Anxiété sociale

Quand les gens pensent à l’anxiété sociale, beaucoup imaginent un introverti timide qui ne sort pas et ne sort pas je ne dis pas grand-chose. Bien que cette version de l »anxiété sociale existe, vivre avec, c »est plus que simplement être « timide.”En fait, tous ceux qui ont de l’anxiété sociale ne sont même pas calmes. L’anxiété sociale se manifeste de plusieurs façons, certaines pouvant même vous surprendre.

Pour découvrir les différentes façons dont les gens sont affectés par l’anxiété sociale, nous avons demandé aux membres de notre communauté de partager quelque chose qu’ils font en raison de leur anxiété sociale que d’autres pourraient ne pas réaliser.

Voici ce qu’ils avaient à dire :

1. « La plupart des gens pensent que je suis impoli quand je ne suis pas bavard dans un groupe de personnes. En réalité, je suis terrifié parce que mon esprit me dit constamment que je vais dire la mauvaise chose.” – Maegan B.

2. « Je suis constamment collé à mon téléphone. C’est juste une excuse pour ne regarder directement personne! Je passe constamment en revue une phrase que je veux dire environ 30 fois dans ma tête, puis je réalise que ce n’est plus pertinent! » – Grace D.

3. « Être calme – je préfère écouter une conversation que d’en être une. J’ai l’impression que tout ce qui sort de ma bouche peut sembler stupide. » – Juliana G.

4. « Parler vite, divaguer et plaisanter même si j’ai vraiment zoné et que je ne suis à peu près pas là… je cours sur le pilote automatique et plus tard, lorsque je me suis à nouveau mis à la terre, je me souviens de ce que j’ai dit ou fait… un peu comme après avoir été ivre! Bien sûr, je plaisante et je parle vite de toute façon pour que personne ne puisse faire la différence, y compris moi généralement jusqu’à ce que je sois sorti du brouillard. » – Suze A.

5. « Je ne pense pas que la plupart des gens réalisent que lorsque je sors avec des amis et que je pars soudainement, c’est à cause de l’anxiété. Il y a toujours un moment où c’est trop accablant et que je dois rentrer chez moi. » – Lucas Z.

6. « Je regarde constamment le langage corporel de tout le monde pour voir si je les offense simplement en respirant. » – Jennifer L.

7. « En fait, je me retrouve à parler beaucoup… dans mon esprit, je me dis, tais-toi, tu parles à beaucoup, personne ne s’en soucie, tout le monde te juge. Mais je suis tellement anxieux quand je sors avec des amis et qu’il y a un silence gênant ou que personne ne parle. Je ressens donc le besoin de parler davantage même si je meurs de panique et d’anxiété à l’intérieur. Parfois, après de grands événements, il me faut des jours sans interaction sociale ou rester au lit pour récupérer. » – Jessica G.

8. « En fait, parler au téléphone peut parfois prendre des jours pour rassembler le courage. Envoyer des SMS est plus facile, mais il est toujours difficile d’être le premier à démarrer la conversation. Je n’aime pas parler en groupe. Va aller quelque part, s’asseoir dans ma voiture pendant une demi-heure et décider de ne pas entrer. » – Tiffany A.

9. « Être bruyant, jouer le joker, rire. Tout ce qui m’éloignera du fait que je suis extrêmement agité et en difficulté. » – Nikki L.

10. « Je m’énerve avant de devoir m’occuper des gens. Cela se produit généralement à la maison et c’est essentiellement l’adrénaline qui m’aggrave, mais je suis snippy et je ne peux pas répondre aux questions en détail jusqu’à ce que je doive conduire et donc être distrait. Comprend : « Où vas-tu? » et  » Pourquoi?’” — Myrlyn B.

11. « Je vais jouer avec mes cheveux, mon sac à main ou tout ce que je tiens pour soulager mon énergie nerveuse. Je ne le remarquerai même pas parfois jusqu’à ce que je tiens une serviette déchirée.”- Katie M.

12 Plus

12. « Je m’assiérai toujours dos au mur, je demanderai même à un ami de changer de siège avec moi. Je manque parfois des morceaux de conversation parce que je suis occupé à sélectionner et à planifier mes itinéraires de sortie et à prendre des notes mentales et des descriptions de tout le monde dans la pièce. » – Julien T.

13. « Je vais soit fermer complètement et ne pas parler et les gens pensent que je ne suis pas sociable. Ou si j’essaie de me convaincre de paraître « normal », je divague et parle vite. C’est une situation perdante. » – Bryanna B.

14. « Pratiquer et pratiquer ce que je vais dire au téléphone et l’écrire sur un morceau de papier avant d’appeler, donc si mon anxiété devient trop grande, je peux simplement lire mon script. » – Léa O.

15.  » Prendre beaucoup de temps pour répondre aux e-mails, aux SMS, etc., en particulier les messages de groupe, parce que je suis terrifié à l’idée d’épeler quelque chose de mal ou de dire quelque chose qui est incorrect ou qui pourrait sembler grossier ou méchant. J’ai eu des malentendus dans le passé avec ces types de communication et cela me fait peur. J’ai l’impression que tout le monde me déteste déjà, et quand j’écris quelque chose de stupide, j’ai l’impression qu’ils me détestent encore plus. » – Keira H.

16. « Ne pas me concentrer sur une conversation parce que je me demande si je vais manquer mon train ou si mes cheveux ont l’air OK ou si j’ai l’air assez intéressé ou si je laisse la personne parler suffisamment ou si je pars maintenant, je rentrerai à la maison à X heures et dormirai Y quantité. C’est épuisant parce que mon esprit ne s’arrête pas, et je ne me souviens généralement de rien que quelqu’un m’ait dit au cours de ladite conversation. » – Stephanie T.

17. « L’anxiété sociale fait partie de la raison pour laquelle je garde mes cheveux longs. C’est une sorte de couverture de sécurité pour moi, très réconfortante de pouvoir jouer avec et douce. Je me sens moins exposée avec mes cheveux là comme un rideau que je peux disparaître derrière de temps en temps. » – Opal S.

18. « Visage de chienne au repos not non pas que je ne sois pas heureuse; je suis mal à l’aise et je ne peux pas vraiment montrer mon émotion. Quand je me détache, je suis au fond de mes propres pensées destructrices. Trouver constamment une excuse pour quitter une pièce parce que je suis mal à l’aise dans une pièce de gens, être collé à mon téléphone ou aux médias sociaux pour m’échapper et échapper à tout le monde autour de moi. Être agité. » – Andrea M.

19. « J’annule des plans, souvent à la dernière minute, non pas parce que je suis impoli ou que je ne veux pas forcément y aller, mais parce que j’ai peur de sortir en public parfois, peur de ce qui va se passer, de qui va me regarder, vais-je être gêné, etc. Et après, je me sens mal de passer à côté. » – Jessica S.

20. « Je commence à transpirer, ridiculement, peu importe la température. Le pire, c’est la sueur qui éclate sur ma lèvre supérieure parce qu’il n’y a rien à cacher. Avant chaque entretien d’embauche, je me suis légitimement demandé si cette fois je devrais essayer un antisudorifique sur ma lèvre supérieure. » – Angela J.

21. « Je préfère toujours faire des plans au moins un jour à l’avance. Chaque matin, je me prépare mentalement pour la journée. Il aide à apaiser toute anxiété et est un réconfort pour savoir à quoi s’attendre. Il est difficile d’être spontané, mais tant qu’un ami me fait savoir qu’il aimerait faire quelque chose un certain jour, je peux anticiper que l’interaction sociale reste flexible sur ce que nous faisons, où nous allons ou quand. » – Jessica D.

22. « Se présentant comme complètement froid, émoussé et tendu – alors que c’est en fait le résultat direct de la panique et des efforts simples déployés pour s’engager avec cette personne – ironiquement, dans ce qui est censé être d’une manière « normale ». » – Cat S.

23. « Je me détache parfois quand il y a trop de stimulants. Je vais un peu ailleurs dans ma tête et je suis physiquement juste là, regardant généralement quelque chose de bizarre, comme une poubelle. » – Elaine W.

24. « Je souris maladroitement et j’essaie si fort de ne gêner personne. Pendant tout ce temps, j’ai l’impression de les ennuyer d’une manière ou d’une autre. Je veux juste partir, même si tout le monde est gentil. Ça craint.” – Emily J.