Haluatko treenata krapulassa?

Jos olisit kysynyt minulta tämän kysymyksen viime joulukuussa, vastaukseni olisi ollut kaikuva ”noope, no thank!”Mutta ryhdyttyäni kuntoilemaan viimeisen vuoden aikana tajusin, että kehon liikuttamisella silloinkin, kun en halua, voi olla myönteisiä vaikutuksia, vaikka olen juonut muutaman lasin viiniä edellisenä iltana — mutta mikä on tieteellinen syy siihen?

sen jälkeen kun aloitin tasaisen treenirutiinin, liikunta on tehnyt minusta vahvemman, vähemmän väsyneen ja vähemmän ahdistuneen-gotta love anxiety! Mutta vähemmän krapulaa? Ei aivan. Tai ainakaan en ollut varma. Vaikka treenata kolme kertaa viikossa, minun krapula on vähitellen tullut voimakkaampi kuin olen vanhentunut, ja en koskaan tuntenut pakko lyödä kuntosalilla päänsärky niin hurja minun ohimot halusi räjähtää.

en ollut vakuuttunut, että krapulassa treenaaminen auttaisi niin paljon kuin ihmiset sanoivat. Mutta minun oli selvitettävä se itse. Tieteen vuoksi.

ennen kuin aloitin, tutkin krapulasta ja liikunnasta kertovia artikkeleita varmistaakseni, etten aio loukata itseäni täysin. Eri tutkimuksissa on löydetty yhteys vähentyneen krapulan ja liikunnan välillä. Toimisiko se? Testasin teoriaa äskettäin lauantaina.

ennen krapulaa

lauantai-iltana kaverilla oli syntymäpäiväjuhlat — täydellinen tapahtuma, joka sai krapulan aikaan. Tarkoituksenani oli tuntea oloni seuraavana päivänä kauheaksi, joten join:

• Bacardi Silver, 40 tilavuusprosenttia alkoholia: 2,5 shottia eli 3.5 unssia

tohtori Samuel Ballin mukaan kaksi drinkkiä tunnissa riittää jonkun saamiseksi kännissä, koosta riippuen. Olin myös humalahakuinen, mikä kiihdyttää humalatilaa, kun sovelletaan yhden drinkin tuntikohtaista mittaria.

viitteeksi olen 110-kiloinen ja 170-senttinen ja juon näitä juomia iltakahdeksan ja keskiyön välillä. Niille, jotka ovat pituusspektrin pienemmässä päässä, riitti alkoholi hommaan. Olin ihan romuna. Kokeilun ensimmäinen vaihe oli valmis.

koska söin edellisenä iltana kanaa parmesaanina ja palan kakkua, en käynyt oksentamassa. Tämä jähmetti krapulani seuraavana aamuna, ja mikä krapula se olikaan.

krapula

heräsin heti silkasta tuskaisesta katumuksesta kello 5.45:pääni jyskytti, minulla oli kyllä mukillinen vettä, mutta poistaakseni mahdollisimman monta muuttujaa, en ottanut minkäänlaista kipulääkettä. Ajattelin lyhyesti keskeyttää kokeen ja pysyä sängyssä sikiöasennossa. Sitten muistin, että minulla oli perhe kylässä vain muutaman tunnin kuluttua. Ei vain minun piti seurata läpi, mutta tarvitsin tapa tuntea paremmin ennen juoksentelua ympäri New York City 12 tuntia. Peli alkaa.

vedin treenihousut jalkaan, sain langattomat nappikuulokkeet paikoilleen ja nyöritin — kaikki äärimmäisen hitaasti. Kun saavuin vastaanotolle, mainitsin kokeilustani kuntosalin hoitajan skannauspasseille. Sumun läpi muistan hänen sanoneen, että hän treenasi kerran juotuaan, ja vaikka se oli raakaa, se toimi.

She bid me adieu and off I went.

treeni

lääkärit ja kouluttajat suosittelevat kevyttä kardiota tai joogaa parhaimmaksi harjoitukseksi krapulassa. Päätin saada sydämen pois tieltä, joten hyppäsin stairmasterin päälle erään ansioituneen herrasmiehen viereen, joka polki ahkerasti pois. Kirjasin kiputasoni: 7/10. Pääni jyskytti, mutta kun aloin hikoilla, kipu väheni. Kiputasoni laski 5/10: een hyppäämisen jälkeen.

olin sokissa. Mietin, auttaisiko muu liikunta, joten vaihdoin joogaan. Krapulajooga sujui hyvin, kunnes siirryin alaspäin katsovaan koira-asentoon. Huono idea.

” Am I getting dizzy?”Huudahdin kenellekään erityisesti, kun veri syöksyi päähäni pelastaakseni kaiken hapen, joka oli jäljellä illanvieton jälkeen. Vetäydyin takaisin lattiaharjoituksiin. Oli aika kokeilla ” krapulatreeniä.”Se ei sattunut niin paljon kuin alaspäin katsova Koira.

opin kantapään kautta, että kaikki väitetyt krapulaharjoitukset eivät ole tasa-arvoisia. Taivutus ja ylösalaisin kääntyminen, pääni jyskytti, mutta sydän työ ei ollut läheskään yhtä kiduttavaa.

hyppäsin juoksumatolle ja kävelin viisi minuuttia ja juoksin seuraavat 15 minuuttia 4,5-4,8 mailin tuntinopeudella ja poltin 130 kaloria. Hulluinta oli, että 5. tason krapula oli nyt 2. tason krapula.

kävelin salilta ulos tuntien 900 000 dollaria — ei ihan miljoona dollaria, mutta niin hyvältä kuin illanvieton jälkeen meinasi tuntua.

mitä asiantuntijat sanovat

Auttoiko treenaaminen oikeasti krapulaani? Siltä se ainakin tuntui. Join vain yhden lasin vettä enkä ottanut lääkkeitä. Kysyin asiaa sekä kuntovalmentajalta että kinesiologilta.

RightFit Personal Trainingin omistaja ja perustaja Matthew Kornblatt on puhunut krapuloista ja liikunnasta aiemminkin ja sanonut uskovansa, että liikunta voi auttaa parantamaan ne.

”jos harrastat kohtuullista aktiivisuutta ja saat kunnon hien sisään, uskon, että se auttaa vapauttamaan myrkkyjä kehossasi”, hän sanoi ja lisäsi, että endorfiinien nousu voi olla toinen syy krapulaa parantavaan liikuntaan. ”Sinun täytyy kuunnella kehoasi.”

Carol Gerber, Columbian yliopiston Teachers Collegen kinesiologian osaston puheenjohtaja, kertoo kääntäen, ettei ole olemassa tietoja, jotka todistaisivat liikunnan auttavan tai vahingoittavan krapulaisia, mutta on samaa mieltä siitä, että oman kehon kuunteleminen on tie.

”ihmisillä on erilaisia oireita. Luulen, että sen seurauksena, miten se voi vaikuttaa sinuun, voi olla erilainen”, hän sanoi.

tutkimukset ovat vahvistaneet, että krapulasta johtuva nestehukka saattaa heikentää lihasvoimaa. Miten pärjäsin?

Gerber arvioi juomistani, painoani ja sitä, mitä tein seuraavana päivänä, ja totesi, että mukillinen vettä, jota minulla oli, saattoi antaa minulle voimaa treenata ja vapauttaa tarpeeksi endorfiineja, jotta voin paremmin. Hän kuitenkin varoitti, että niin ei aina ole.

”monille ihmisille, jos he todella kärsivät, he luultavasti tulevat tuntemaan olonsa huonommaksi”, hän sanoi. Myös koneiden kanssa treenaaminen voi olla vaarallista, kun ei ole tip-top-kunnossa. ”Mielestäni se on myytti, että voi liikkua voi auttaa ihmisiä tuntemaan paremmin.”

kun kysyin häneltä, onko ”täydellistä” treeniä, jos joku, kuten minä, uskaltaisi tehdä krapulansa pois, hän nauroi.

”If we knew there’ d be a perfect anything we ’d be all setted”, hän sanoi. ”Kiinnitä huomiota vartaloosi ja jos voit hyvin, kokeile sitä, mutta suosittelen ottamaan rauhallisesti sinä päivänä.”

Vältä joogaa, tee kevyttä kardiota, mutta älä jää sänkyyn.