Êtes-vous avant tout un brûleur de sucre ou de graisse? Et est-ce important que vous brûliez lorsque vous vous entraînez? La réponse courte est oui and et non.

Vous pouvez brûler à la fois des graisses et des glucides (sucre) pendant une séance d’entraînement — et vous finirez probablement par brûler une combinaison des deux. Mais être un « brûleur de sucre » ou un « brûleur de graisse” lors de l’entraînement dépend en grande partie de la façon dont vous alimentez votre corps et de l’intensité de l’exercice.

Brûleurs à sucre

Vous pouvez facilement savoir si vous êtes un brûleur à sucre: Quelques heures après avoir mangé, vous avez à nouveau faim ou si vous passez trop de temps entre les repas, vous vous sentez fatigué ou irritable, c’est-à-dire ”affamé ». C’est parce que manger des aliments riches en glucides augmente la glycémie, ce qui déclenche la libération de l’hormone insuline par le pancréas pour réduire la glycémie en stockant cette glycémie sous forme de graisse. Le problème est que l’insuline peut faire baisser votre glycémie trop basse, ce qui vous fait alors envie de plus de glucides ou de sucre. Ensuite, vous devez manger plus de sucre pour continuer à récupérer votre énergie et un cercle vicieux s’ensuit. En conséquence, les brûleurs de sucre se sentent souvent grincheux, fatigués, irritables et constamment affamés. Vous avez du mal à perdre du poids et portez fréquemment de la graisse autour de votre abdomen.

Brûleurs de graisse

Lorsque vous brûlez principalement des graisses pour obtenir de l’énergie, votre glycémie reste équilibrée, tout comme votre niveau d’énergie. Manger moins de glucides peut aider à faire de vous un meilleur brûleur de graisse, permettant à votre corps d’utiliser d’abord les graisses pour brûler du carburant. Lorsque votre corps accède et brûle la graisse corporelle stockée, cela entraîne une perte de poids. Devenir un brûleur de graisse signifie également que vous vous sentirez satisfait plus longtemps, que vous pourrez passer de 3 à 6 heures entre les repas, que vous aurez moins de fringales et que vous grignoterez moins.

En fin de compte, déterminer si vous brûlez des glucides ou des graisses pour l’énergie n’est pas essentiel pour la perte de poids what ce qui compte, c’est de brûler plus de calories que ce que vous mangez. Chaque livre de graisse stocke environ 3 500 calories, vous devrez donc brûler 500 calories supplémentaires par jour, en moyenne, pour perdre une livre par semaine. Votre corps puise dans la graisse stockée pendant ce temps – pour compenser le « déficit » énergétique – ce qui signifie que vous commencerez à maigrir. Votre consommation de calories individuelle peut varier en fonction de votre poids – plus vous êtes lourd, plus vous brûlerez de calories – et le nombre de calories provenant des glucides par rapport aux graisses au cours d’une activité peut également varier d’une personne à l’autre.

Concentrez-vous sur un mode de vie actif et suivez un régime pauvre en sucre / glucides rempli d’aliments nutritifs et peu transformés – pensez aux légumes, aux protéines maigres, aux haricots, aux noix et aux fruits. Non seulement vous atteindrez et maintiendrez un poids santé, mais vous augmenterez votre santé et votre bien-être général.