Heartbreak on valitettavan yleinen osa ihmisen kokemusta, ja se on todella, todella syvältä. Olemme kaikki kokeneet sen. haluamme välttää sydänsuruja.

tunnemme sydämemme särkyneen, kun menetämme jonkun tai jotain, jota rakastimme tai halusimme hyvin paljon, kuten romanttisen suhteen tai ystävyyden, perheenjäsenen, lemmikin tai meille hyvin tärkeän työpaikan tai tilaisuuden.

sydänsurut voivat aiheuttaa paljon stressiä, varsinkin jos menetys on äkillinen. Tämä stressi voi vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu henkisesti ja fyysisesti, ja toipuminen voi kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia.

vaikka on vielä paljon selvitettävää siitä, miten ja miksi koemme rakkautta ja sydänsuruja ja niiden vaikutusta kehoomme, tieteellinen tutkimus on antanut meille joitakin vihjeitä siitä, miksi sydänsurut tekevät sinusta tuntuu niin roskaa, ja joitakin strategioita käyttää, jos tunnet todella alas.

miksi se sattuu niin paljon?

tutkimukset osoittavat, että aivosi rekisteröivät sydänsurun aiheuttaman henkisen kivun samalla tavalla kuin fyysisen kivun, minkä vuoksi saatat tuntea sydänsurusi aiheuttavan todellista fyysistä kipua. Kieli, jolla kuvailemme sydänsuruja – ”tuntuu kuin sydämeni olisi revitty irti”, ”se oli gut wrenching”, ”like a slap in the face” – kaikki viittaa siihen, miten yhdistämme fyysisen kivun tunneperäiseen kipuun.

Sydänsuruhormonit

hormonit eivät ole vain himokkaita teinejä varten – kehomme tuottaa päivittäin pitkän listan hormoneja eri tarkoituksiin, kuten rakastumiseen ja rakastumiseen.

rakkaus voi olla addiktoivaa, kuin huume, johtuen hormoneista, joita aivomme vapauttavat, kun todella kiintymme johonkin tai johonkin. Erityisesti dopamiini ja oksitosiini ovat hormoneja, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi ja haluavat toistaa käyttäytymismalleja, ja joita vapautuu koholla ollessamme rakastuneina.

sitten sydänsurujen sattuessa nämä hormonitasot laskevat ja korvautuvat stressihormoni kortisolilla. Suunniteltu tukemaan kehon taistele tai pakene vastaus, liian paljon kortisolia ajan mittaan voi edistää ahdistusta, pahoinvointia, akne ja painonnousu – kaikki epämiellyttäviä psyykkisiä ja fyysisiä oireita sydänsuruja.

lääketieteellisesti särkynyt sydän

Oletko koskaan miettinyt, voiko emotionaalinen sydänsuru todella, fyysisesti särkeä sydämesi?

Takotsubo-kardiomyopatia on lääketieteellinen nimitys oireyhtymälle, joka voi johtua sydänsurusta tai oikeammin sydäntäsärkevän tilanteen aiheuttamasta stressistä.

akuutti henkinen stressi, positiivinen tai negatiivinen, voi aiheuttaa sydämen vasemman kammion ’tainnutuksen’ tai halvaantumisen ja aiheuttaa sydänkohtauksen kaltaisia oireita, kuten voimakkaita rinta -, käsivarsi-tai olkapääkipuja, hengenahdistusta, huimausta, tajunnan menetystä, pahoinvointia ja oksentelua.

hyvät uutiset: tila ei yleensä aiheuta pysyviä vaurioita kuten sydänkohtaus, ja usein korjaantuu itsestään. Huonot uutiset: se voi olla stressaavaa ja tuskallista, ja ihmiset usein ajattelevat, että heillä on todellinen sydänkohtaus.

koska ilman testejä ei ole mahdollista sanoa, mikä oireesi aiheuttaa, jos joskus koet sydänkohtauksen oireita, kannattaa soittaa Triple Zerolle (000) ambulanssi.

miten parantaa sydänsuruja

vaikka se on erilainen jokaiselle ihmiselle ja joka olosuhteelle, on olemassa joitakin tieteellisesti päteviä menetelmiä sydänsurujen parantamiseen, joita voit kokeilla.

vinkit yleisen stressin hoitoon voivat auttaa sydänsurujen aikana ja luoda terveelliset tavat jatkuvaan, terveelliseen elämäntapaan. Kun sydän särkyy, voi olla helppo vetäytyä tavallisesta elämästä ja lopettaa niiden asioiden tekeminen, joista nauttii. Mutta ulos ja noin, viettää aikaa positiivisia ja kannustavia ihmisiä, syöminen hyvin ja liikunta voi kaikki auttaa kohottaa mielialaa ja häiritä sinua järkyttynyt.

muista, että vanhassa sanonnassa ”paranet ajan kanssa” on jotain perää. Ajan mittaan, kun stressi helpottaa ja alat rauhoittua ja toipua, sinun pitäisi odottaa kehon järjestelmien vähitellen palata normaaliksi.

kun saa apua

ei ole häpeä tuntea, ettei jaksa kovin hyvin sydänsurua – kuten olemme nähneet, sydämen särkyminen voi olla iso järkytys systeemille.

Jos tuntuu siltä, että stressi, suru tai viha ei mene ohi, jos on vaikeuksia päästä takaisin normaaliin elämään tai jos on jollain tavalla huolissaan siitä, miten jaksaa henkisesti tai fyysisesti, on aika hankkia lisäapua. Keskustele kannustava ystävä, perheenjäsen tai kumppani, varaa aika GP, tai soita kuuma linja kuten Lifeline tai beyondblue puhua neuvonantaja siitä, miten voit.