Enquête nationale sur la consommation de drogues et la santé

Menée en 2013 par la Substance Abuse and Mental Health Services Administration, quelque 24,6 millions d’Américains âgés de 12 ans et plus ont admis avoir consommé une drogue illicite au moins une fois dans le mois précédant l’enquête. Cette enquête instantanée semble suggérer que de nombreux Américains considèrent la consommation de drogues comme un fait de la vie quotidienne.

Si vous faites partie de ces personnes, sevrer des médicaments pourrait vous aider à obtenir la clarté et la sobriété dont vous avez besoin. Ce sont les étapes que vous devrez suivre pour y arriver.

Instantané de l’article

1. Évitez de consommer des drogues par des pairs
2. Créez un calendrier de réduction sécuritaire
3. Obtenez de l’aide pour contrôler vos doses
4. Suivez les changements positifs au fur et à mesure que vous vous sevrez
5. Recherchez des individus et des groupes pour obtenir du soutien
6. Travaillez contre les fringales en utilisant la prévention des rechutes
7. Si nécessaire obtenir de l’aide supplémentaire d’un programme de traitement

REMARQUE: Si vous avez abusé d’opiacés, d’alcool ou de benzodiazépines, vous ne devez pas tenter de sevrer ces substances par vous-même, car les symptômes de sevrage peuvent mettre la vie en danger; une désintoxication médicale est nécessaire.

Regardez vos pairs

Quand les gens pensent à la pression des pairs, ils pensent souvent aux enfants et aux jeunes adultes. S’il est vrai que tout adolescent peut être contraint de faire des choses avec suffisamment d’incitation de la part de ses pairs, les mêmes problèmes peuvent se produire avec les adultes. Cela est particulièrement vrai lorsqu’il y a des antécédents d’abus de drogues à considérer. Les anciens amis de la drogue, les trafiquants de drogue et même les membres de la famille peuvent tous faire pression sur ceux qui essaient de devenir sobres pour qu’ils prennent un coup de plus ou fassent une ligne de plus. Ce coup de coude pourrait mettre fin à un plan de sevrage avant qu’il ne commence. Vous pouvez éviter ce problème en évitant d’utiliser des pairs pendant ce processus.

Créez un calendrier de réduction des médicaments

Avant de pouvoir commencer à vous sevrer des médicaments, vous devrez savoir combien vous en prenez dès maintenant. Notez vos doses actuelles des médicaments que vous prenez et créez un calendrier de réduction sécuritaire dans lequel vous prenez un peu moins chaque jour. Ne soyez pas drastique avec vos coupures. Au lieu de cela, pensez à couper votre approvisionnement très, très lentement. Les petites réductions vous seront plus faciles à tolérer, par rapport aux grands quarts de travail. Ces petites réductions s’ajouteront à de grands changements dans le temps.

Obtenez de l’aide pour contrôler les doses décroissantes

Il est difficile de sevrer des médicaments lorsque de grandes quantités de substances sont à l’air libre en attendant d’être utilisées. Vous pouvez surmonter ce problème en gardant des stocks de drogues ou d’alcool dans une armoire verrouillée. Idéalement, vous donnerez la clé de cette armoire à une personne de confiance qui vous aidera à contrôler les doses. De cette façon, il vous sera difficile ou impossible de faire une frénésie. La personne avec la clé vous aidera à respecter votre plan initial.

Suivez les changements

Au fur et à mesure que votre cône progresse, prenez des notes sur ce que vous ressentez. Remarquez à quel point vos sens sont plus aigus, ou gardez une trace de combien plus d’énergie vous avez à la fin de la journée. Notez combien d’argent vous économisez et suivez le nombre d’heures que vous pouvez travailler. Ces notes peuvent vous aider à rester motivé, même lorsque vous vous sentez découragé.

Recherchez des groupes de soutien à la toxicomanie

Même si un cône devrait se déplacer très lentement, il pourrait vous être difficile de respecter vos plans. Vous pourriez vous sentir isolé et vous pourriez avoir l’impression d’être la seule personne à avoir fait face à la douleur que vous ressentez. Ces pensées peuvent devenir si fortes et négatives qu’elles vous incitent à rechuter. Ripostez en parlant avec un pair qui a subi le même processus. Si vous n’avez pas d’amis proches ou de membres de votre famille avec cette expérience, cherchez un groupe de soutien, comme les Alcooliques anonymes ou les Narcotiques Anonymes.

Éliminez les fringales

À mesure que votre consommation de drogues diminue, votre corps et votre cerveau peuvent avoir besoin de drogues. Travailler à travers les envies par:

• Boire un verre d’eau fraîche
• Faire une marche rapide
• Assis dans un bain chaud ou frais
• Manger une bouchée de quelque chose de sucré ou salé
• Parler avec un ami
• Assis tranquillement ou méditant

Obtenez de l’aide professionnelle Descendre ou se désintoxiquer

Les problèmes de dépendance ne surviennent pas en raison de problèmes de volonté. Ce sont des maladies qui, selon la science de la toxicomanie et la pratique clinique, altèrent la structure et la fonction du cerveau. Ils peuvent nuire à la capacité d’une personne à contrôler son comportement et à faire de bons choix. Si le processus de conicité s’avère trop stressant ou difficile pour vous, soyez indulgent. Cherchez un programme de traitement qui peut vous aider.

Un cône pourrait être un excellent moyen pour vous de réduire la consommation de drogues, et il pourrait même s’agir d’un processus que vous utilisez pour devenir sobre. En suivant ces étapes, vous pourriez y arriver. Si vous ne le pouvez pas, rappelez-vous qu’il existe des programmes de traitement qui peuvent vous aider.

À Sunrise House, nous offrons une variété d’options de traitement de la toxicomanie, y compris une désintoxication sous surveillance médicale, ce qui peut aider à faciliter ce processus. Jetez un coup d’œil aux options disponibles ou appelez-nous 24h / 24 et 7j / 7 pour discuter du rétrécissement, du sevrage ou du traitement avec notre équipe attentionnée et expérimentée.