Le mot hydrothérapie fait référence à l’utilisation thérapeutique de l’eau, selon Merriam-Webster.

Cependant, cela peut signifier beaucoup de choses. Eau froide, eau chaude— exercice aquatique – tout peut être utilisé en hydrothérapie.

À venir, nous vous montrerons cinq types d’hydrothérapie que vous devriez connaître:

1. Thérapie par circuit d’eau.
2. Exercice aquatique.
3. Massage aquatique.
4. Bains de vapeur.
5. Saunas.

Regardons chacun de plus près.

Thérapie par circuit d’eau

La thérapie par circuit d’eau est un type d’hydrothérapie qui combine de multiples formes de thérapie par l’eau.

Comme nous l’avons expliqué dans notre précédent article sur le sujet, une séance de thérapie par circuit d’eau pourrait ressembler à ceci:

• 10-20 minutes dans un bain à remous pour réchauffer et masser les muscles tendus.
• 10 minutes dans un sauna pour favoriser la transpiration et augmenter la circulation.
• 10-20 minutes dans un bain frais pour faire baisser la température de votre corps.
• 10 minutes dans un bain froid pour réduire la douleur, minimiser l’inflammation et booster votre humeur.

La thérapie par circuit d’eau est si efficace car elle combine deux formes puissantes de thérapie: la thérapie par l’eau froide et la thérapie par l’hydrothérapie par l’eau chaude.

L’hydrothérapie à l’eau froide est connue pour sa capacité à:

• Réduire les dommages musculaires.
• Réduire l’inflammation.
• Soulager la douleur.
• Améliorez votre humeur.

En revanche, l’hydrothérapie à l’eau chaude est connue pour sa capacité à:

• Soulager le stress.
• Détendez les muscles et les articulations tendus.
• Favorise un meilleur sommeil.
• Favorise une peau plus claire.

Exercice aquatique

Avec l’exercice aquatique, vous récoltez les avantages de l’exercice physique sans l’impact d’une activité non aquatique. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite, de douleurs musculaires et articulaires ou de blessures.

Selon un article des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) intitulé « Health Benefits of Water-based Exercise »” l’exercice aquatique est un excellent choix pour:

• Les personnes âgées.
• Les personnes atteintes de maladies chroniques comme l’arthrite.
• Les personnes atteintes de maladies cardiaques et de diabète.

De plus, le CDC rapporte que les gens aiment faire de l’exercice dans l’eau plus qu’ils n’aiment faire de l’exercice sur terre.

Pour faire de l’exercice aquatique, vous pouvez pratiquer le yoga dans un bain à remous, envisager d’acheter un spa de natation ou faire des exercices de base dans votre piscine ou votre bain à remous.

Massage aquatique

Tout comme l’exercice aquatique est simplement un exercice qui se déroule dans l’eau, le massage aquatique est un massage qui se déroule dans l’eau.

De nombreux spas et centres de santé offrent des services de massage aquatique, dans lesquels vous flottez dans un bassin d’eau relaxant pendant qu’une masseuse professionnelle vous offre un massage thérapeutique.

Vous pouvez facilement obtenir un massage aquatique à la maison, cependant. Tout ce dont vous aurez besoin est un bain à remous, une piscine ou une baignoire et un bénévole volontaire.

Si vous avez des blessures, cependant, il serait préférable de consulter un physiothérapeute professionnel avant de pratiquer un massage aquatique à la maison.

Bains de vapeur

Les bains de vapeur sont une forme d’hydrothérapie qui consiste à s’immerger dans la vapeur plutôt que dans l’eau.

Selon un article publié dans Medical News Today, « Quels sont les avantages d’un hammam”, les hammams présentent divers avantages tels que:

• Amélioration de la circulation. Cela peut aider à réduire la pression artérielle, favoriser la santé cardiaque et encourager la peau à guérir
• Une meilleure peau. Les hammams font transpirer les utilisateurs, ce qui élimine la saleté et les peaux mortes.
• Récupération d’entraînement. Il a été démontré que la chaleur humide, telle que celle que l’on trouve dans un hammam, réduit la douleur, préserve la force musculaire et détend les muscles fatigués.
• Desserrez les joints rigides. Tout comme un échauffement normal avant l’exercice, les hammams peuvent desserrer les articulations raides et diminuer la force nécessaire pour les déplacer. De plus, ils peuvent également aider à soulager les douleurs articulaires, ce qui peut être idéal pour les personnes souffrant d’arthrite.
• Réduction du stress. Enfin, les hammams peuvent libérer des endorphines et réduire le stress. Étant donné que le stress est connu pour avoir des effets néfastes sur la santé, cela peut également être bénéfique pour la santé globale.

Saunas

Bien que similaires aux bains de vapeur, les saunas diffèrent en ce sens qu’ils utilisent la chaleur sèche plutôt que la chaleur humide. Tout comme la chaleur humide, la chaleur sèche est associée à un certain nombre d’avantages pour la santé.

Selon un article de Medical News Today intitulé « Sauna: avantages, risques et précautions pour la santé”, les saunas sont utilisés depuis des milliers d’années. Leurs avantages incluent:

• Soulagement de la douleur. La chaleur sèche des saunas peut détendre les muscles et les articulations, réduisant ainsi la douleur causée par des blessures, de l’exercice ou des problèmes de santé tels que l’arthrite.
• Réduction du stress. Tout comme les hammams, la chaleur des saunas peut aider à libérer des endorphines et à réduire les niveaux de stress.
• Meilleure santé cardiovasculaire. La recherche a révélé que les utilisateurs fréquents de sauna sont moins susceptibles de subir des événements cardiovasculaires tels que des crises cardiaques et ont même un taux de mortalité plus faible. Les saunas peuvent également aider à abaisser la tension artérielle et à améliorer la fonction cardiaque.
• Peau améliorée. Puisque les saunas assèchent la peau, les personnes atteintes de maladies comme le psoriasis peuvent voir leur peau s’améliorer. Cependant, Medical News Today rapporte que les personnes atteintes d’eczéma peuvent ressentir une irritation accrue.
• Soulagement de l’asthme. Les personnes asthmatiques ont signalé un soulagement de divers symptômes. En effet, la chaleur des saunas peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à desserrer les mucosités tenaces.

De plus, les saunas ont même été trouvés pour renforcer le système immunitaire.

Cependant, il convient de noter que les personnes souffrant de problèmes cardiaques doivent toujours consulter leur médecin avant d’utiliser un sauna. Pour en savoir plus sur la sécurité du sauna, cliquez ici.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages des saunas, consultez notre précédent article de blog ici. Ou, cliquez ici pour savoir si un sauna ou un hammam vous convient le mieux.

Avec ces cinq types d’hydrothérapie, il y en a vraiment pour tous les goûts. Que vous cherchiez à réduire la douleur liée à la maladie, à profiter d’une meilleure récupération d’entraînement ou simplement à vous détendre, l’hydrothérapie peut vous aider.

Vous voulez en savoir plus sur l’hydrothérapie? Jetez un coup d’œil à ces articles de blog précédents:

• Qu’est-ce que l’hydrothérapie?
• L’Histoire de l’Hydrothérapie