lukuisista eri puolilla maailmaa harjoitetuista joogatyypeistä kaksi tyyliä – Vinyasa ja Hatha-jooga ovat suosituimpia. Huolimatta siitä, että ne sisältävät monia samoja asentoja, Vinyasa ja Hatha jokaisella joogatyypillä on erillinen tahti ja keskittyminen. Vinyasa vs Hatha Yoga-Mietitkö mikä sopii sinulle?

No, ei ihme enää! Tässä, tarkastelemme lähemmin molempia joogatyyppejä, auttaen sinua päättämään, mikä niistä sopii sinulle parhaiten. Sukelletaan.

Vinyasa vs Hatha Yoga: Overview and Benefits

mitä on Vinyasa Yoga?

Vinyasa on joogatyyli, jossa liikutaan suoraan poseerauksesta toiseen. Sen joogasessioissa virtaa tiettyjä Vinyasa-jooga-asentoja ja virtauksen nopeus riippuu täysin ohjaajasta.

saatat tietää, että vinyasaa käytetään vaihdellen termiin Astangajooga. Vaikka ne ovat samat lähestymistapa, keskeinen ero on, että Astanga istunnot noudattavat samanlaista mallia aiheuttaa joka kerta.

Vinyasa-joogan edut

Vinyasa-jooga parantaa energiatasoja samalla kun se laskee stressitasoja ja edistää rentoutumista. Tämän lisäksi siitä saa myös useita muita etuja, kuten:

• vakaus ja tasapaino
• pienempi stressi
• alentunut ahdistus
• Cardio workout
• kestävyys-ja voimaharjoittelu

Lue myös: Astanga 8 joogan raajaa

mitä on Hatha Jooga?

Hatha-joogaa voidaan sanoa sateenvarjotermiksi kuvaamaan yleisimpiä lännessä nykyään opetettavia joogamuotoja. Tässä joogatyylissä kehoa pitää siirtää hitaasti ja tarkoituksellisesti erilaisiin asentoihin, jotka haastavat notkeuden ja voiman keskittyen samalla mindfulnessiin ja rentoutumiseen.

Hatha-joogassa painotetaan erityisesti hallittua hengitystä ja ryhtiä. Se sisältää satoja poseerauksia, kuten seisovan eteenpäin kaartuvan ja alaspäin kääntyvän Koiran.

Hatha-joogan edut

• stressin vähentäminen

nivel-ja lihasjoustavuus

• alentunut masennus
• Core strength

Vinyasa vs Hatha Yoga: Mitä eroa?

Vinyasa ja Hatha jooga sisältävät monia samoja asentoja. Itse asiassa, voit harjoitella Hatha Jooga Vinyasa tyyliin. Suurin ero näiden kahden joogatyylin välillä on oppituntien tahdistus.

• Vinyasan virtaus liikkuu nopeammin ja tarvitsee suurempaa hengityksen hallintaa verrattuna Hatha-joogaan. Toisaalta Hatha-jooga mahdollistaa enemmän venyttelyä, koska se tehdään hitaammin ja asentoja voi pitää pidempään.
• Vinyasan joogatunnilla oppilaita kehotetaan harjoittelemaan jokaista jaksoa lukuisia kertoja stressin lievittämiseksi ja Joogatunnin hyödyntämiseksi. Päinvastoin, Hatha jooga on yksi joukko erilaisia fyysisiä asentoja, joita harjoitetaan kehon muokkaamiseksi ja kiinteyttämiseksi.
• Vinyasa-Jooga on mahtavaa, jos haluaa saada sydämensä käyntiin ja joutuu hikoilemaan, kun Hatha-jooga on paljon muutakin kuin erilaisten joogatekniikoiden fyysistä harjoittelua. Se puhdistaa epäpuhtaudet kehosta ja tuo muutosta ajattelutapaasi pyyhkimällä negatiivisuutta mielestä, jotta sinusta tulisi rauhallisempi ja optimistisempi olento.
• Vinyasa-jooga sopii parhaiten henkilöille, jotka haluavat pitää hauskaa joogatessaan. Tämä joogatyyli tuntuu tanssin tekemiseltä, kuten se yleensä musiikin kanssa harjoitteli. Sitä paitsi Hatha-jooga on parasta niille, jotka haluavat tuoda tasapainoa ja voimaa ydinlihaksiinsa.

erojen tiivistämiseksi Vinyasa-joogaa voi sanoa sydänharjoitteluksi, kun taas Hatha-joogaa notkeus-ja venyttelytreeniksi.

Vinyasa vs Hatha Yoga: kumpi sopii sinulle?

kuten mitä tahansa muuta liikuntaa, myös näitä kahta joogatyyppiä voi harrastaa yksilö eri tekijöistä riippuen.

Vinyasa-jooga voi olla parempi, jos:

• on hyvä kuntotaso
• ovat tietoisia jooga-asennoista ja niiden tekemisestä
• Tykkää tuntea itsensä haastetuksi joogaopettajakoulutuksen aikana
• mieluummin saa sydän-ja voimaharjoittelun joogasession aikana

Hatha-Jooga saattaa sopia paremmin, jos:

• ovat uusia joogassa
• haluavat keskittyä ydinvoimaansa tai ryhtiinsä
• haluavat vähentää stressiä
• mieluummin rennompaa, hitaampaa tahtia

Vinyasa vs Hatha Yoga: johtopäätös

Vinyasa ja Hatha yoga jakavat monet samankaltaisista asennoista. Molemmat korostavat tietoista ja hallittua hengitystä, joka auttaa rentoutumaan ja parantamaan kuntoa. Suurin ero niiden välillä on nopeus, jolla liikut poseerauksesta toiseen.

määrittäessäsi, mikä joogatyyli sopii sinulle parhaiten, muista, että voit aina kokeilla yhtä tyyliä ja siirtyä toiseen, jos et koe sen sopivan hyvin kuntoilutavoitteisiisi.

Lue lisää: Vinyasa joogaa painonpudotukseen