Articles

Yksi pannu valkosipulivoi-uunilohi parsakaalilla

yksi pannu valkosipulivoi-uunilohi parsakaalilla

mmmm-lohi, voisin syödä tätä kalaa viikon jokaisena iltana erilaisella maulla tai kasviksella enkä kyllästy.

parasta tässä ateriassa: yksi pannu! Juuri noin. Tuskin mitään siivousta. Jos mietit, miltä tämä lohi maistuu, se on melkein kuin katkarapu scampi. Valkosipulia, sitruunaa ja voita. 3 helppoa ja yksinkertaista ainesosaa. Tämä resepti päätynee viikoittaiseen ruokalistakiertoosi.

Oletko ennen syönyt paahdettua parsakaalia? Se on herkullista. Kyljistä tulee superrapeita melkein kuin lehtikaalista, kun sen paahtaa uunissa.

valkosipulipaahdettu lohi 011
valkosipulipaahdettu lohi 003

Oh yah, ja onko jo kevät? Olen jo aika väsynyt talveen ja nyt on vasta Janurary. Myös talviajot ovat surkeita. Pitää hidastaa ja ajaa 10-15 metriä toisen auton takana.

valkosipulipaahdettu lohi 027

miten ravinto-ja WW-pisteet lasketaan?

WW-pisteet lasketaan reseptin rakentajan eikä ravintotietolaskurin avulla. Ravitsemuslaskuri ei laske 0 pisteen ruokia oikein.

käytän MyFitnessPal-sovellusta ravintotietojen selvittämiseen. Huomaathan, että en ole laillistettu ravitsemusterapeutti ja teen parhaani tietojen antamiseksi.

Print

asteikko 1x2x3x

ainekset

  • 1.25 kiloa lohta
  • 2 tsp hienonnettua valkosipulia
  • 2 rkl tuoretta sitruunamehua
  • 3-5 viipaletta sitruunaa, lohen koosta riippuen saat
  • 2 rkl vaaleaa voita
  • 1 tl ruohosipulia
  • 1/8 tl rouhittua paprikahiutaleita
  • 1 parsakaalikruunupää
  • 1 tl oliiviöljyä parsakaaliksi

ohjeet

  1. pienessä saute-pannulla keitä sitruunamehua, kunnes mehu on vähentynyt puoleen määrästä. Lisää joukkoon valkosipuli ja sekoita. Lisää sitten joukkoon sulatettu voi. Ota lämpö pois, kun voi on sulanut.
  2. vuoraa pergamenttipaperilla peltipannu ja kuumenna uuni 400-asteiseksi.
  3. Asettele lohi pellin keskelle ja kaada kaikki valkosipulivoi päälle. Ripottele päälle ruohosipulia ja rouhittuja paprikahiutaleita. Aseta lohen päälle sitruunaviipale.
  4. leikkaa parsakaali pois päästä ja asettele parsakaali lohen ympärille. Lorauta parsakaaliin oliiviöljyä ja mausta suolalla ja pippurilla.
  5. paista lohta ja parsakaalia 20 minuuttia.

nuotit

m po-pisteet: sininen 2; vihreä 10; Violetti 2

1/4 lohen ja parsakaalin

  • Luokka

ravinto

ul>

  • annoskoko: 1
  • kalorit: 321
  • sokeri: 1,59
  • rasva: 19,01
  • tyydyttynyt rasva: 5,81
  • carbohdr/li>
  • proteiini: 31,63
  • Vastaa

    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *