Pourquoi diable voudriez-vous aider votre utérus à rétrécir?

Tout au long de votre grossesse, votre utérus se développera continuellement pour accueillir votre bébé en pleine croissance.

Parfois, il peut croître à environ 1 pouce par semaine.

Ainsi, votre utérus sera passé de 3 pouces à environ 39-42 semaines au moment de l’accouchement.

Votre utérus reste distendu ou « bullé » jusqu’à 6 semaines après l’accouchement. Vous donnant ce look de « ventre de maman ».

Mais votre corps est assez intelligent pour rétrécir l’utérus sur sa droite?

De la même manière, le corps est suffisamment intelligent pour réguler son métabolisme et contrôler la digestion des aliments et des nutriments. Pourtant, les gens choisissent toujours d’être intentionnellement en bonne santé et de faire de l’exercice pour aider le corps!

Votre utérus commencera à rétrécir immédiatement après la naissance de votre bébé.

Pendant les 48 premières heures après la naissance, vous sentirez physiquement votre utérus se contracter et vous détendre par intermittence.

La contraction et la relaxation de l’utérus aident également à fermer les vaisseaux sanguins qui étaient attachés au placenta pendant la grossesse.

Ceci est pour s’assurer qu’ils ne saignent pas encore librement dans l’utérus. Le fait de ne pas fermer ces vaisseaux sanguins peut entraîner des saignements excessifs – une hémorragie post–partum – une condition potentiellement mortelle si elle n’est pas traitée.

Cela se produit généralement sans aucun problème.

Cependant, parfois, le corps a besoin d’un peu d’aide pour rétrécir l’utérus.

Personne ne veut qu’on lui demande  » Jusqu’où es-tu ? » quand ils ont déjà accouché

– OK. Blagues de persona à part.

Le rétrécissement de l’utérus ne consiste PAS à obtenir un paquet de six ou à resserrer vos abdominaux (bien que cela vous aide).

Mais à la place pour des raisons de santé.

Il s’agit de s’assurer que votre utérus guérit comme il se doit. Et pour vous empêcher d’avoir des caillots sanguins dans votre utérus.

Bien que votre utérus commence à rétrécir tout seul, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider le processus de guérison et de rétrécissement de votre utérus – et de tout votre garçon en général.

ALLAITEZ VOTRE BÉBÉ SI VOUS LE POUVEZ

Il est bien connu que l’allaitement de votre bébé vous aidera à perdre du poids – oui.

Mais l’allaitement maternel, entre autres avantages, aide également à rétrécir votre utérus.

La sensation de l’allaitement déclenche les hormones qui provoquent la contraction et la relaxation de votre utérus.

Cette action vous profite et favorise la guérison post-partum de trois manières:

• Que la contraction et la détente sont un peu comme un exercice interne – elle comprime votre utérus et l’aide à retrouver sa taille d’avant la grossesse.
• Plus votre utérus se contracte et se détend, plus les vaisseaux sanguins sont attachés – plus le saignement post-partum cesse rapidement.
• L’action de contraction et de compression de l’utérus pousse tout sang restant qui a saigné dans l’utérus des vaisseaux sanguins (empêchant ainsi la formation de caillots sanguins).

Mais ne vous inquiétez pas, ce n’est PAS la seule façon d’encourager votre utérus à rétrécir.

Si vous ne pouvez pas allaiter (surtout lorsque vous ne pouvez pas allaiter) pour une raison quelconque, vous voudrez peut-être chercher les moyens d’aider votre utérus à se rétrécir en place.

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UTILISEZ UNE CEINTURE POST-PARTUM OU UN LIANT POUR LE VENTRE

Le port d’une ceinture Post-partum aidera à comprimer votre utérus et à le rétrécir.

C’est une méthode largement utilisée dans le monde entier depuis des siècles. Et est extrêmement utile pour aider les femmes à retrouver leur forme de taille après l’accouchement.

En raison de leur facilité d’utilisation, je préfère utiliser des ceintures post-partum par-dessus des attaches ou des enveloppements car elles aident également à arracher cette taille et à contour votre région abdominale à sa taille d’avant la grossesse!

Ils sont également les plus sûrs des deux. Il existe même des ceintures disponibles pour les accouchements post-césarienne.

Croyez-le ou non, les ceintures post-partum aideront également à soulager la douleur de la contraction de l’utérus après l’accouchement.

Il n’est pas conseillé de porter des ceintures post-partum TOUTE LA JOURNÉE. Cela aiderait si vous donniez à votre corps le temps de respirer et de se détendre.

NE SUIVEZ PAS DE RÉGIME, MANGEZ BIEN – PEU ET SOUVENT

Il est si facile de se laisser entraîner à essayer de reprendre son jean skinny d’avant la grossesse une semaine après l’accouchement.

Surtout de nos jours, car les médias sociaux font un excellent travail pour dire aux femmes qu’il n’est pas correct de porter encore son jean de maternité trois semaines après l’accouchement?!

Ne vous méprenez pas; je suis prête à avoir une grossesse en bonne santé et à retrouver le « vieux toi » après la naissance. MAIS je pense que les gens ont déformé le sens d’être en forme après avoir eu votre bébé.

Oubliez les régimes! Oubliez de vous affamer.

Vous devez vous assurer que vous êtes intentionnel à propos de ce que vous mangez.

La meilleure chose à faire est de manger une alimentation équilibrée en PETITES portions mais SOUVENT.

Ne mangez pas de gros repas lourds (c’est-à-dire 3 par jour); mangez de petites portions d’aliments DIFFÉRENTS. Mélangez-le tout au long de la journée.

Cela aidera votre système digestif. Cela aidera également votre corps à se concentrer sur la guérison de votre corps, en particulier après un accouchement vaginal.

Manger moins souvent vous empêchera également d’avoir une poche post-partum.

BOIRE BEAUCOUP D’EAU CHAUDE POUR AIDER VOTRE UTÉRUS À RÉTRÉCIR

Buvez de l’eau chaude. PAS chaud et évitez aussi l’eau FROIDE.

Je dis de l’eau car il faut éviter toute pop pétillante ou trop de jus plein de sucre.

Si vous ne supportez pas l’eau potable toute seule, ajoutez un peu de citron frais, de gingembre racine ou de miel naturel.

Tous ces éléments ont des éléments qui aident à aplatir votre estomac de toute façon (enfin, c’est ce que suggèrent les gourous du fitness)!

Mais dans ce cas, boire de l’eau chaude souvent après l’accouchement vous aidera de trois manières:

L’eau potable vous gardera hydratée, rajeunira vos cellules et favorisera la guérison.

Boire beaucoup d’eau diluera votre urine, ce n’est donc pas aussi douloureux lorsque vous allez aux toilettes – surtout si vous avez eu des larmes pendant l’accouchement ou si vous avez des points de suture en dessous!

L’eau joue également un rôle dans l’élimination des toxines dans le corps. Mais principalement la région abdominale. Les visites fréquentes aux toilettes aideront à faire descendre le sang, les caillots ou les parties du placenta qui ont été retenues dans l’utérus.

MASSEZ VOTRE ESTOMAC ET LA RÉGION DE L’UTÉRUS

Masser votre estomac aidera à déclencher les hormones dans votre utérus et à le faire se contracter.

La meilleure façon de masser est de commencer par le haut de votre nombril, juste en dessous de votre diaphragme.

À l’aide du bout des doigts, massez cette zone dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Ensuite, massez de chaque côté du nombril. Vous voudrez utiliser les deux mains pour masser les côtés simultanément.

N’oubliez pas de masser dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Enfin, massez sous la zone du nombril (zone navale).

Conseil de maman:

Vous voulez appliquer autant de pression que possible. Si vous ressentez de la douleur pendant le massage, ARRÊTEZ-VOUS et informez votre visiteur de santé ou votre médecin.

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PLACEZ UNE COMPRESSE CHAUDE SUR VOTRE VENTRE OU PRENEZ UNE DOUCHE CHAUDE

C’est l’une des techniques que j’ai apprises de ma mère, qui l’a apprise de sa mère..et ainsi de suite!

Il est sûr de dire que c’est une technique utilisée par les femmes depuis des ANNÉES.

Avertissement: Avant d’aller plus loin, je veux éteindre cet avertissement. N’utilisez pas cette méthode TROP SOUVENT.

Une compresse chaude ne doit être utilisée qu’une ou deux fois par semaine – Pas plus.

Pourquoi?

Placer une compresse chaude sur votre estomac forcera votre utérus à se contracter. Les contractions sont involontaires et peuvent être agressives.

La contraction des muscles comprime l’utérus, ce qui provoque la libération de tout sang ou placenta qui s’est retenu dans l’utérus.

C’est presque comme presser votre bouteille de shampooing préférée pour essayer d’obtenir les derniers morceaux de shampooing au fond de la bouteille!

Ainsi, bien que la compresse chaude aide également à soulager la douleur de la contraction, Il n’est pas conseillé de l’utiliser comme méthode standard.

Prenez plutôt une douche chaude ou un bain assis. Cela aura un effet similaire, mais pas si fort.

N’hésitez pas à utiliser la technique de massage abdominal ici aussi. Cela fera des merveilles!

N’ESSAYEZ PAS DE FAIRE DES EXERCICES EXCESSIFS TROP TÔT – CELA POURRAIT FAIRE PLUS DE DÉGÂTS QUE DE BIEN

Oui, je sais. Nous revenons à nouveau au sujet de l’exercice. Je m’excuse.

Voyez, faire de l’exercice après l’accouchement n’est PAS une mauvaise chose. Tant que vous LE SAVEZ, votre corps est PRÊT à faire de l’exercice.

Faire de l’exercice trop tôt après l’accouchement peut blesser votre corps.

Vous pouvez finir par causer plus de dégâts que de bien si vous essayez trop trop tôt.

Tout d’abord, vous pourriez finir par endommager vos muscles, provoquer ou aggraver la Diastase rectifiée ou déchirer vos points de suture!

Ralentissez. Permettez à votre corps de guérir. Permettez à votre corps de naviguer à quel organe appartient (oui, vos organes seront déplacés de leur emplacement « d’origine » pendant la grossesse).

Donnez-vous le temps d’aimer votre nouveau corps

Lorsque vous êtes prêt à faire de l’exercice, commencez lentement et régulièrement! Cela fonctionnera mieux que de rejoindre un abonnement au gymnase et de faire la moue complète!

Alors voilà, Maman !

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Je ne suis PAS médecin, et les conseils utilisés dans ce post sont basés sur ma propre expérience et mes connaissances, et je les utilise pour informer, avertir et aider les autres mères! Veuillez ne pas remplacer les conseils de votre médecin par les informations données dans cet article!

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