Je me fiche du nombre de premières dates auxquelles vous avez été; ils ont toujours le potentiel de vous rendre vraiment nerveux. Cela est particulièrement vrai si vous êtes super attiré par votre rendez-vous. Avant que vous ne le sachiez, ces papillons antérieurs à la date se sont transformés en Mothra. Grâce à cette anxiété, j’ai fait tellement d’erreurs de premier rendez-vous, j’ai pratiquement un doctorat en fautes de rencontres. C’était parce que je n’avais pas compris comment contrôler mon anxiété avant la date. Tout cela a changé quand j’ai finalement eu une stratégie pour me débarrasser des nerfs avant un premier rendez-vous.

Si cela vous semble familier, bonne nouvelle : Vous n’êtes pas seul. ”Il est tout à fait normal de se sentir nerveux avant un premier rendez-vous, et un certain degré de nerfs est en fait un bon signe, car cela signifie que c’est quelque chose qui compte pour vous et que c’est une personne dont vous pourriez avoir le potentiel de vous soucier et de vous connecter », explique Lauren Freier, psychothérapeute basée à Chicago., dit Elite Daily. « Si les enjeux étaient si faibles que vous n’avez pas du tout de nerfs, vous ne seriez probablement pas intéressé à aller au rendez-vous en premier lieu”, ajoute-t-elle. « si vos nerfs vous empêchent de vous dépasser, vous pouvez absolument surmonter cette anxiété avec des outils et un soutien utiles”, explique Freier. Voici comment les experts disent que vous pouvez aider à abandonner certaines de ces frayeurs avant le premier rendez-vous et à vous mettre d’humeur, pour une romance plus détendue.

Revendiquez L’Avantage Du Terrain

L’une des meilleures façons de garder votre sang-froid commence dès que vous commencez à planifier la date. N’ayez pas peur de revendiquer l’avantage du terrain en vous suggérant d’aller dans un endroit où vous vous sentez déjà à l’aise, comme un restaurant ou un bar préféré. « L’incertitude est très anxiogène, et lorsque vous ne savez pas à quoi vous attendre avec la personne que vous êtes sur le point de rencontrer, il peut être utile d’établir un certain contrôle sur votre environnement”, explique Freier. « J’entends souvent des gens se rendre un peu tôt sur place pour s’acclimater, ou même décider d’un quartier familier. »Sérieusement, le lieu et l’activité sont la moitié de la bataille, et aller à celui que vous connaissez déjà peut vous aider à poser des bases apaisantes.

Allez À La Salle De Sport Pour Une Séance D’Entraînement Avant La Date

Nerveux à propos de votre rendez-vous? Rachel Federoff, entremetteuse de célébrités chez LoveAndMatchmaking.avec, dit qu’il n’y a rien de tel que de bonnes vieilles endorphines pour transformer la nervosité en confiance. « Aller à la gym avant votre rendez-vous peut être un excellent moyen de résoudre ces nerfs qui transpirent la peur. Assurez-vous simplement de le faire tôt pour avoir suffisamment de temps pour prendre une douche et être à votre meilleur”, explique Federoff à Elite Daily. Cela ne fait pas de mal non plus qu’après une bonne séance d’entraînement, vous vous sentirez probablement détendu et puissant, ce qui est exactement ce que vous voulez ressentir lors de votre rendez-vous.

Restez occupé Avant la date

L’une des meilleures façons de garder l’anxiété à distance est de garder votre esprit occupé, dit Federoff. « Lorsque nous sommes inactifs, nos esprits ont tendance à aller dans des endroits sombres, et ce n’est jamais bon pour la nervosité du premier rendez-vous », dit-elle. « Ne faites pas trop que lorsque la date arrive, vous êtes épuisé. »Au lieu de vous attarder sur votre anxiété d’avant la date, passez du temps à choisir quelque chose à porter, ou mieux encore, demandez à un ami de venir renforcer votre confiance en vous pompant et en vous aidant à vous préparer.

Offrez—Vous Un Verre De Vin

En cas De doute, faites sauter ce bouchon – mais doucement. ”Un verre de vin peut être CORRECT, assurez-vous simplement que c’est un verre car il y en aura forcément plus à la date », explique Federoff. « Les boissons sont bonnes, gardez-les au minimum. »

5. Jouez de la musique Hype

Vous voulez vous sentir comme la suprême dame autoritaire Lizzo à votre rendez-vous? Jouez une partie de sa musique pour vous faire du battage médiatique à l’avance, dit Freier. « Je suis tellement fan d’une bonne confiture de pompe pour vous amener dans la zone. Choisissez des chansons qui vous aident à vous sentir énergisé, confiant, responsabilisé et surtout vous! » suggère-t-elle. En d’autres termes, quelle que soit la musique qui vous attire et vous fait vous sentir comme une déesse, diva boss kween. Mettez ça sur les haut-parleurs et allumez-le.

Respirez Profondément

OK, celui-ci peut sembler un cliché, mais ça marche vraiment. Ne me croyez pas ? Essayez-le maintenant. Inspirez par le nez pendant quatre secondes, puis expirez par la bouche pendant trois secondes. Répétez cela trois ou quatre fois et ressentez l’anxiété que vous ne réalisiez probablement même pas que vous vous sentiez drainée. Magie.

Une médiation antérieure est également vraiment efficace, comme Meredith Futernick, conseillère en santé mentale agréée et fondatrice de LGBTQCouplesTherapy.com , raconte Elite Daily. « Les recherches en cours sur la méditation ont montré à quel point la méditation peut être efficace pour réduire l’anxiété », dit-elle. « L’utilisation de techniques pour vous amener, vous et vos pensées, au moment présent avant une date peut vous aider à éviter de jouer un scénario sur la date — cela peut ou non se produire!”

Ne Vous Attardez pas Sur L’Anxiété

J’ai récemment entendu des conseils incroyables qui ont changé ma vie. C’était si simple, mais si réel, cela m’a secoué à mon cœur sujet à l’anxiété. (Mais, comme, dans le bon sens.) C’était tout simplement « Ne le prenez pas. »Mais ne le faites pas! En fin de compte, une grande partie de ce que nous paniquons et nous tordons en nœuds est, à un certain niveau, quelque chose que nous choisissons d’assumer, mais les mantras et la pensée positive peuvent en fait vous aider à le laisser aller. « Mantras, affirmations positives, discours de compassion, vous l’appelez! Ceux-ci aident à remettre en question certaines de ces pensées angoissantes ou autocritiques qui se glissent dans les moments les plus indésirables ”, suggère Freier.

Considérez Votre Rendez-Vous Comme Un Nouvel Ami Avec Lequel Vous Rencontrez

Cette bombasse que vous êtes sur le point de rencontrer? Pour ce soir, ils vont dans la zone des amis. ”La restructuration cognitive est un excellent moyen de réduire l’anxiété », explique à Elite Daily le Dr Wyatt Fisher, psychologue clinicien agréé, conseiller matrimonial et animateur du podcast Marriage Steps. La moitié de l’anxiété que vous ressentez est une pression auto-induite, et l’autre moitié est la peur du rejet. Quand vous passez du temps avec un ami, il n’y a rien de tout cela. Alors, décidez que c »est une date d »ami et laissez toute cette anxiété, peur, et la pression aller.

9. Rappelez-Vous Qu’Ils Sont Probablement Nerveux, Aussi

Je veux dire, bien sûr qu’ils le sont. Ils sortent avec toi. Être empathique et se souvenir que vous êtes tous les deux ensemble peut aider à rendre la date beaucoup moins effrayante. « Un premier rendez-vous est une rue à double sens. Vous vous interrogez, alors peut-être êtes-vous tous les deux nerveux! »Emmy Crouter, psychothérapeute chez Enhardi Counseling, raconte Elite Daily. « Rappelez-vous aussi que vous n’avez vraiment aucune idée de ce que quelqu’un d’autre pense ou ressent à moins qu’il ne vous le signale honnêtement », suggère-t-elle. « Si vous avez du mal à faire des hypothèses, recadrez cela comme une lecture de l’esprit. »Avez-vous vraiment cette compétence? Non. »

Choisissez De Ne Pas Être Investi Dans Le Résultat

Voici le pire des scénarios: Vous ne sortez plus avec eux. Halète! Ce n’est pas vraiment un gros problème. Si vous avez peur du résultat de la date et que vous craignez que cela ne fonctionne pas, vous pourriez mettre beaucoup trop de travail émotionnel dans ce qui n’est vraiment qu’une rencontre. ”Rappelez-vous que vous voyez si cette personne vous convient, tout autant qu’elle voit si vous lui convenez bien », explique Crouter. « Lorsque vous définissez vos attentes et vos espoirs pour l’avenir et que vous êtes simplement présent, vous constaterez peut-être que c’est à ce moment-là que vous êtes le plus réceptif à une personne formidable. »En d’autres termes, au lieu de s’inquiéter de la « suite” de tout cela, essayez simplement d’être dans le moment présent et d’en profiter pour ce qu’il est.

Cet article a été initialement publié le 21/11/17, Il a été mis à jour le 23/8/19. Rapports supplémentaires par Rachel Shatto.