fyysisten hyötyjen lisäksi puutarhanhoitoon ja kasvien kanssa työskentelyyn liittyy myös useita henkisiä etuisuuksia. Ensinnäkin, koska puutarhanhoito vaatii yleensä jonkin aikaa auringon alla, Altman muistuttaa, että se voi lisätä D-vitamiinin saantia. D-vitamiini ei toimi vain mielialan kohottajana, vaan se on myös tärkeä ravintoaine jokaiselle elimelle, mukaan lukien luustomme, aivomme, sydämemme, munuaisemme ja immuunijärjestelmämme.

hän toteaa myös, että itsensä ympäröiminen kasveilla ”luo meille turvapaikan tuntea olomme turvalliseksi ja rauhalliseksi”, mikä johtaa rentoutumisen ja lohdutuksen tunteisiin. Erään vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan 30 minuuttia puutarhanhoitoa vähensi stressiä enemmän kuin 30 minuuttia sisätiloissa lukemista. Maaperässä olevan Mycobacterium vaccae-bakteerin on jopa todettu laukaisevan serotoniinin vapautumisen, mikä puolestaan parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta.

erityisesti Yhteisöpuutarhat voivat auttaa vähentämään eristyneisyyden tunteita ja kohottamaan itsetuntoa, sillä niiden avulla ihmiset voivat kokoontua sosiaalisesti ja olla osa projektia. (Jos olet kiinnostunut selvittämään, missä lähin yhteisö puutarha on, tutustu paikannustyökalu American Community Gardening Association verkkosivuilla.)

Puutarhanhoito, joko pienessä tai suuremmassa mittakaavassa, vaatii monivaiheista ajatteluprosessia. Kuten Amy Wagenfeld, Ph. D., OTR/L, SCEM, FAOTA, Johnsonin toimintaterapian tohtoriohjelman apulaisprofessori & Walesin yliopisto huomauttaa, tutkimukset ovat osoittaneet, että toiminta voi auttaa parantamaan kognitiivisia toimintoja, mukaan lukien keskittymiskykyä.

on myös raportoitu, että puutarhahankkeiden hyödyt voivat viivästyttää dementian oireita. George Papanicolaou, D. O., funktionaalisen lääketieteen tohtori Mark Hyman ’ s UltraWellness Center, viittaa erityisesti erääseen tutkimukseen, joka seurasi lähes 3000 vanhempaa aikuista 16 vuoden ajan, seuranta tapahtumia kaikenlaisia dementia ja arvioidaan erilaisia elintapatekijöitä. Hän huomauttaa, että tutkijat havaitsivat päivittäisen puutarhanhoidon olevan suurin yksittäinen dementiariskin vähentäjä, sillä se vähensi sairastuvuutta 36 prosenttia.

Papanicolaou lisää, että myös nuoret mielet voivat hyötyä valtavasti. ”Koulumaisia puutarhoja ilmaantuu joka puolelle, ja siihen on hyvä syy—tutkimuksissa on havaittu, että puutarhanhoito johti oppimisen paranemiseen ja saavutuskokeiden pisteytyksen merkittävään lisääntymiseen”, hän sanoo.

seuraavan kerran, kun tunnet olosi uneliaaksi, musertuneeksi tai kaipaat vain nopeaa hikikiinnitystä, yritä saada hieman likaa kynsien alle ja katso, mitä tapahtuu.