Je détestais mon corps. Je veux dire, je déteste vraiment mon corps.

Peu importe le poids que j’ai perdu, je ne me suis jamais senti assez bien. Chaque fois que j’exagère, je me sentais coupable et détestais encore plus mon corps.

Pour être honnête, mon poids n’a jamais été un problème. Mon problème était que je ne m’acceptais pas comme j’étais.

C’était beaucoup plus facile de haïr mon corps et d’essayer de le changer que de travailler sur l’acceptation de soi et d’apprendre à m’aimer comme je suis.

Mais maintenant…? Maintenant, j’accepte mon corps comme il est, les rouleaux, la cellulite, les poignées d’amour et tout – et ce n’est pas quelque chose que j’ai jamais pensé dire (ou même me sentir à l’aise de dire).

Vous avez des rouleaux? Je m’en fiche. Mon corps est toujours digne.

J’ai appris à aimer mon corps tel qu’il est et – je n’exagère pas – cela a changé ma vie.

Alors, comment passez-vous de la haine de votre corps à l’amour de votre corps?

Aimer son corps ne se fait pas du jour au lendemain. Si vous détestez votre corps depuis des années, il faudra un peu de temps pour réparer cette relation.

Mais c’est possible et cela en vaut la peine car lorsque vous aimez votre corps, vous en prenez mieux soin et une alimentation saine et l’exercice cesse de ressembler à une punition et commence à venir naturellement.

Donc, si vous êtes prêt à aimer votre corps aussi

Voici 15 façons dont j’ai appris à aimer mon corps et à renforcer ma confiance en mon corps.

Commencez par l’acceptation du corps

C’est un ÉNORME bond en avant pour passer de la haine de votre corps à l’aimer.

Si ça fait bizarre de dire « J’aime mon corps– – Essayez d’abord d’accepter votre corps.

Commencez par:

• « Mon corps va bien tel quel”.
• « J’ai des choses plus importantes à faire que de paraître parfaite sous tous les angles”.
• « L’apparence de mon corps est la chose la moins importante chez moi”.
• « Mon corps est digne de respect”.

Vous n’avez pas besoin de vous trouver sexy ou attrayant ou d’aimer votre corps.

Ce n’est pas aussi important que d’être ok avec votre corps.

J’ai réalisé que mon corps ne sera jamais parfait. Il y aura toujours quelqu’un qui pense que je suis trop grande ou trop mince ou autre chose.

Je ne peux pas perdre ma vie à courir après un corps « parfait » qui n’existe même pas.

Nous avons des choses beaucoup plus importantes à faire dans ce monde, ne pensez-vous pas?

2. Obtenez de bons rappelsHonestly

Honnêtement? Je ne pense pas que vous puissiez vivre dans notre société (où on vous dit constamment que vous n’êtes pas assez bon / mince / chaud) et ne pas avoir de mauvaises journées d’image corporelle.

L’amour du corps ne vient pas naturellement. J’ai aussi de mauvaises journées d’image corporelle. Quand cela arrive, au lieu de me battre, je pratique l’acceptation du corps.

C’est vrai. L’acceptation du corps est une pratique, pas une destination.

Je me rappelle souvent que mon corps est incroyable. Ou si c’est trop délicat lors d’une journée particulièrement difficile, je me rappelle que mon corps n’est peut-être pas parfait, mais qu’il est parfaitement bien comme il est.

Imaginez que votre cerveau est une radio et décidez qu’il est temps de changer de canal.

Voici comment cela fonctionne.

Quand vous vous dites « Je déteste mon corps » as dès que vous le pouvez – rappelez-vous « en fait, mon corps est parfait / bien / ok / digne comme il est”. Ensuite, décidez qu’il est temps de penser à d’autres pensées.

Vous ne vous sentez pas assez bien? Rappelez-vous que vous l’êtes. Craignez que votre corps n’ait pas l’air correct. Rappelez-vous qu’il n’y a pas de droit – et passez à autre chose.

Mieux vous vous rappelez (en changeant de canal), plus votre voix de haine corporelle devient faible. Plus vous pratiquez cela longtemps, plus vous y croyez. En un mot, c’est exactement ce qu’est l’amour du corps.

« Aimer son corps nécessite une pratique constante et des rappels fréquents”.

Le plus grand changement a été la façon dont je me parle. Plus vous vous rappelez, plus vous y croyez.

3. Suivez les modèles avec votre corps

Plus vous avez de rappels pour aimer votre corps, plus il est facile.

Chaque fois que je fais défiler mes médias sociaux et que je vois quelqu’un qui a confiance en lui, je reçois un autre rappel que la confiance et le sentiment incroyable sont possibles à toutes les tailles.

J’adore suivre Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate Was, Bree Warren… et bien d’autres. J’aime aussi Nadia Bokody, Lizzo, Alex Light, Les Oiseaux Papaye et Rose.

Considérez que vous ne vous voyez peut-être pas correctement

Sentez-vous bien dans votre corps jusqu’à ce que vous vous voyiez sur une photo? Vous aimez votre apparence avant de vous apercevoir dans le miroir?

Avez-vous du mal à accepter les compliments? Vous inquiétez-vous constamment de votre apparence?

Si vous détestez votre corps depuis des années, il y a de fortes chances que vous ne voyiez plus votre corps correctement. La haine corporelle a assombri votre vision.

Lorsque vous ressentez de la haine corporelle, rappelez-vous que vous ne vous voyez pas (encore) correctement.

Posez simplement la question: « Et si je ne me vois pas clairement en ce moment? » Et si je ne regarde pas comme je le pense?”

5. Nettoyez la façon dont vous vous parlez

Peu importe la fréquence à laquelle quelqu’un vous dit que votre corps est parfait tel qu’il est, vous ne le croirez pas tant que vous ne le croirez pas.

Alors – ne détestez pas votre corps pour vous-même ou pour quelqu’un d’autre.

Se plaindre de votre corps ne vous rendra pas plus sain, plus maigre, plus heureux ou ne vous aidera pas à aimer votre corps.

Dissing votre corps rend en fait plus difficile de prendre soin de vous correctement. Lorsque la pensée négative surgit dans votre tête, donnez-vous un rappel.

Au minimum, ne donnez pas le pouvoir aux pensées en les disant à haute voix. Ne transférez jamais votre corps à quelqu’un d’autre.

Faire un nettoyage de placard

Comme cadeau d’anniversaire un an, toute ma famille a contribué pour qu’un styliste puisse venir m’aider à nettoyer mes proches. Wow – cela m’a rendu beaucoup plus facile de m’habiller, de magasiner des vêtements et d’aimer mon corps.

Vous connaissez ces jeans skinny dans lesquels vous ne rentrez pas depuis deux ans. Jetez-les. Ce haut « trop serré »? Débarrasse-toi de ça.

Avoir des vêtements trop petits dans votre garde-robe ne vous motive pas à perdre du poids et cela ne vous aide pas à aimer votre corps.

N’achetez pas de vêtements dont vous avez besoin pour perdre du poids wear

Certaines choses que j’ai apprises du styliste qui m’ont aidé à aimer mon corps

• Si vous ne vous sentez pas à l’aise, vous ne vous sentirez pas en confiance.

• N’achetez jamais de vêtements trop petits qui vous obligent à perdre du poids pour y rentrer

• N’achetez pas de vêtements traversants, que vous devez porter un autre haut en dessous.

• N’achetez jamais de vêtements sans les essayer. N’achetez pas la première fois que vous les voyez. Toujours revenir en arrière.

• Connaissez la forme de votre corps et achetez des vêtements qui vous font vous sentir bien.

• Achetez des tissus respirants qui ne vous font pas transpirer.instagram-

Arrêtez d’utiliser la fonction ‘découvrir’ sur Instagram 🔎

Pour renforcer ma confiance en moi et aimer mon corps (et moi-même), j’ai arrêté d’utiliser l’onglet découvrir sur Instagram. C’est celui avec l’icône « rechercher » (une loupe).

Non seulement j’ai gagné beaucoup plus de temps dans la journée (pour des choses qui comptent réellement), mais j’ai remarqué que je me comparais beaucoup moins. Ce petit changement a fait une grande différence.

Vous trouvez perdre du temps sur Facebook? Vous pouvez désactiver votre fil d’actualité sur Facebook avec cette application.

Ne plus suivre fitspo et thinspo️️

Mon flux Pinterest (et Instagram) était rempli de corps parfaits et de photos avant et après que je pensais m’être motivé à perdre du poids.

« Si je mangeais plus sainement, je ressemblerais à ça”.

J’ai essayé cette stratégie pendant 10 ans. Devine quoi ? Ça n’a jamais marché ! Vous forcer à détester votre corps ne vous aidera pas à perdre du poids.

Cela vous rend coupable et honteux, ce qui vous rend MOINS motivé. Vous pouvez dire à Pinterest d’arrêter de vous montrer ce type de photos.

Arrêtez de souhaiter que vous ayez un autre corps

« Argh, son corps est si parfait » ou « si seulement je ressemblais à ça » faisait partie de mon vocabulaire.

Maintenant, chaque fois qu’une pensée comme ça me vient à l’esprit, je me rappelle (voyez à quel point ces rappels sont importants!) que « mon corps est parfait »”

Un rappel brillant, note post-it gracieuseté d’Emily Coxhead.

Jetez les balances️️

Parfois, les balances m’aimaient. D’autres fois, la balance me détestait. De toute façon, la balance n’a jamais été bonne pour moi.

Vous peser ne vous rend pas plus sain – cela vous rend plus obsédé par votre poids. La santé est la façon dont vous vous sentez en vous-même, pas un poids.

Si vous voulez aimer votre corps et être en meilleure santé, jetez les écailles.

Quittez l’exercice non amusant️️

Je n’ai qu’UN seul objectif d’exercice; Profiter de chaque entraînement. Si l’exercice ressemble à une punition, alors vous le faites mal.

Lorsque vous aimez l’exercice, vous le faites plus souvent. Sacrifiez l’intensité pour le plaisir – et vous deviendrez plus cohérent et serez sur le point d’aimer votre corps.

Obtenez un miroir penché (et débarrassez-vous également de certains miroirs)

Avez-vous déjà remarqué que les miroirs qui s’inclinent vers l’arrière sont plus flatteurs? Procurez-vous un miroir penché si cela vous fait du bien.

De plus, si vous avez beaucoup de miroirs dans la maison et que vous devenez obsédé par les regarder, alors débarrassez-vous de certains d’entre eux.

Je suis souvent le plus confiant quand je suis loin des miroirs – camper, sur un bateau, voyager Why Pourquoi ne pas recréer cela à la maison?

Un miroir penché sur toute la longueur peut aider à renforcer la confiance – Image: Studio Mcgee.

Complimentez les autresCompl

Avez-vous remarqué que lorsque vous êtes le plus conscient de votre corps, vous avez tendance à juger le corps des autres? Je sais que je le faisais.

Maintenant, je trouve consciemment des choses à aimer chez les autres et je les félicite. Cela ne doit pas nécessairement être un compliment sur leur apparence.

Souvent, j’essaie juste de sourire aux autres femmes (étrangères) pour me rappeler que « Je suis de ton côté”.

Je trouve que nous jugeons particulièrement les choses dont nous sommes le plus conscients de nous-mêmes. Alors remarquez notice si vous évaluez constamment le corps de quelqu’un d’autre, il n’y a rien de mal à son apparence. C’est un indice de regarder votre relation avec votre corps.

Reconsidérez avec qui vous passez votre temps

Vous connaissez ces amis qui passent tout le temps à parler d’autres personnes talking qui a pris ou perdu du poids – ou vous passez tout le temps à vous plaindre de votre corps ensemble?

Réévaluez comment vous passez du temps ensemble. Rendez-vous en groupe pour briser le cycle du body bashing et vous serez tous les deux meilleurs pour cela.