’acides gras pouvant être utilisés dans la production d’énergie.

Avec de telles informations, il est facile de postuler comment la perte de poids peut en résulter. Lorsque votre taux d’insuline augmente et que la glycémie est forcée d’être absorbée par les cellules, il se produit un vide dans le sang. Par conséquent, le glucose doit être produit par d’autres mécanismes tels que le processus de gluconéogenèse et d’inter-conversion entre le glucose et les acides gras stockés sous forme de triglycérides. Cela permet l’utilisation du tissu adipeux et donc une réduction de son volume et de sa masse. Vous remarquerez donc vous-même perdre du poids dans cet accord.

Biotine 10000mcg, 5000mcg Avis sur la perte de poids, Résultats des photos avant et après

Il y a des gens qui ont perdu du poids après avoir utilisé des suppléments de biotine. La plupart de ces utilisateurs affirment avoir pris 10000mcg ou 5000mcg de biotine. Notez qu’il n’y a aucune preuve scientifique que l’un de ces dosages est la quantité correcte de biotine qui peut vous faire perdre du poids. Ceci est entièrement basé sur des comptes personnels. Comme mentionné précédemment, le montant variera d’une personne à l’autre.

La recherche sur Internet a rencontré des photos avant et après des individus qui le doivent à la biotine. Voici quelques photos des résultats avant et après sur le Web.

La biotine n’est peut-être pas la meilleure option pour perdre du poids et peut-être même pas rang 20 dans la liste des « moyens de perdre du poids », mais cela semble fonctionner pour certaines personnes. Avec un rôle aussi compliqué dans les processus métaboliques et sa capacité conséquente à provoquer un gain de poids, ce n’est pas une méthode fiable.

Encore une fois, compter sur une vitamine pour perdre du poids va à l’encontre de la norme. Les multi-vitamines sont connues pour être des stimulateurs de l’appétit et cela n’a pas changé.

Ceux qui en ont goûté se sont plaints de l’éclatement de la peau sur le visage et des changements dans les cheveux et les ongles. Pour couronner le tout, la biotine est insuffisante pour résoudre vos problèmes de poids et des preuves limitées reposent sur l’examen et la lumière de sa capacité présumée à vous aider à perdre du poids.

La biotine vous fait-elle prendre du poids?

La biotine est connue pour provoquer une prise de poids. Ce fait le doit à la fonction active de la biotine dans les voies métaboliques telles que celle de la gluconéogenèse, de la synthèse des acides gras et du catabolisme des acides aminés. La biotine est un co-facteur et donc une nécessité dans l’action catalytique de certaines enzymes dans diverses voies métaboliques.

En lisant cette section, notez que les voies métaboliques de votre corps sont liées et qu’il n’y a pas de cascade qui se déroule sans l’entrée d’un autre. Par conséquent, lorsqu’il y a un déficit d’un co-facteur, il y a de fortes chances qu’il n’y ait pas de produit final qui puisse être le composé de départ d’un autre processus métabolique.

La biotine, en tant que co-facteur, aide au transfert des groupes de dioxyde de carbone vers d’autres macromolécules cibles. Il existe neuf enzymes hôtes qui dépendent de la biotine pour une action appropriée. Ce matériel examine quatre de ces enzymes car elles se trouvent chez l’homme. Chez l’homme, la biotine est attachée de manière covalente via une chaîne latérale de lysine aux enzymes qui catalysent les réactions de carboxylation. Ceux-ci incluent:

1. Propionyl-CoA
2. Pyruvate
3. Acétyl-CoA

Propionyl-COA carboxylase

Cette enzyme facilite la formation de méthylmalonyl-CoA à partir de Propionyl-CoA. C’est un processus essentiel dans la dégradation des chaînes d’acides gras impairs. La plupart des acides gras sont saturés et pairs et sont donc décomposés par un processus connu sous le nom de bêta-oxydation.

Cependant, ceux qui ont un nombre impair d’atomes de carbone subissent un processus qui n’implique pas l’acétyl-CoA mais la Propionyl-Coa carboxylase. Est carboxylé le propionyle CoA et le méthylmalonyle CoA résultant est en outre isomérisé en succinyl-CoA.

Pyruvate Carboxylase

Cette enzyme est essentielle à la catalyse de la voie synthétique de la gluconéogenèse. La gluconéogenèse est une voie métabolique qui est reprise par le foie pour alimenter d’autres tissus tels que le cerveau et les globules rouges. Si la quantité de nourriture prise n’est pas suffisante pour fournir suffisamment de sucre dans le sang à ces cellules, le foie synthétise le glucose.

Les cellules tubulaires ont également montré une activité gluconéogénétique. Ce processus utilise principalement des acides aminés et du lactate pour la synthèse du glucose. Le glycérol produit par la dégradation des graisses est également épuisé. Cela conduit normalement au fabricant de plusieurs centaines de molécules de glucose par jour.

Acétyl-COA carboxylase

C’est l’enzyme clé dans la synthèse de l’acide gras qui précède et fournit le malonyl CoA. Ce dernier composé est essentiel pour l’allongement de la chaîne des acides gras. Cela explique pourquoi votre corps produit à la fois des acides gras à chaîne courte et à chaîne longue. La biotine est liée en tant que groupe prothétique et facilite donc l’activation hormono-dépendante par déphosphorylation.

Le rôle de la biotine compris, des informations sur la corrélation des enzymes avec le gain de poids chez les individus qui la prennent peuvent être dérivées. La synthèse des acides gras conduit à la formation d’acides gras qui, lorsqu’ils sont liés au glycérol, forment des composés appelés triglycérides.

Ces triglycérides sont responsables de la formation d’unités de stockage d’acides gras. Par conséquent, la présence de biotine excessive dans votre circulation sanguine et dans le foie catalyse les enzymes chargées de la synthèse des acides gras et une plus grande partie des acides gras se forme. Ceux-ci sont normalement stockés dans le tissu adipeux également connu sous le nom de tissu adipeux. Cela explique pourquoi les personnes en surpoids ont plus de ce tissu et prennent donc beaucoup de poids.

L’interaction entre la gluconéogenèse et la synthèse des acides gras fonctionne de cette manière; lorsque plus de glucose est formé en raison d’une déficience du taux de glucose dans le sang, il est fort probable que vous soyez hypoglycémique. Votre corps se met naturellement à utiliser des acides gras et ces derniers sont mobilisés pour l’absorption des muscles squelettiques et cardiaques.

Cependant, lorsque la gluconéogenèse prend cette place, elle empêche l’utilisation d’autres acides gras en maintenant le niveau de glucose à un niveau optimal. Cela signifie que les acides gras devront être repris par le tissu adipeux. Par conséquent, le résultat final est une augmentation de la teneur en tissu adipeux et un gain de poids supplémentaire.

Témoignages sur le Gain de poids de la biotine &Avis?

Les examens attestent d’avoir eu un appétit accru lors de la prise de biotine. Comme d’autres suppléments de vitamines, la biotine stimule également votre appétit et vous fait manger mieux et beaucoup plus lourd que votre moi normal. Cela pourrait peut-être être une raison supplémentaire pour laquelle vous prenez du poids lorsque vous prenez de la biotine.

Un pourcentage plus important d’avis d’utilisateurs, en particulier ceux d’Amazon et ceux de Beautylish, ont réclamé une augmentation de poids. Quelques-uns n’ont rien remarqué de ce genre et l’ont plutôt félicité pour sa capacité à faire pousser des cheveux plus longs et plus épais.

Il arrive que 95% des personnes sous biotine le soient pour ses effets nourrissants sur les cheveux. Le gain de poids est un effet secondaire. En outre, il y a eu des plaintes à ce sujet causant de l’acné. Alors que le gain de poids est une plainte rare parmi les rares, il se retrouve dans les draps jaunes.

Effets secondaires &Sécurité

Outre l’acné, voici d’autres effets négatifs que vous pouvez ressentir en prenant de la biotine pour perdre du poids.

• Nausées légères
• Crampes d’estomac
• Diarrhée
• Démangeaisons cutanées

Pour une discussion détaillée, voir cet article sur les effets secondaires de la biotine

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