Poissa ovat ne päivät, jolloin työntekijät työskentelevät yhdessä yrityksessä eläkkeelle asti. Poissa ovat myös päivät, jolloin työntekijät pysyvät samassa työpaikassa toistakymmentä vuotta.

monille työnantajille ja henkilöstöhallinnon ammattilaisille erityisesti nuorempien työntekijöiden työuupumus on jatkuva päänsärky. Useimmat etsivät yhä syytä siihen, miksi nuoret työntekijät eivät pysy pitkään yhdessä yrityksessä.

samaan aikaan monet työelämässä olevat nuoret eivät näe ongelmaa työpaikan vaihtamisessa ja vihreämpien laitumien löytämisessä tarpeen tullen. Työssä on yhtä paljon kyse täyttymyksen löytämisestä kuin palkkasekissä.

mutta kuinka paljon työn hoppaaminen on liikaa? Kliininen psykologi Joel Low sanoo, että terveellisellä ja epäterveellisellä työpaikkahyppelyllä on eroa.

työpaikan vaihtaminen, kun on oppinut tarpeeksi taitoja ja on mahdollisuus ottaa vastaan erilaisia haasteita tai enemmän vastuuta, ei tietenkään ole huono asia.

”osa sitä voisi olla uusien yritysten tutkiminen ja kokeileminen. Joillakin teollisuudenaloilla on tapana liikkua liikkuakseen ylöspäin. Se tulee takaisin motivaatiosi: miksi vaihdat työpaikkaa?

”jotkut tekevät sitä, koska luulevat ansaitsevansa parempaa . Ei se mitään. Mutta kun vaihtaa kuusi, seitsemän työpaikkaa kahdessa vuodessa, pitää alkaa kysyä itseltään, että mitä oikein etsit?”sanoo Low.

jälkimmäinen skenaario sijoittuu spektrin ääripäähän. Epäterveellistä työnhuumassa on se, kun ihminen ei vain näytä pystyvän asettumaan yhteen työhön tarpeeksi pitkäksi aikaa oppiakseen ja edistyäkseen.

”kyse on tyytyväisyydestä. Jos vaikka kuinka moneen työhön hyppäisi, ei ole koskaan tyytyväinen, se voi olla punainen lippu, se tunne, että jää jostain paitsi, Low sanoo.

”Sometimes it ’s about,’ Why should I trough if this job is working me so hard? Menen jonnekin, mistä saan enemmän palkkaa ja vähemmän töitä.”

työpaikan vaihtaminen voi olla melkoinen stressaava tapahtuma riippumatta siitä, miksi ottaa uusi työpaikka vastaan. Siihen kuuluu uuden aloittaminen tuntemattomassa työpaikassa, jossa on erilaisia sosiaalisia dynamiikkaa ja työtehtäviä opittavana.

joskus hyppytyöt voivat vaikuttaa negatiivisesti ihmisen päivittäisiin toimintoihin ja elämänlaatuun, Low sanoo.

”usein vaihtuvat työpaikat ovat epäterveellisiä, kun ne eivät pysty maksamaan vuokraansa tai auto-osuuttaan, koska ne ovat jatkuvasti murroksessa. Tai jos se on mennyt siihen pisteeseen, että mahdollinen työnantaja katsoo ansioluetteloaan ja sanoo: ”Oh my”.

”psykologisella tasolla tyydytykseen, saavutuksiin ja päämäärään liittyviä kysymyksiä on joka kerta, kun vaihdat työpaikkaa.”

moni työssään muutosta harkitseva tai aloittava pyytää usein apua ja neuvoja ystäviltä, perheeltä, ohjaajilta tai elämänvalmentajilta. Mutta kun työpaikan vaihtuminen usein alkaa vaikuttaa heidän elämäänsä, jotkut lähestyvät psykologeja.

Low, 29, on työskennellyt useiden asiakkaiden kanssa, joille on tullut lyhyessä ajassa useita uusia töitä.

”suurin osa näkemistäni asiakkaista on stressaantuneita tai ahdistuneita pisteeseen, jossa he eivät voi toimia. Heillä on deadlinet ja he masentuvat.

”kun he tulevat luoksemme, he ovat saavuttaneet pisteen, jossa he tarvitsevat apua, koska se on vaikuttanut heidän muuhun elämäänsä.”

Tämä liittyy jollain tavalla yleisiin syihin, joita ihmiset käyvät psykologeilla, kuten korkea stressi-ja ahdistustaso, huoli omasta suorituksestaan ja pettymys.

psykologien, kuten Low ’ n tehtävä on auttaa ihmisiä selvittämään, miksi he kohtaavat erityisiä kiireellisiä asioita elämässä ja miten mennä purkamaan sitä.

Low kertoo, että hänen lähestymistapaansa kuuluu kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), terapiamuoto, joka auttaa ihmisiä ymmärtämään, miten heidän ajatuksensa ja tunteensa vaikuttavat käyttäytymiseen.

hän kertoo esimerkin havainnollistaakseen pointtiaan: kuvitelkaa parkkiin pysäköity auto, jota tööttäillään. Henkilö A: n reaktio voisi olla ”No problem, I’ ll just go move my car”. Henkilö B voisi ajatella ”se oli noloa”. Mutta henkilö C saattoi panikoida ja tuntea ahdistusta.

”miksi sama tapahtuma vaikuttaa eri ihmisiin eri tavalla? Pohjimmiltaan kyse on tavasta, jolla ajattelemme. Se tulee ydinuskomuksesta, joka meillä on.

tuo ydinusko kirjaimellisesti ajaa kaikkia motivaatioita ja muita uskomuksia, joita meillä on, Low sanoo.

CBT: ssä psykologit vievät asiakkaitaan läpi joukon selityksiä selvittääkseen heidän keskeiset ydinuskomuksensa. CBT esittää, että ihmisillä on tiettyjä ydinuskomuksia itsestään, joilla on taipumus kertoa, miten he suhtautuvat itseensä ja maailmaan sekä miten he voisivat reagoida tiettyihin tilanteisiin. Nämä ydinuskomukset voivat olla positiivisia tai negatiivisia.

Low ’ n mukaan kaksi yleistä ydinuskomusta, joita ihmisillä on, ovat: ”I am not good enough ”ja”I am unlovable”.

”siitä yhdestä ydinuskomuksesta näkee, että eri linjat tulevat ulos”, hän sanoo. Ääritapauksissa tämä voi ilmetä huonona itsetuntona, sosiaalisena fobiana, jatkuvana ahdistuksena ja masennuksena.

Low ’ lla oli yksi asiakas, joka tunsi aluksi suurta ahdistusta töissä. Ajan myötä tuo ahdistus kasvoi agorafobiaksi-peloksi mennä ulos julkisesti.

”minun tehtäväni on löytää ydinusko ja jos se on ongelma, nipistää se joksikin toimivammaksi. Vaihda esimerkiksi ”en ole tarpeeksi hyvä ”sanaan” se on oikein. En ehkä ole hyvä kaikessa, mutta joissakin asioissa olen kunnossa.””

So, when clients come in and say they feel ahdistunut about not being able to find a job they love, Low tyypillisesti talks them thread the past.

”se on kokonainen prosessi. Me puhumme. Muistelemme menneitä: ’vaihdoit siis työpaikkaa kahdeksan kertaa kahden viime vuoden aikana? Miltä tuntuu?”Tunteet ovat kuin oireita”, Low sanoo.

hän kuitenkin varoittaa, että CBT ei välttämättä hyödytä kaikkia, etenkään niitä, jotka ovat vähemmän selväsanaisia tai oivaltavia tunteistaan. Riippuen asiakkaan tarpeista ja tavoitteista, Low voi antaa persoonallisuustestin, joka valottaa asiakasta lisää.

”terapiani on hyvin tavoitteellista. Kysyn heiltä, mitä he haluavat saavuttaa. He saattavat sanoa: ”haluan olla onnellinen” tai ”en halua olla enää surullinen”. Mutta se on niin yleistä.

” niin me hajotamme sen. Mitä onnellisuus merkitsee sinulle? Jo tuon kysymyksen esittäminen on heille suuri aha-hetki.”

kun kyse on äärimmäisestä työpaikkahyppelystä, on Low ’ n mukaan usein vaikea paikantaa yhtä tai kahta keskeistä syytä tai asiaa. Se voi olla yhdistelmä tekijöitä, jotka toimivat rinnakkain, kuten yksilön aiempi kokemus, temperamentti odotukset, olosuhteet työssä, tai kyvyttömyys löytää oman paikkansa.

mutta pääpiirteittäin hän toteaa, että nykyisellä työelämään siirtyvällä sukupolvella on erilaiset odotukset, työolot tai kyvyttömyys löytää paikkaansa.

mutta pääpiirteittäin hän toteaa, että nykyisellä työelämään siirtyvällä sukupolvella on erilaiset odotukset ja kokemukset.

”vanhempiemme sukupolven aikana he pitävät siitä kiinni, olivatpa heidän työnsä kuinka surkeita tahansa tai kuinka vaikeaa tahansa, sillä dollareilla ja senteillä on väliä. Mutta kun on kysymys tuon kokemuksen sivuuttamisesta, monille lapsille sanotaan: ’älkää tehkö niin kuin äiti ja isä tekivät. Tee mitä rakastat.”

” opimme, että vastoinkäymiset ovat tärkeitä, mutta eivät niin tärkeitä kuin se, että tekee mitä haluaa., Low sanoo.

hän toteaa, että monissa sukupolvissa vallitseva tunne täyttymyksen tai suunnan puutteesta näyttää olevan kolme laajaa syytä.

ensimmäinen on kärsimättömyys ja nopeiden tulosten haluaminen. Toinen tekijä on tarve vertailla ja yrittää pysyä ikätovereidensa perässä. Loppujen lopuksi sosiaalinen media tarjoaa ikkunan muiden elämään.

”Internetin ja sosiaalisen median myötä meidän mielestämme kaikkien pitäisi olla uskomattomia ja elää mahtavaa elämää. Se ei ole huono asia tähdätä, mutta se on kuin bonus. Jos ei sinne pääse, niin ei se mitään, Low sanoo.

kolmas syy on oikeusajattelu, jossa nuoremmat työntekijät uskovat ansaitsevansa enemmän rahaa tai parempia työpaikkoja.

”he saattavat sanoa:” I have a degree, why should I work for RM2, 000″. Jostain on aloitettava. En väitä, ettetkö voisi ansaita RM5 000. Sinä voit. Mutta pitää tehdä töitä ja olla realistinen”, Low sanoo ja lisää, että heidän pitäisi hallita odotuksiaan.

tässä viisi kysymystä ennen työpaikan vaihtoa:

1. mitkä ovat nykyisen työni edut?
2. mitkä ovat nykyisen työni negatiiviset puolet?
3. mitä muuta minulle on tarjolla?
4. mitä näen itseni tekemässä viiden vuoden päästä?
5. miksi vaihdan työpaikkaa?

Tämä on ei-tyhjentävä kysymysluettelo. Työpaikalta lähteminen toiselle voi olla iso elämän päätös ja se on harvoin helppo asia. Nämä viisi kysymystä on tarkoitettu alustavaksi itsearvioinniksi. Tärkeintä on arvioida oma tilanne ja olla rehellinen.

”niin hyödyllisiä kuin nämä kysymykset ovatkin, nämä eivät ole ainoita asioita, joita kannattaa katsoa. Mutta vähintäänkin peität ison osan pesistä, sen sijaan että menisit hetken mielijohteesta, Low sanoo.

hän toteaa, että nämä kysymykset voivat tuottaa erilaisia vastauksia riippuen monista tekijöistä, kuten henkilön työalasta, sosioekonomisesta taustasta, motiiveista ja tavoitteista.

” tärkein itseltä kysyttävä kysymys on, mitä oikein haluat? Sen jälkeen, mennä plussat ja miinukset. Useimmiten alkuperäinen vastaus voisi olla ”en tiedä, mitä haluan”. Se vie aikaa”, Low sanoo.

Jos vastaus useimpiin kysymyksiin on ”ei aavistustakaan”, on ehkä parasta pysyä paikallaan, kunnes se on selvitetty.

”älä muutu muutoksen vuoksi”, Low ehdottaa.