Épuisé Après Le Travail?
La plupart de mes clients satisfaits ne sont pas épuisés à la fin de la plupart des jours ouvrables. Ils sont généralement simplement agréablement fatigués, mais ont assez d’énergie pour une vie après le travail épanouissante.
D’autres clients disent qu’ils ont besoin de beaucoup de temps d’arrêt pour se recharger. Ils font donc des choses comme méditer, tricoter et jouer à des jeux vidéo. De telles approches traitent le symptôme, pas la maladie. Lorsque je sonde, il devient souvent clair que le client peut changer un ou plusieurs des éléments suivants afin que sa journée de travail ne les épuise pas souvent:
Votre travail est-il trop inadapté? J’avais une cliente qui était psychologue scolaire et qui rentrait épuisée tous les jours parce qu’elle ne se souciait pas assez des enfants spéciaux et ne respectait pas suffisamment de nombreux enseignants. Elle s’est donc retrouvée intolérante à trop d’interactions. Elle a quitté la psychologie scolaire pour devenir coach d’une femme ménopausée et ne se sent presque plus épuisée après la journée de travail. En effet, son travail la dynamise.
Avez-vous besoin de mieux gérer votre temps? Par exemple, passez-vous trop de temps sur des tâches que vous aimez mais qui ne sont pas si importantes ou qui n’ont pas besoin d’être faites de manière aussi perfectionniste?
Ou déléguez-vous suffisamment? Et s’il n’y a personne à qui déléguer, devriez-vous obtenir la permission d’embaucher quelqu’un ou même de recruter un stagiaire bénévole?
Vous ne savez pas où va le temps ? Si oui, devriez-vous, pendant un jour ou deux, enregistrer ce que vous avez fait les 15 minutes précédentes?
Si vous ne savez pas comment être plus efficace, devriez-vous avoir un collègue ou un coach de carrière externe qui vous surveille pendant une heure ou plus pour vous faire part de vos commentaires? Devriez-vous demander à cette personne comment elle s’attaquerait à une tâche chronophage spécifique que vous devez souvent accomplir, par exemple, rédiger un rapport?
Avez-vous besoin de mieux gérer un supervisé? Avez-vous besoin de mieux former cette personne? Donner à la personne plus ou moins de surveillance? Demander à l’employé d’échanger une tâche avec un collègue? Par exemple, s’il écrit mal mais traite bien les plaintes des clients, il y a peut-être un collègue qui est le contraire.
Avez-vous besoin de mieux gérer votre patron? Par exemple, avez-vous besoin de réinitialiser votre relation, par exemple, en demandant à votre patron quelque chose comme: « Je sens que je ne réponds pas à vos besoins aussi bien que je le devrais. Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez me voir faire plus? Moins de? Quelque chose de nouveau? Comment pourrais-je te faciliter la vie ? »
Ou vous et votre patron aimez l’huile et l’eau — Vous ne mélangez tout simplement pas, vous devez donc minimiser l’interaction — par exemple, en donnant plus ou moins de rapports d’état écrits mais en évitant les réunions individuelles. Ou pourriez-vous demander de télétravailler pendant au moins une partie de la semaine de travail?
Avez-vous besoin de vous extirper d’un patron, d’un supervisé ou d’un collègue? Est-il temps de demander un transfert? Pour demander à votre patron si vous pourriez avoir une cabine différente? Demande assignée à un autre projet ? Êtes-vous convaincu que vous et peut-être votre groupe de travail seriez sage de remplacer l’un de vos supervisés?
Avez-vous besoin d’un changement d’attitude? Par exemple, l’état d’esprit inconscient de certaines personnes est de faire le moins de travail possible. Ces personnes sont stressées lorsqu’elles doivent faire plus que le minimum. Ou ils sont frustrés quand quelque chose demande plus d’efforts qu’ils ne le pensaient. Avez—vous besoin de réaliser que le sens de votre vie — du moins dans une mesure substantielle – réside dans la quantité que vous avez produite et que votre objectif doit donc être aussi productif que possible, et ne pas faire le moins possible pour vous en sortir?
Êtes-vous intolérant déraisonnablement envers quelqu’un? Par exemple, certains employés voient et essaient même de saboter un collègue plus compétent. Inversement, certains employés sont trop intolérants envers un travailleur plus faible. Si vous ne pouvez rien faire contre une telle personne, est-il temps de remplacer votre inimitié par la gratitude que vous êtes plus compétent?
Avez-vous besoin de jigger votre description de poste? Par exemple, si vous gérez mieux les personnes que les données, existe-t-il un moyen de modifier votre description de poste, ne serait-ce que modestement?
Les plats à emporter
Voulez-vous essayer l’une des solutions ci-dessus afin de traiter la cause de votre fatigue de fin de journée de travail?
Sinon, pourriez-vous tenir un journal des moments où vous vous sentez stressé au travail? Cela peut vous aider à identifier d’autres moyens de réduire votre stress.
Si rien de tout cela ne fonctionne, vous pouvez toujours essayer les jeux vidéo.
Les neuf livres du Dr Nemko sont disponibles. Vous pouvez contacter l’entraîneur de carrière et personnel Marty Nemko à [email protected] .