määritelmä

yölliset jalkakrampit, joita kutsutaan myös yöllisiksi jalkakrampeiksi, ovat kivuliaita tahdosta riippumattomia jalkojen lihaskouristuksia tai kouristuksia, joita esiintyy yleensä makuulla. Yölliset jalkakrampit vaikuttavat yleensä pohkeen lihaksiin, joskin myös jalkojen tai reisien lihakset voivat krampata. Supistuneen lihaksen pakotettu venyttely lievittää kipua.

aiheuttaa

useimmiten yöllisten jalkakrampien syytä ei pystytä selvittämään. Yleensä yölliset jalkakrampit johtuvat todennäköisesti lihasväsymyksestä ja hermo-ongelmista.

yöllisten jalkakrampien riski kasvaa iän myötä. Raskaana olevilla naisilla on muita todennäköisemmin yöllisiä jalkakrampeja.

useiden sairauksien, kuten diabeteksen aiheuttaman munuaisten vajaatoiminnan ja hermovaurion tiedetään aiheuttavan yöllisiä jalkakrampeja. Kuitenkin, jos sinulla on jokin näistä ehdoista, luultavasti tiedät sen ja on muita oireita kuin yöllinen jalkakrampit.

ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten tiettyjä diureetteja, saavat myös muita todennäköisemmin yöllisiä jalkakrampeja, vaikka ei tiedetä, onko niillä suoraa yhteyttä.

levottomat jalat-oireyhtymä sekoitetaan joskus yöllisiin jalkakrampeihin, mutta ne ovat eri sairauksia. Yleensä kipu ei ole ominaista levottomat jalat-oireyhtymälle, vaikka jotkut kuvailevat sitä kivuliaaksi.

muita sairauksia, jotka voivat joskus liittyä yöllisiin jalkakrampeihin ovat:

rakenteelliset häiriöt

• selkäydinkanavan ahtauma

aineenvaihduntahäiriöt

krooninen munuaistauti

lääkkeet ja toimenpiteet

• lääkitykset verenpaine
• kolesterolia alentavat lääkkeet (statiinit)

dialyysi

• diureetit (nesteenpoistolääkkeet)
• suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet

muut sairaudet

ripuli lihasväsymys

milloin lääkäriin

valtaosalla ihmisistä, yölliset jalkakrampit ovat lähinnä riesa, joka herättää välillä hätkähdyttäen. Joissakin tapauksissa saatat kuitenkin joutua käymään lääkärissä.

hakeudu välittömästi lääkäriin, jos sinulla on

• vakavia, jatkuvia kramppeja
• jalkakrampit yöllä toksiinialtistuksen, kuten lyijyn, jälkeen

Varaa Toimistokäynti, jos sinulla on

• päivällä suoritusongelmia, koska jalkakrampit häiritsevät uniasi
• lihasheikkous ja atrofia, johon liittyy jalkakrampit

henkilökohtainen hoito

toiminta, joka voi auttaa estämään jalkojen kramppeja yön aikana ovat: näitä ovat:

• juo runsaasti nestettä nestehukan estämiseksi
• jalkalihasten venyttely tai kuntopyörällä ajaminen muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa
• huopien löysääminen sängyn jalkopäässä

toimet, jotka voivat lievittää jalkakrampeja öisin ovat:

• koukista jalkaasi ylöspäin pään suuntaan
• hiero krameaa lihasta käsilläsi tai jäälläsi
• kävele tai ravista jalkaasi
• käy kuumassa suihkussa tai lämpimässä kylvyssä

vaikka kiniiniä käytettiin aikoinaan paljon, sitä ei enää suositella sen käyttöön liittyvien riskien vuoksi.