Si vous ne pouvez pas utiliser le THS ou si vous choisissez de ne pas le faire, vous pourriez envisager d’autres options de traitement.Il peut s’agir de médicaments sur ordonnance, de suppléments à base de plantes tels que l’actée à grappes noires, le millepertuis ou le trèfle rouge, de thérapies alternatives telles que l’acupuncture ou de produits tels que le dispositif Ladycare.

Il existe une base de données très limitée sur l’efficacité des thérapies complémentaires et à base de plantes, mais certaines femmes les trouveront sans aucun doute utiles.

Pour des conseils sur les THS et les alternatives telles que les médicaments sur ordonnance et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), consultez notre guide des symptômes et traitements de la ménopause.

Médicaments et suppléments à base de plantes

Certaines femmes rapportent que des plantes ou des extraits de plantes, tels que le millepertuis, l’actée à grappes noires et les isoflavones (produits à base de soja, y compris les suppléments de trèfle rouge), peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

Actée à grappes noires et isoflavones

Il existe de nombreuses études portant sur l’efficacité des isoflavones, mais les résultats sont variables et montrent généralement peu de valeur. L’actée à grappes noires et les isoflavones peuvent également réagir avec d’autres médicaments que vous prenez pour des affections telles que le cancer du sein, l’épilepsie, les maladies cardiaques ou l’asthme, et leur efficacité posologique et leur innocuité sont inconnues.

Millepertuis

Le millepertuis a des effets positifs pour certaines femmes, mais les ingrédients peuvent varier et leurs effets sont incertains. Ils peuvent également interférer avec d’autres médicaments, y compris ceux pour traiter le cancer du sein.

D’autres traitements à base de plantes, y compris le ginseng et les plantes médicinales chinoises, n’améliorent pas les bouffées de chaleur, l’anxiété ou la mauvaise humeur.

Vous devriez consulter votre professionnel de la santé avant de prendre un médicament à base de plantes.

Médicaments à base de plantes:choses à savoir

Contrairement à la médecine conventionnelle, il n’y a aucune obligation légale pour les médicaments à base de plantes d’être autorisés. Les produits sans licence peuvent varier considérablement dans leur contenu, leur efficacité et leur puissance réels, et il peut y avoir des effets secondaires importants.

Un logo THR signifie qu’un produit a été approuvé par l’Agence de réglementation des médicaments et des produits de santé (MHRA) en tant que remède à base de plantes traditionnel. Pour ces produits, vous pouvez être sûr que le produit a le bon dosage, est de haute qualité et dispose d’informations sur le produit appropriées afin que vous puissiez l’utiliser en toute sécurité.

Médecine alternative et thérapies complémentaires

Acupuncture, acupression, homéopathie, aromathérapie

Les thérapies alternatives telles que l’acupression, l’acupuncture ou l’homéopathie peuvent aider certaines femmes. Des recherches supplémentaires sont cependant nécessaires sur les avantages de ces thérapies et, si elles sont utilisées, cela devrait être fait avec les conseils de professionnels qualifiés.

La recherche a montré que les femmes qui ont reçu un placebo (acupuncture fictive) avaient des résultats similaires à ceux de celles qui ont reçu de l’acupuncture, mais il y a un effet placebo très élevé avec les deux.

Hormones bioidentiques ou composées

Certaines femmes préfèrent ces combinaisons hormonales « naturelles » d’origine végétale et les trouvent très efficaces pour soulager les symptômes.

Comment ça marche: Un médecin teste vos taux d’hormones dans le sang ou la salive et les complète jusqu’à des niveaux dits naturels en demandant à un pharmacien de préparation de préparer une préparation pour vous.

La preuve: Une revue Cochrane a trouvé des preuves de qualité faible à modérée que le traitement hormonal bioidentique sous diverses formes et doses est plus efficace que le placebo pour traiter les bouffées de chaleur ménopausiques modérées à sévères.

Choses à savoir: Les traitements hormonaux bioidentiques ne sont pas réglementés, ne sont pas soumis à un contrôle de qualité et on ne sait pas s’ils sont sûrs en ce qui concerne les résultats à long terme tels que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer du sein.

Dispositif Ladycare

Tout comme les bracelets magnétiques que certaines personnes utilisent pour l’arthrite, le dispositif magnétique Ladycare est censé soulager les symptômes de la ménopause. Il coûte entre £ 35 et £ 50, et est conçu pour être attaché à vos sous-vêtements, à environ quatre pouces sous le nombril.

Ladycare affirme que les symptômes de la ménopause, causés par la diminution des hormones, créent un déséquilibre du système nerveux autonome (SNA) et que le dispositif magnétique Ladycare rééquilibre le SNA dans de nombreux cas. »

Cependant, il n’existe actuellement aucune preuve à cet effet. L’Autorité des normes de la publicité (ASA) a émis un avis de non-conformité contre Ladycare, indiquant que ses allégations de marketing selon lesquelles il soulage naturellement les symptômes de la ménopause ne sont pas fondées.

Auto-assistance pour les symptômes de la ménopause

Il existe certaines choses pratiques que vous pouvez faire pour aider à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sans avoir de traitement médical. Ceux-ci incluent:

• perte de poids – des études ont montré que les femmes en surpoids ou obèses qui perdent du poids subissent une réduction de la gravité et / ou de la fréquence des bouffées de chaleur
• réduction du stress basée sur la pleine conscience – une étude a montré des promesses dans ce domaine, bien que davantage de recherches soient nécessaires.

D’autres choses qui sont couramment recommandées sont:

• techniques de refroidissement – choisissez des vêtements conçus pour vous garder au frais ou habillez–vous en couches amovibles, gardez votre chambre au frais et buvez des boissons glacées lorsqu’une bouffée de chaleur commence
• évitez les déclencheurs possibles – évitez les aliments épicés, les vêtements serrés, les aliments chauds et les liquides. La consommation d’alcool n’a montré aucun effet sur les bouffées de chaleur dans les études
• exercice – il n’y a pas de preuves suffisantes pour étayer ces bouffées de chaleur, mais cela présente de nombreux avantages généraux pour la santé et vaut la peine d’être essayé.

Ces méthodes n’ont pas été étudiées, il n’y a donc pas de preuves à l’appui, mais elles peuvent aider certaines femmes à faire face aux symptômes de la ménopause.

Difficulté à dormir

Si vous avez du mal à dormir à cause des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes, voici quelques éléments qui peuvent vous aider:

• manger régulièrement à des heures régulières et éviter de manger tard le soir
• limiter les boissons contenant de la caféine, telles que le café et les boissons au cola
• éviter l’alcool – cela peut vous rendre somnolent, mais peut également affecter votre cycle de sommeil, vous réveillant la nuit.

Pour obtenir des conseils sur les symptômes de la ménopause ingérables, consultez notre guide des symptômes et traitements de la ménopause.