Jos et voi käyttää hormonikorvaushoitoa tai päätät olla käyttämättä sitä, saatat hyvinkin harkita vaihtoehtoisia hoitovaihtoehtoja.

tällaisia lääkkeitä voivat olla reseptilääkkeet, rohdosvalmisteet kuten musta cohosh, mäkikuisma tai puna-apila, vaihtoehtoiset hoitomuodot kuten akupunktio tai Ladycare-laitteen kaltaiset tuotteet.

täydentävien ja kasviperäisten hoitojen tehokkuudesta on hyvin vähän näyttöä, mutta jotkut naiset varmasti pitävät niitä hyödyllisinä.

neuvoja hormonikorvaushoitoon ja vaihtoehtoihin, kuten reseptilääkkeisiin ja kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT), on oppaassa vaihdevuosioireista ja-hoidoista.

rohdosvalmisteet ja lisäravinteet

jotkut naiset kertovat, että kasvit tai kasviuutteet, kuten mäkikuisma, mustakohoshi ja isoflavonit (soijatuotteet mukaan lukien puna-apilavalmisteet), voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja ja yöhikoilua.

Mustakohosh ja isoflavonit

isoflavonien tehoa on tutkittu paljon, mutta tulokset ovat vaihtelevia ja niillä on yleensä vain vähän arvoa. Musta cohosh ja isoflavonit voivat myös reagoida muiden lääkkeiden kanssa, joita saatat käyttää sairauksiin, kuten rintasyöpään, epilepsiaan, sydänsairauksiin tai astmaan, eikä niiden annoksen tehokkuutta ja turvallisuutta tunneta.

Mäkikuismalla

mäkikuismalla on positiivisia vaikutuksia joillekin naisille, mutta sen ainesosat voivat vaihdella ja niiden vaikutukset ovat epävarmoja. Ne voivat myös häiritä muita lääkkeitä, kuten rintasyövän hoitoon.

muiden rohdosvalmisteiden, kuten ginsengin ja kiinalaisten rohdosvalmisteiden, ei ole osoitettu parantavan kuumia aaltoja, ahdistuneisuutta tai alhaista mielialaa.

tarkista lääkäriltäsi ennen minkään Rohdosvalmisteen käyttöä.

rohdosvalmisteet: asiat, joista kannattaa olla tietoinen

toisin kuin tavanomaisessa lääketieteessä, rohdosvalmisteille ei ole lakisääteistä myyntilupaa. Luvattomat tuotteet voivat vaihdella suuresti niiden todellisen sisällön, tehokkuuden ja tehon suhteen, ja niillä voi olla merkittäviä sivuvaikutuksia.

THR-logo tarkoittaa, että medicines and Healthcare products Regulatory Agency (MHRA) on hyväksynyt tuotteen perinteiseksi rohdosvalmisteeksi. Näiden tuotteiden osalta voit olla varma, että tuotteella on oikea annostus, se on laadukas ja sillä on sopivat tuotetiedot, joten voit käyttää sitä turvallisesti.

vaihtoehtoinen lääketiede ja täydentävät hoidot

akupunktio, akupainanta, homeopatia, aromaterapia

vaihtoehtohoidot, kuten akupainanta, akupunktio tai homeopatia, voivat auttaa joitakin naisia. Lisää tutkimusta tarvitaan näiden hoitojen hyödyistä, ja jos niitä käytetään, tämä olisi tehtävä pätevien ammattilaisten neuvojen avulla.

tutkimus osoitti lumelääkettä (lumeakupunktio) saaneilla naisilla olevan yhtä myönteisiä tuloksia kuin akupunktiota saaneilla, mutta lumelääkkeen vaikutus on molemmilla erittäin suuri.

Bioidentiset tai seostetut hormonit

jotkut naiset suosivat näitä ”luonnollisia”, kasveista johdettuja hormoniyhdistelmiä ja pitävät niitä erittäin tehokkaina oireiden lievittämisessä.

miten se vaikuttaa: lääkäri määrittää veren tai syljen hormonitasot ja nostaa ne niin sanotuille luonnollisille tasoille pyytämällä farmaseuttia valmistamaan sinulle valmisteen.

todisteet: Cochrane-katsauksessa havaittiin alhaisesta kohtalaiseen laatua osoittavaa näyttöä siitä, että bioidentinen hormonihoito eri muodoissa ja annoksina on tehokkaampi kuin lumelääke keskivaikean tai vaikean vaihdevuosien kuumien aaltojen hoidossa.

asioita, joista kannattaa olla tietoinen: Bioidentiset hormonihoidot ovat sääntelemättömiä, eivät kuulu laadunvalvonnan piiriin, eikä tiedetä, ovatko ne turvallisia pitkäaikaisten hoitotulosten, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja rintasyövän suhteen.

Ladycare-laite

monien niveltulehdukseen käyttämien magneettirannekkeiden tapaan Ladycare-magneettilaitteen väitetään lievittävän vaihdevuosioireita. Se maksaa £35 ja £50, ja se on suunniteltu kiinnitettäväksi alusvaatteisiin, noin neljä tuumaa navan alapuolelle.

Ladycare väittää, että hormonien vähenemisen aiheuttamat vaihdevuosioireet aiheuttavat autonomisen hermoston epätasapainon ja että magneettinen Ladycare-laite tasapainottaa ANS: n monissa tapauksissa.”

tällä hetkellä tästä ei kuitenkaan ole näyttöä. Advertising Standards Authority (ASA) on antanut ladycarea koskevan ilmoituksen, jonka mukaan sen markkinointiväitteet, joiden mukaan se luonnollisesti lievittää vaihdevuosien oireita, ovat perusteettomia.

itsehoito vaihdevuosioireisiin

vaihdevuosioireiden lievittämiseksi voi tehdä joitakin käytännön asioita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua ilman lääketieteellistä hoitoa. Näitä ovat:

• painonpudotus – tutkimukset ovat osoittaneet, että ylipainoiset tai lihavat naiset, jotka laihduttavat, kokevat vähemmän kuumien aaltojen vakavuutta ja/tai esiintymistiheyttä
• mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen – yksi tutkimus osoitti jotain lupaavaa tällä alalla, joskin lisää tutkimusta tarvitaan.

muita yleisesti suositeltavia asioita ovat:

• jäähdytystekniikat – valitse vaatteet, jotka on suunniteltu pitämään sinut viileänä tai pukeutumaan irrotettaviin kerroksiin, pidä makuuhuoneesi viileänä ja juo jääjuomia, kun kuuma huuhtelu alkaa
• vältä mahdollisia laukaisijoita – vältä mausteisia ruokia, tiukkoja vaatteita sekä kuumia ruokia ja nesteitä. Alkoholin nauttiminen ei ole tutkimuksissa
• liikunta – tästä ei ole riittävästi näyttöä, mutta sillä on monia yleisiä terveyshyötyjä ja sitä kannattaa kokeilla.

näitä menetelmiä ei ole tutkittu, joten niiden tueksi ei ole näyttöä, mutta ne saattavat auttaa osaa naisista selviytymään vaihdevuosioireista.

univaikeudet

Jos sinulla on vaikeuksia saada unta kuumien aaltojen tai yöhikoilun vuoksi, tässä muutamia asioita, jotka voivat auttaa:

• säännöllisen aterian syöminen säännöllisin väliajoin ja myöhäisillan syömisen välttäminen
• kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin ja kolajuomien, rajoittaminen
• alkoholin välttäminen-se voi tehdä sinut uneliaaksi, mutta voi myös vaikuttaa unirytmiin, herättää sinut yöllä.

neuvoja avun saamiseen hallitsemattomiin vaihdevuosioireisiin on oppaassa vaihdevuosioireet ja-hoidot.