Oletko koskaan miettinyt, miksi sinulla on kaksi sierainta yhden ison sijaan?

kehomme on hienosäädetty kone, joka toimii positiivisilla ja negatiivisilla sähkövirroilla. Kundaliinijoogan antiikin tieteessä meille opetetaan, että on olemassa kaksi energiaa nimeltä Ida ja Pingala, jotka kietoutuvat yhteen selkärangan sivuilla ja jotka yhdistyvät muodostaen Sushmanan, keskuskanavan.

vasemmalla oleva Ida-energia on kuuenergiaa: heijastavaa, rauhoittavaa, viilenevää, naisellista. Oikea on Pingala ja siinä on auringon energia: kirkas, tulinen, heräävä ja miehinen.

vertaamme näitä järjestelmiä länsimaisessa terminologiassa sympaattisiksi ja parasympaattisiksi hermostoiksi. Sympaattinen järjestelmä, Pingala, on taistelu-tai pakosysteemi ja lataa vaaratilanteissa. Parasympaattinen järjestelmä, Ida, hidastaa sinua ja auttaa elimistöäsi automaattisesti päivittäisiin työtehtäviinsä, kuten ruoansulatukseen, poistoon, unirytmiin ja muuhun.

Kun sinun pitää rauhoittua, kun mielesi jyskyttää nopeammin kuin hurrikaani tai kun et pääse nukkumaan, kokeile vasemman sieraimen (Ida) hengitystä. Ota vain oikea kätesi ja sulje sormet ojennettuina oikea sierain painamalla sitä kevyesti oikealla peukalollasi. Muista pitää loput sormet suorassa ja ylöspäin kohti taivasta; sormet toimivat antenneina” kosmiselle ” energialle, joka ympäröi meitä kaikkia. (Vuorotellen, jos sormien työntäminen kaikkien ystäviesi eteen ei ehkä ole sopivin tapa tehdä, käytä millä tahansa sormella nenän sivusta pois)

pitkällä, hitaalla, syvään hengityksellä, varovasti sisäänhengityksellä vasemman sieraimesi läpi. Sitten, aivan yhtä varovasti, hengitä pitkään, hitaasti ja kokonaan, jälleen vasemman sieraimen kautta. Rentouta kehosi, kun tunnet rentouttavan, viilentävän hengityksen tuovan uutta elämää kehoosi. Rentoudu vielä syvemmälle jokaisen hengittää kun hengität ulos kaikki jännitys, kaikki stressi, ja kaikki sairaus.

tässä vaihtoehtoinen rytmi, jota voit käyttää vasemman sieraimen hengittämiseen. (Elämän avain on rytmi. Sanotaan, että Jumalalla on vaikea kuulla rukouksiasi, jos ne eivät ole rytmisiä) yritä hengittää sisään vasemman sieraimen kautta kuvaillulla tavalla käyttäen erilaisia ”laskuja”. Hengitä sisään 4 lyöntiä, pidätä hengitystä 4 lyöntiä ja hengitä ulos 4 lyöntiä. Käytä mantraa laskemisen helpottamiseksi.

esimerkiksi sisäänhengitys käyttäen mantraa Sa Ta Na Ma (kaikilla on ”ah” – äänne) tapana laskea neljään. Pidätä hengitystä henkisesti laulamalla Sa Ta Na Ma uudelleen, samalla nopeudella. Ja lopuksi, hengittää henkisesti värähtelevä Sa Ta Na Ma.

mantra (mantra on mielen (ihmisen) projektio (tra)) Sa Ta Na Ma tarkoittaa, että minä olen tuo ääretön. Jokainen ääni edustaa tiettyä äärettömyyden aspektia: SA on äärettömyys, TA on syntymä, NA on kuolema ja MA on uudestisyntyminen.

harjoittelulla voi lisätä hengityksen ja pidon pituutta lisäämällä mantran toistoja. Jos haluat kokeilla 8-sykliä (hengitys 8, pidä 8, hengitä 8) toista Sa Ta Na Ma-mantra kahdesti sisäänhengityksessä, kahdesti pidätyksessä ja kahdesti uloshengityksessä.

vasemman sieraimen hengityksen etuja on lukuisia, kuten terävämpi, selkeämpi mielen keskittyminen ja syvä, täysi rentoutuminen tai Uni. Yogi Bhajanin opettamassa Joogaperinteessä sanotaan, että jos henkilö hengittää vasemman sieraimen kautta 31 minuuttia päivässä 90 päivän ajan (aika, joka kuluu uuden tavan istuttamiseen alitajuntaan), he luonnollisesti muuttavat aineenvaihduntaansa rentoutumisen ja painonpudotuksen hyväksi.

muista verrata tätä oikean sieraimen hengitykseen ja vaihtoehtoiseen sieraimen hengitykseen.

kuten minkä tahansa meditaation opetan täällä, voit vapaasti aloittaa lyhyemmällä harjoitusajalla ja hitaasti, kun sietokykysi ja itseluottamuksesi kasvavat, voit lisätä harjoitteluaikaasi. Kundalini-Joogameditaatioilla hyvä aloitusaika on 3 minuuttia