Éprouvez-vous un Sommeil Paradoxal? Voici les signes
Avez-vous déjà remarqué que certaines nuits, vous avez l’impression de rêver beaucoup plus que d’habitude? Il s’agit en fait d’un phénomène connu appelé rebond REM. Est-ce sain? Est-ce normal? Nos experts plongent.
Pourquoi je rêve autant de nuits ?
Cela a tendance à se produire le plus souvent lorsque nous sommes privés de sommeil et lorsque nous ne dormons pas suffisamment en général. Le REM, comme toutes les autres étapes du sommeil, est une nécessité biologique et il existe un lien entre le sommeil paradoxal et les rêves. Lorsque nous n’en avons pas assez, nous accumulons une « dette REM”, et notre cerveau compense en favorisant le REM les nuits suivantes. C’est ce qu’on appelle le rebond REM.
Le rebond du REM a surtout tendance à affecter ceux qui perturbent constamment leurs horaires de sommeil, en raison de leur travail, de leurs voyages ou d’autres besoins. En effet, la majorité des REM surviennent plus tard dans votre sommeil, donc lorsque vous vous réveillez tôt ou que vous avez un horaire de sommeil perturbé, vous manquez les périodes où votre corps reçoit le plus de REM.
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Comment suis-je privé de sommeil si je ressens un rebond REM?
Nous avons généralement un sommeil paradoxal lorsque nous n’avons dormi que quatre heures ou moins la nuit précédente. Si nous nous couchons ensuite pour dormir, nous avons des cycles de sommeil paradoxal plus longs et plus fréquents.
Malheureusement, il n’y a aucun moyen de « tromper” votre cerveau en traitant moins de REM. Le modèle de rebond du REM se poursuivra jusqu’à ce que la dette de sommeil paradoxal soit remboursée. Mais pour vous assurer d’avoir suffisamment de REM, assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour dormir, afin d’augmenter les chances d’avoir beaucoup de REM dans la 2e moitié de votre nuit.
Puis-je dormir trop longtemps?
Lors d’une nuit typique, la plupart des gens passent 20% à 25% de leur nuit en sommeil paradoxal. Cependant, certaines personnes passent beaucoup plus de temps en REM, quelle que soit la quantité de sommeil qu’elles ont reçue. Des quantités excessives de sommeil paradoxal peuvent être le symptôme d’un problème de santé plus important et un signe qu’il est temps de demander un avis professionnel.
Comment puis-je savoir combien de sommeil paradoxal je reçois?
Vous voulez voir combien de sommeil paradoxal vous obtenez chaque nuit? Téléchargez l’application gratuite SleepScore et suivez votre sommeil ce soir en utilisant uniquement votre smartphone! Le matin, explorez les détails de votre sommeil pour voir à quoi ressemblait votre nuit de sommeil, y compris la quantité de sommeil paradoxal que vous avez reçue et quand vous l’avez reçue.