15 Jan vähennä suolaa päänsärkyjen vähentämiseksi

henkilöt, jotka kamppailevat päänsäryn kanssa, saattavat haluta ohittaa suolasirottimen.

viime kuussa BMJ Open-lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että runsaasti suolaista ruokaa sisältävät ruokavaliot ovat pääsyypää päänsärkyyn ja että suolan vähentäminen tuo helpotusta.

tutkimukseen osallistui lähes 400 ihmistä ja ne, jotka söivät runsaasti natriumia sisältäviä ruokia (8 grammaa päivässä eli noin 1,5 tl.) oli lähes kolmannes enemmän päänsärkyä kuin ihmiset, jotka söivät ruokia vähän natriumia (noin 4 grammaa päivässä). Eniten päänsärkyä raportoitiin osallistujilla, jotka söivät tyypillistä pohjoisamerikkalaista runsaasti natriumia (47%), ja vähiten päänsärkyä raportoitiin osallistujilla, jotka söivät Dash-dieettiä, jossa oli vähän natriumia (36%). Dash-dieetti, jonka monet tuntevat verenpainetta hillitsevänä dieettinä, on vähärasvainen ja sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.

riippumatta siitä, mitä ruokavaliota osallistujat noudattivat, tutkijat havaitsivat, että eniten natriumia syöneet raportoivat eniten päänsärkyä ja vähiten natriumia syöneet raportoivat vähiten päänsärkyä.

”vähentynyt natriumin saanti liittyi huomattavasti pienempään päänsäryn riskiin, kun taas ruokavaliolla ei ollut vaikutusta päänsäryn riskiin aikuisilla”, sanoi Lawrence Appel, MD, MPH, John Hopkinsin yliopistosta. ”Ruokavalion natriumin saannin vähentäminen tarjoaa uudenlaisen lähestymistavan päänsäryn ehkäisyyn.”

vaikka korkea verenpaine liittyy usein runsaaseen suolan saantiin ja päänsärkyyn, tutkijat havaitsivat, että normaaliverenpaineisilla ihmisillä oli vähemmän päänsärkyä, kun he vähensivät suolan saantia. He totesivat, että verenpaineesta riippumaton prosessi voi välittää natriumin ja päänsäryn välistä suhdetta.

tutkijat lisäsivät, että tiedot natriumin saannin ja kaikenlaisen päänsäryn yhteydestä ovat niukkoja, ja lisää tutkimusta tarvitaan heidän havaintojensa toistamiseen ja natriumin saannin ja päänsäryn välisen yhteyden selvittämiseen.