huolimatta siitä, että stressillä on haitallisia vaikutuksia elämäämme, emme silti myönnä, että kyseessä voisi olla mielenterveyden häiriö. Stressaavan elämän viettäminen heikentää tehokkuuttamme ja vähentää kykyämme elää tervettä ja onnellista elämää. Stressaantuneena voi sairastua useammin, voi tuntua äreältä ja jopa ärtyneeltä.

kiireiset aikataulumme ja monet velvollisuutemme ovat vaikuttaneet suuresti tähän tilaan, ja on tärkeää tietää, miten stressaavia olosuhteita voitaisiin lievittää. Jos Mietiskely voisi vähentää stressiä, liikunnan harrastaminen on toinen tapa päästä siitä eroon. Joten, tässä on muutamia tapoja, joita tulisi noudattaa stressittömään elämään…
noudata rutiinia
tee aina piste noudattaaksesi järjestelmää. Rutiini tarjoaa jäsennellyn ja järjestäytyneen elämäntavan. Kun päivärytmimme on hyvin jäsennelty, voimme hyödyntää päivämme paremmin. Huomaat myös, että voit suorittaa kaikki työsi ajoissa ja silti voi nauttia joitakin viihde toimintaa, harrastukset ja urheilu. Ja tunnet olosi automaattisesti stressittömäksi!
herää aikaisin
herää aikaisin aamulla. Kuten sanonta kuuluu,”aikaisin nukkumaan ja aikaisin nousta, tekee mies, terve varakas ja viisas”. Noudata siis päivittäistä rutiinia ja aseta yöunille aika ja herätysaika. Aikaisin herääminen ei ole vain elimistölle terveellistä, vaan siitä on hyötyä myös mielenterveyden parantamisessa.
Tee itsellesi lista
Tee lista asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja optimistiseksi. Tämä tekniikka auttaa helpottaa stressiä myönteisellä tavalla. Tee myös lista töistä, jotka sinun täytyy tehdä tai jotka voit suorittaa päivässä. Paras ehdotus olisi tehdä tehtävälista, jossa luet kaikki toiminnot, tehtävät tai muita tehtäviä, jotka sinun täytyy suorittaa. Tämä on hyvä tapa pysyä keskittyneenä ja järjestäytyneenä ja myös suorittaa kaikki tehtävät ajattelematta niitä liikaa.
Hyväksy ja kohtaa haasteesi
jos huomaat olevasi huonossa tilanteessa tai jos jotkin päätöksesi ovat saattaneet sinut vaikeuksiin, Hyväksy ja etsi ratkaisu siihen kikkailun sijaan. Kun otat haasteesi vastaan, sillä on positiivinen vaikutus mieleesi ja tietoisuuteesi. Tämä tekee sinusta vahvemman kohtaamaan kovempia tilanteita myös tulevaisuudessa.
huolehdi itsestäsi
Älä koskaan unohda pitää hyvää huolta sinusta. Kun olemme stressaavassa tilanteessa,päädymme jännittyneiksi ja huolestuneiksi ajattelematta itseämme. Sivuutamme itsemme joko syömällä epäterveellisiä aterioita tai siten, ettemme anna kehollemme ja mielellemme riittävästi lepoa. Tämä tietämättömyys voi vahingoittaa meitä enemmän ja heikentää voimaamme selviytyä stressistä.
Relax
Relax your mind and body. Kun hakkuu stressaa, ota nokoset tai hengitä syvään. Jatkuva työssä oleminen voi olla stressaavaa. Niin, muista pitää tauko ja yhteyden ’itse’. Näin pysyt rauhallisena ja saat olosi paremmaksi.
meditoi
meditaatio on erinomainen menetelmä mielen puhdistamiseksi kaikista negatiivisista ja korostavista ajatuksista. Virkistä ja ajattele positiivisesti. Kun tunnet olosi raskaaksi tai kuormittuneeksi, tai vaikka tunnet itsesi väsyneeksi työn tekemiseen tai jonkin tai jonkun ärsyttämäksi, vedä syvään henkeä rentoutuaksesi. Keskity hengitykseen, kun hengität ulos ja hengität sisään. Keskity siihen, miten kehosi toimii hengittäessäsi. Visualisoi mielesi tyhjäksi ja keskity tyhjentämään mielesi. Yksinkertainen, 20 minuutin meditaatio virkistää ja rentouttaa. Tämän lisäksi se auttaa myös vähentämään ahdistusta, jännitystä ja stressiä.
Vältä häiriötekijöitä
rentouta elämäntyylisi täysin ja elä stressitöntä elämää, poista kaikki häiriötekijät. Nämä häiriötekijät ovat yleensä tyyppisiä laitteita, kuten matkapuhelimet, kannettavat tietokoneet ja televisio. Vaikka virtuaalinen läsnäolo on yhtä tärkeää kuin fyysinen, on hieman vaikeaa poistaa nämä häiriötekijät kokonaan elämästämme. Voimme kuitenkin välttää käyttämästä niitä keskittyessämme tai työskennellessämme tietyssä työssä.
Focus
’Keskity ja pysy keskittyneenä’ tulisi olla elämäsi motto. Kun keskityt työhösi, pystyt saavuttamaan enemmän ja tehokkaasti. Keskity tekemääsi työhön ja anna sille parastasi. Tämä auttaa suorittamaan tehtävän nopeammin ja tehokkaasti. Siksi aina keskittyä tavoitteisiin haluat saavuttaa.
älä vitkastele
kuten The elders sanoo, tomorrow never comes. Älä jätä työtäsi seuraavaan päivään. Tee työsi mahdollisimman pian. Vitkastelu on paha ja stressaava, ja ajatus saattaa työ valmiiksi huomenna, ei koskaan toteudu.
the last but not the least, always be happy! Pysyminen onnellinen tarkoittaisi myös tehdä kehon onnellinen samoin ja että voit saavuttaa harjoittelemalla. Säännöllinen liikunta on hyvä tehoste keholle, koska se auttaa vähentämään stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa ja hermovälittäjäaineita, joita erittyy stressivasteen aikana. Vaikka pitäisi noudattaa tiettyjä muita vaiheita sekä seuraavat oikea hengitys malli, ei painostaa itseäsi rasittava työ tavoitteet, syöminen tasapainoinen ruokavalio jne. mutta juuri sinun mielesi terveys ja tyytyväisyys johtaisivat onnellisempaan elämään.
elä siis onnellista, tervettä elämää ja ole aina vapaa stressistä!