Mais quel genre d’exercice exercice devriez-vous faire? Les types d’exercice que vous choisissez dépendront, dans une certaine mesure, de la gravité de votre maladie de Parkinson et de votre état de santé général. Selon la Clinique et le Centre de recherche sur la maladie de Parkinson de l’Université de Californie, les exercices doivent être variés et intégrer des directions changeantes grâce à des mouvements imprévus, des exercices cardiovasculaires, de l’équilibre, de la musculation et des exercices rythmiques.

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Mouvements imprévus et aléatoires
Les exercices énumérés exigent que la personne change régulièrement de tempo et de direction . Ceux-ci mettront au défi une personne mentalement et physiquement car ils ont besoin de concentration pour performer.

• Marche, randonnée ou jogging
• Sports de raquette tels que le badminton, le tennis de table, le squash
• Yoga ou Tai Chi
• Cyclisme en plein air
• Danse
• Cours d’aérobic
• Marcher avec des bras oscillants
• Nager en différents coups

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Mouvements planifiés et répétés
Ces exercices sont généralement des mouvements répétés qui nécessitent un équilibre. Ils peuvent être exécutés tout en faisant quelque chose qui met une personne au défi mentalement, comme regarder un quiz ou les nouvelles, lancer et attraper des balles, chanter ou résoudre des problèmes.

• Faire du vélo sur un vélo statique
• Haltérophilie en utilisant la lumière poids
• Tours de natation dans le même coup
• Marche lente sur un tapis roulant

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