jakaminen on huolehtiva!

itse itsensä laihduttaneet ”Asiantuntijat” ovat taas mukana hehkuttamassa uusinta muodikasta täydennystä du jour.

vadelmaketoni (RK), joka on johdettu – ei niin yllättäen – vadelmista, kuulemma auttaa sinua menettämään tuon ylimääräisen rasvan lopullisesti.

toimittajat eivät pysy kysynnän tasalla, sillä television terveysevankelista Tri. Oz ja lisäpotkua tarjoava sivupotku Lisa Lynn näyttivät tuotteelle vihreää valoa miljoonille katsojille aiemmin tänä vuonna.

kuulostaa yksinkertaiselta ratkaisulta monimutkaiseen ongelmaan, mutta onko se todella niin helppo?

ovatko vadelmaketonit todella ”ihme pullossa” vai ovatko tällaiset väitteet heikoilla jäillä polkemista?

tässä artikkelissa tutkin markkinointihypen toista puolta ja syvennyn vadelmaketonia ympäröivään tieteeseen ja faktoihin.

Mitä ovat vadelmaketoni?

vadelmaketoni, joka tunnetaan myös nimellä rheosmiini, on luonnollinen fenoliyhdiste, joka on aktiivisin kypsissä punaisissa vadelmissa (rubus idaeus), jotka ovat vastuussa niiden erottuvasta aromista.

se on myös lisäaine, jota käytetään hajuvesissä, shampoissa, kosmetiikassa ja elintarviketeollisuudessa, ja olemme kuluttaneet sitä oikeissa vadelmissa satoja vuosia.

Vadelmaketonit syntyvät luontaisesti vadelman hedelmässä biosynteesiksi kutsutun prosessin kautta.

vadelmien luontainen määrä RK: ta on hyvin pieni.

elintarviketeknologian edistysaskeleet ovat kuitenkin mahdollistaneet yhdisteen valmistamisen synteettisesti tehden siitä kaupallisesti runsaamman.

miten vadelmaketoni vaikuttaa ja mitkä ovat väitteet?

kunnioitettu kardiothoracic kirurgi ja professori, Dr. Mehmet Oz ensin teki iso Oprah Winfrey show, mutta on sittemmin vaihtanut hänen pensaikot kiiltävä puku ja nyt kyllästää hänen suosittu TV-show villitys ruokavalion, temppuja, ja täydentää ”taattu” on seuraava laihtuminen ratkaisu.

ei siis ole yllätys, että vadelmaketoni sai taannoisella keikalla mahtipontisen vastaanoton.

Dr. Oz purki vadelma ketonit ihme vieras ja personal trainer Lisa Lynn.

kuka Lisa Lynn oikein on?

ennen kuin jatkamme, kuka Lisa Lynn oikein on ja onko hän pätevä puhumaan ravitsemuksesta?

hänen verkkosivuillaan luetellaan kansainvälisen urheilu-ja Tiedeyhdistyksen (ISSA) suorittamia tutkintoja, mutta yliopistotutkintoja tai kurssityötä ravitsemustieteissä (eli ravitsemusbemologia, fysiologia jne.) ei mainita.

lisäksi näyttää olevan eturistiriita, koska hänen” suositukset ” vadelma ketonit Dr. Oz show näyttävät palvelevan hänen verkkosivuilla täydentää myynti.

kollegani Joe Cannon, MS, CSCS on myös kirjoittanut vadelmaketoni artikkelin ja antaa lisätietoja Lisa Lynnistä.

Dr. Oz ja ravitsemusneuvonta: ”Trust me, I ’m a doctor”

on huomionarvoista huomauttaa, että kun lääkäri väheksyy suosittua ruokavaliota tai ravintolisää, arvostelun kohteena on lähinnä se, että lääkärit saavat vain vähän yliopistollista ravitsemuskoulutusta.

Jos lääkäri kuitenkin sanoo, että lisäosa on uusin suurin, niin ihmiset juoksevat heti kauppoihin ja lakaisevat tuotteen pois hyllyiltä.

vaikka Dr. Oz on selvästi älykäs henkilö, hänen olisi pitänyt tehdä läksynsä vadelmaketoni ennen lainaamista hänen yhä hupeneva Maine tälle tuotteelle.

väite: vadelmaketoni edistää laihtumista rasvaa polttavilla ominaisuuksillaan

vadelmaketoni näyttää olevan samanlainen kemiallinen rakenne kuin kapsaisiini ja synefriini, jotka voivat olla lievä rasvaa mobilisoiva vaikutus.

tämä mahdollinen painonlaskuyhteys sai aikaan nykyisen tutkimuksen, jota nyt käytetään ”tukena” RK: n ylimainostetuille markkinointiväitteille.

Tämä on valitettavasti yleinen teema täydennysmaailmassa, sillä aikaisempia aineita, kuten pyruvaattia, caralluma fimbriataa ja liproksenolia, on myyty riittämättömällä tieteellisellä todistusaineistolla.

väite: Vadelmaketonit stimuloivat adiponektiinin vapautumista rasvasoluista

adiponektiini on hormoni, jota vapauttaa yksinomaan rasvasolut rasvakudoksessa ja sillä on tärkeä rooli glukoosin säätelyssä ja rasva-aineenvaihdunnassa.

sillä on anti-inflammatorisia etuja, ja alentuneet adiponektiinipitoisuudet ovat yhteydessä lihavuuteen, diabetekseen ja suurentuneeseen sydän-ja verisuonitautien riskiin. (Lisää adiponektiinin roolista ihmisen taudissa täällä).

vaikka on totta, että adiponektiinilla on edellä mainitut suojaavat ominaisuudet, ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä siitä, että vadelmaketoni vaikuttaisi suotuisasti tähän hormoniin.

aiheesta lisää alla.

väite: ”vadelmaketoni voi auttaa painonpudotuksessa, varsinkin kun se yhdistetään säännölliseen liikuntaan ja terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon.”(doctoroz.com)

tätä kirjoitettaessa ei ole objektiivista tieteellistä näyttöä siitä, että vadelmaketoni vaikuttaisi laihtuminen ihmisillä (KS.alla).

tämän väitteen toinen puolisko on luultavasti paras neuvo, jonka voit saada.

on todennäköisempää, että kaikki tähän liittyvä laihtuminen johtuisi tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan lisäämisestä, varsinkin jos kasvatat energiamenojasi aikaisempaa enemmän.

valitettavasti useimmat ihmiset kaipaavat pientä tulosta ja päätyvät heidän kovan työnsä ja tuloksensa pelkästään vadelmaketoni – jonka vaikutuksia ei ole vielä määritetty ihmisillä.

vadelmaketoni tutkimus

kun Dr. Oz kysyi Lisa Lynniltä ”miten löysit sen ja miksi luulet sen olevan niin arvokas?”hän vastasi:” tutkimus, tutkimus, tutkimus!”

se saattaisi riittää saamaan useimmat katsojat sammuttamaan boloneyn ilmaisimensa, mutta mihin tutkimukseen hän viittaa?

kun alan selvittää palapelin puuttuvia palasia, on aivan selvää, että lisätutkimuksia on tehtävä.

mitä ”he” eivät halua sinun tietävän vadelmaketonista

tätä kirjoitettaessa ei ole näyttöä siitä, että vadelmaketoni vähentäisi tehokkaasti kehon rasvaa ja parantaisi rasva-aineenvaihduntaa ihmisillä.

ei ole tehty tutkimuksia, joissa ihmiset olisivat nauttineet vadelmaketonia suun kautta.

meillä ei ole tietoa lyhyen tai pitkän aikavälin vaikutuksista käyttämällä vadelmaketoni ravintolisänä, johon liittyy paljon suurempia annoksia kuin käytetään muissa teollisissa sovelluksissa.

mitä? Vain kaksi Vadelma Ketoni tutkimuksia?

näyttö rajoittuu vain kahteen alustavaan tutkimukseen, joissa oli mukana hiiriä, koeputkia ja soluviljelmiä:

tutkimus 1:

vuonna 2005 tehdyssä japanilaisessa tutkimuksessa tutkittiin vadelmaketonien vaikutuksia lihaviin uroshiiriin, jotka söivät runsaasti rasvaa. He halusivat nähdä, voiko:

1. vadelmaketoni ehkäistä lihomista; ja
2. vähentää kehon kokonaisrasvaa ja rasvavarastoja elinten ympärillä (ns.viskeraalinen rasva).

koe-ja lumelääkeryhmissä oli kummassakin vain kuusi (6) hiirtä.

EHKÄISYRYHMÄT saivat joko normaalin laboratorioruokavalion, runsasrasvaisen ruokavalion (n. 40% kokonaiskaloreista), tai rasvainen ruokavalio plus Vadelma Ketoni (0,5% – 2%) 10 viikon ajan.

PAINONPUDOTUSRYHMIÄ ruokittiin samalla rasvaisella ruokavaliolla 6 viikon ajan ja sen jälkeen Raspberry ketone (1%) 5 viikon ajan.

tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että vadelmaketonin lisääminen auttoi vähentämään kehon painoa ja maksan rasvavarastoja.

toissijainen vastaus oli, että vadelma ketonit yhdistelmä noradrenaliinin vaikutuksesta osoittautui paremmaksi vetää rasvaa soluista kuin noradrenaliini yksin.

kouluttamattomalle havainnoitsijalle nämä tulokset saattavat näyttää oikeuttavan voittokierroksen, mutta ne on tulkittava ja laitettava kontekstiin, jotta niillä olisi käytännön merkitystä.

rajoitukset:

• tämä on jyrsijätutkimus. Näitä vaikutuksia ei ole tutkittu eikä havaittu ihmisillä.
• tutkimuksessa käytettiin vain uroshiiriä. Ei tiedetä, onko sukupuolivaikutusta, sillä tätä ei ole testattu naarashiirillä.
• kummassakin ryhmässä oli vain 6 hiirtä (kokeellinen ja lumelääke). Näin pieni luku voi heikentää tilastollisten laskelmien vahvuutta. On tarpeen nähdä ihmisen tutkimuksia suuri määrä aiheita. Tämä lisäisi tutkimuksen tilastollista eheyttä ja tekisi siitä entistä merkityksellisemmän laihduttajille.
• nämä tutkimukset tehtiin kontrolloiduissa olosuhteissa käyttäen jyrsijöitä. Jos se kuitenkin toteutetaan vapaasti elävillä ihmisillä, on paljon enemmän mahdollisuuksia ruokavalion, aktiivisuuden ja tutkimusprotokollan yleisen noudattamisen vaihteluihin, jotka vaikuttaisivat tuloksiin. Näin ollen ihmisen tutkimukset ovat paljon hankalampia (vaikka ne on edelleen suoritettava).
• koska vain kaksi pientä tutkimusta on tehty, ei ole näyttöä vadelmaketonien pitkäaikaisesta käytöstä ihmisillä eikä eri kalorisaannin vaikutuksista.

tutkimus 2:

tässä vuonna 2010 tehdyssä korealaistutkimuksessa selvitettiin vadelmaketonien mahdollista mekanismia lihavuutta vastaan.

se osoitti, että stimuloimalla lipolyysiä, rasvahappojen hapettumista ja adiponektiinin eritystä vadelmaketonit estävät rasvan kertymistä ja parantavat rasva-aineenvaihduntaa.

joten vadelmaketonin vaikutukset näihin prosesseihin määritettiin, mutta taustalla olevia mekanismeja ei vahvistettu.

valitettavasti tämä tutkimus tehtiin vain kontrolloiduissa olosuhteissa koeputkissa ja soluviljelmillä.

ihmisillä voi olla erilainen vaste, kun otetaan huomioon lukuisat muut kehon rasvan kertymiseen vaikuttavat tekijät ja yksilölliset erot (Park, K. S., 2010).

australialaistutkimuksessa selvitettiin, miten liikunta voi vaikuttaa adiponektiinipitoisuuksiin ihmisillä.

se päätteli, että lyhytaikaisen, kohtalaisen intensiivisen liikunnan jälkeen adiponektiinitasot nousivat 260%.

nämä muutokset olivat ilmeisiä 1 viikon 2-3 lyhyen harjoitusjakson jälkeen (Kriketos, A. D. et al, 2004).

joten ilman kustannuksia voit saada tehokkaamman vasteen vain treenaamalla oikealla intensiteetillä ja kestolla.

kuinka paljon vadelmaketoni täydentää maksaa?

tukku vadelma ketonit ovat laajalti saatavilla Aasian valmistajien kautta.

• puhdas laboratorion vadelmaketoni (vaarallinen): noin $5000/kg
• synteettinen Vadelmaketonijauhe: noin $10-$50/kg
• Vadelmaketonikapselit: tukkukauppa voi olla jopa $2.50 yhdestä pullosta

vadelmaketoni lisäravinteet Australiassa

vadelmaketoni lisäravinteet ovat pudonneet ja niitä voi ostaa noin $50.

mark-upit ovat valtavia ja voit nähdä, miksi ne ovat niin kaupallisesti houkuttelevia.

viimeinen sana vadelmaketoni

valitettavasti vadelmaketoni ei ole sitä ihmelääkettä, jota niiden väitetään olevan.

ekstrapoloitu näyttö on vain arvailua ja tarkka mekanismeja Vadelma Ketoni laihtuminen ei ole täysin ymmärretty ja, kuten tämä kirjoitus, on rajallinen riippumaton tiede tukemaan markkinointiväitteitä.

lihavuusepidemia ei tapahtunut maailmanlaajuisen vadelmaketoni pulan vuoksi niin suoraan aikaa, rahaa ja energiaa kohti ravitsevaa ruokavaliota (vähän prosessoituja elintarvikkeita) ja parantaa tuottamattomia tottumuksia.

tue tätä näyttöön perustuvalla liikunnalla ja olet oikeilla jäljillä!

ikiaikainen sanonta syödä terveellistä, vähäkalorista, ravinteikasta ruokavaliota ja saada säännöllinen liikunta pitää edelleen paikkansa.

ravintolisän ottamisessa ei ole mitään vikaa, mutta varmista, että usein liioiteltujen markkinointiväitteiden tueksi on olemassa kohtuullinen määrä tieteellistä näyttöä.

tarkemmat tiedot saa yliopistokoulutetulta ravitsemusterapeutilta tai kliiniseltä liikuntafysiologilta saadakseen luotettavaa tietoa ruokavaliosta ja liikunnasta.

• Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue S, Tsujita T, & Okuda H. (2005). Anti-lihavia toiminta Vadelma Ketoni. biotieteet. 77(2), 194-204. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604
• Park KS. (2010). Vadelma Ketoni lisää sekä lipolyysiä ja rasvahappojen hapettumista 3T3-L1 adiposyyteissä. Planta Medica. 76(15), 1654-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
• Beekwilder J, van der Meer IM, Sibbesen O, Broekgaarden M, Qvist I, Mikkelsen JD, & Hall RD. (2007). Mikrobien tuotanto luonnollinen Vadelma Ketoni. Biotechnology Journal. 2(10), 1270-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17722151
• Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisolm DJ, and Campbell LV(2004). Exercise Increases adiponectin levels and insulin sensitivity in humans. Diabetes Care. 27, 629-630.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14747265

Sharing is caring!