mitkä ovat tasapainoisen ihmisen 6 aspektia? Fyysinen, henkinen, emotionaalinen, sosiaalinen, taloudellinen ja hengellinen. Lue lisää jokaisesta ja miten parantaa sitä.

kun on kyse elämästä, onnellisuudesta ja hyvinvoinnista, ei ole yhtä elämänaluetta, johon meidän pitäisi keskittyä. Sen sijaan elämä on moniulotteista ja dynaamista.

tässä on 6 elämän osa-aluetta, joista koen kootun tasapainoisen ihmisen ”kokonaiskuvan”. Tiedostamalla paremmin nämä elämän eri ulottuvuudet voimme määrittää, mihin aloihin meidän on keskityttävä enemmän ja tehtävä työtä sen parantamiseksi.

tasapainoisen ihmisen eri puolia ovat: 1) fyysinen, 2) henkinen, 3) emotionaalinen, 4) sosiaalinen, 5) työ / taloudellinen ja 6) hengellinen.

jos keskitymme liikaa yhteen alueeseen, vaarana on, että laiminlyömme toisen. Siksi tasapainon harjoittaminen ja kokonaiskuvaperspektiivin ottaminen elämään on niin tärkeää.

tässä on erittely jokaisesta osa-alueesta sekä joitakin vinkkejä ja neuvoja siitä, miten voit alkaa parantaa jokaista.

fyysinen hyvinvointi

elämän fyysiseen puoleen kuuluu terveytemme ja se, miten pidämme huolta kehostamme.

Tähän sisältyy se, mitä kulutamme, kuinka usein liikumme, kehomme pitäminen puhtaana sekä päivittäinen ryhti ja se, miten kannamme itsemme.

kehomme on arvokkain lahjamme ja ilman sitä emme voi olla olemassa. Jos emme pysy terveinä, emme todellakaan voi nauttia kaikista muista elämän osa-alueista. Tästä syystä fyysisestä terveydestämme huolehtiminen on ensimmäinen askel onnellisuuden tiellä.

riippumatta siitä, mikä on nykyinen terveydentilasi (tai kuinka vanha olet), koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa muuttaa tapojamme, vaikka se olisi vain jotain pientä, kuten kävelylenkki aamulla.

terve keho on terve mieli, ja pitämällä parempaa huolta itsestämme tunnemme itsemme itsevarmemmiksi, motivoituneemmiksi ja energisemmiksi.

tekemistä:

• etsi keinoja olla fyysisesti aktiivinen päivittäin. Tämä voi olla mitä tahansa kuntosalille liittymisestä vain yksin tanssimiseen huoneessasi. Etsi jotain, jonka kanssa Olet sinut, tee siitä hauskaa ja etsi uusia haasteita. Älä unohda niitä urheilulajeja, joita ennen tykkäsit pelata lapsena, ja jos todella on pakko, voit jopa aloittaa ”harjoitusvideopelin”, kuten Wii Fit. Ota everything counts ” ajattelutapa, kun se tulee terveyteen. Kaikkialla ympärillämme on mahdollisuuksia olla aktiivisempia.
• pidä unirytmi yhtenäisenä. Uni on yksi #1 tottumukset, kun se tulee sekä fyysistä ja henkistä terveyttä. Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka eivät saa riittävästi unta (6-10 tuntia joka yö) kärsivät usein huonommista terveysvaikutuksista, kuten heikommasta immuunijärjestelmästä, suuremmasta liikalihavuuden riskistä, alhaisemmasta energiasta ja kestävyydestä sekä enemmän stressistä ja ahdistuksesta. Jos unitottumuksesi eivät ole terveitä, sillä on todennäköisesti negatiivinen heijastusvaikutus lähes joka muuhun päiväsi osa-alueeseen. Tutustu näihin yksinkertaisiin hyvän yöunen periaatteisiin saadaksesi lisätietoja siitä, miten voit parantaa uniasi.
• kiinnitä huomiota ruokavalioosi. On olemassa paljon erilaisia ruokavalioita siellä, mutta tärkeintä on olla syömättä liikaa, erityisesti roskaruokaa, pikaruokaa, makeisia, ja paljon prosessoitua ruokaa. Käytä järkeäsi. Sipsien ja kakkujen syöminen yöllä Netflixin bingatessa ei tuo parasta itseäsi esiin. Harkitse ajoittaista paastoa (tai kalorirajoituksia), jotta voit menettää ylipainon ja tulla hyväkuntoisemmaksi. Kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi reagoi syömiisi asioihin: mitkä ruuat saavat sinut väsymään ja tuntemaan olosi surkeaksi? Mitkä ruoat saavat sinut energiseksi ja hyvälle tuulelle?
• Pidä itsesi puhtaana. Älä ole laiska ja ohita perushygieniaa, kuten suihkussa käymistä, hampaiden harjausta tai kasvojen pesua. Nämä asiat tuntuvat järkeviltä, mutta niillä voi olla suuri vaikutus siihen, mitä ajattelet itsestäsi ja miten esität itsesi muille. Osa kehon rakastamista on hoitaa sitä kuin uutta autoa, pitää se raikkaana ja tuoksuu hyvältä.
• lopeta nuo huonot tavat. Toinen tärkeä osa fyysistä terveyttäsi on tietenkin huonojen tapojen, erityisesti alkoholin käytön, savukkeiden polttamisen tai vahingollisten huumausaineiden käytön vähentäminen. Vaikka monet näistä tavoista eivät ehkä tunnu satuttavan sinua juuri nyt, niillä voi olla valtavia seurauksia pitkällä aikavälillä. Etsi perheenjäsen tai ystävä, joka on lopettanut auttaakseen sinua. Tai harkita tekniikoita, kuten kehota surfing oppia voittamaan riippuvuutta mielihalut (tämä voi toimia syöminen liian). Jos sinulla todella on ongelma, harkitse ammattiapua.

älä aliarvioi kehon kunnossa pitämisen tärkeyttä. Kyse on paljon muustakin kuin siitä, että näytät ja tunnet olosi hyväksi – kyse on myös siitä, että elät terveellistä ja pitkäikäistä elämää ja pidät myös mielesi kunnossa. Voit saada kaiken muun elämässäsi selville, mutta jos et pidä terveyttäsi yllä, et ole kovin kauan nauttimassa siitä.

henkinen hyvinvointi

Jos ei pidä huolta kehostaan, se heikkenee hitaasti. Sama pätee mieleesi.

se, ettei tarvitse enää käydä koulua, ei tarkoita, etteikö voisi jatkuvasti opetella uusia asioita ja haastaa aivoja.

kirjojen lukeminen. Uusien aiheiden oppiminen. Seuraan uutisia. Nämä ovat kaikki tapoja pitää mielemme terävänä ja jatkaa tietämyksemme ja uskomustemme päivittämistä.

oppiminen on jotain, joka on elinikäinen pyrkimys. Ja tutkimukset osoittavat, että jatkuva aivojen liikunta on hyvä tapa parantaa kognitiivisia kykyjä ja ylläpitää mielenterveyttä vanhuuteen (mukaan lukien dementian ja muistin menetyksen estäminen).

tekemistä:

• Lue lisää kirjoja. Lukeminen on hyvä tapa pitää mieli terävänä ja oppia uutta. Tietokirjat tieteestä tai historiasta voivat auttaa sinua laajentamaan tietämystäsi. Kaunokirjat voivat myös pitää mielesi mielikuvituksellisena ja laajentaa sanavarastoasi. Jos et ole lukenut kirjaa vähään aikaan, yritä ottaa tavoitteeksi lukea tänä vuonna 2-3 uutta kirjaa. Etsi yksi, joka on mielenkiintoinen tarina tai kattaa mielenkiintoinen aihe olet aina halunnut oppia lisää.
• Katso dokumentit. Dokumentit ovat toinen hyvä tapa oppia uutta ja laajentaa näkökulmaa. Luontodokumenttien, kuten planeetta Maan, on osoitettu nostattavan positiivisia tunteita, kuten iloa ja uteliaisuutta. Tieteestä, historiasta tai menneistä henkilöistä kertovat dokumentit voivat olla hauska tapa omaksua uusia tosiasioita ja löytää inspiraatiota tosielämän tarinoista.
• Haasta aivosi. Palapelit, Lautapelit, videopelit ja muut ongelmanratkaisutoimet ovat hyviä tapoja pitää mielesi aktiivisena. Parasta on, että voit yleensä löytää jotain, mistä todella nautit, jotta voit pitää aivosi terveinä ja samalla löytää hauskan harrastuksen (vielä parempi, jos se on jotain, mitä voit tehdä ystävien ja perheen kanssa).
• seuraa luotettavia uutislähteitä ja valistusblogeja. On tärkeää, että seuraamme informaatioruokavaliotamme, millaista tietoa kulutamme päivittäin, erityisesti mistä saamme uutisemme. On myös hyvä haarautua ja kuunnella opettavaisia podcasteja tai lukea opetusblogeja (myös tämä!)
• seuraa luentoja ja puheita verkossa. On olemassa paljon suuria luentoja löydät internetistä ilmaiseksi näinä päivinä. Youtubesta löytyy Yalen, Harvardin ja MIT: n ilmaisia kursseja. Voit myös löytää syvällisiä puheita kaikenlaisia uskomattomia ajattelijoita, kuten tunnettuja tiedemiehiä, filosofeja, muusikoita, jne. Internet voi olla loputon koulutuslähde, jos sitä osaa käyttää oikein.
• Opi tuntemaan mielesi ja kognitiosi. Yksi olennainen osa älykkäämpänä ajattelijana olemista on myös se, että tietää, miten mieli toimii. Jokaisen pitäisi ainakin opetella kognitiivis-behavioraalisen terapian perusperiaatteet, kuten se, miten tunnistaa loogisia harhaluuloja ja kognitiivisia harhoja omassa ajattelussamme.

on tärkeää, että käytämme edelleen aivojamme Uusien asioiden oppimiseen ja itsemme haastamiseen, varsinkin vanhetessamme. Koulutus tekee sinusta paremman ja monipuolisemman ihmisen kaiken kaikkiaan, ja se on olennainen osa kaikkea itsensä kehittämistä.

emotionaalinen hyvinvointi

”Mental”-osion alla i käsitteli kuinka pitää aivot aktiivisina ja olla älykkäämpiä ajattelijoita, mutta on myös kokonaisuus toinen puoli psykologiaa, että meidän täytyy kiinnittää huomiota samoin: meidän ”emotionaalinen” puoli.

tunteet voivat usein tuntua asialta, johon meillä on rajallisesti valtaa, mutta tunneälykkäämpänä ihmisenä oleminen tarkoittaa itsetietoisemmaksi tulemista ja sen opettelemista, miten voimme paremmin säädellä tunteitamme ja käyttäytymistämme.

on tärkeää, että pohdimme tunnemaailmojamme ja osaamme navigoida niissä.

tekemistä:

• Opettele tunneälyn perusteet. Tunneälyn peruspilareita on 4, joita meidän on kehitettävä: 1) itsetietoisuus (tunteidemme tunnistaminen silloin, kun ne tapahtuvat), 2) itsesäätely (se, että osaamme reagoida tunteisiimme ja kanavoida ne myönteiseen suuntaan, 3) empatia (tai ”muu-tietoisuus”, tietoisuus toisten ihmisten tunteista ja sisäisistä tiloista) ja 4) sosiaaliset taidot (se, että osaamme vastata toisten ihmisten tunteisiin terveellä ja rakentavalla tavalla).
• harjoittele meditaatiota ja mindfulnessia. Meditaatio on hyvä tapa tulla tietoisemmaksi mielestäsi ja siitä, miten se toimii. Se opettaa myös, miten voit ”astua taaksepäin” ja vain tarkkailla ajatuksiasi ja tunteitasi tarvitsematta heti vastata niihin. Tämä ”tunteidemme” ja ”tekojemme” välinen tila on ratkaisevan tärkeä tunneälykkäämmälle ihmiselle. Kokeile yksinkertaista 100 hengityksen meditaatiota päästäksesi alkuun.
• anna itsellesi anteeksi menneet virheet. Yksi tärkeä osa tunneperäistä terveyttä on se, että oppii antamaan itselleen anteeksi. Me kaikki teemme virheitä, jotkut meistä suurempia kuin toiset-mutta jos opimme antamaan anteeksi ja oppimaan niistä virheistä, voimme lopulta tulla ulos parempi ihminen loppujen lopuksi.
• kyseenalaista tunteesi. Tunteesi voivat johtaa harhaan, jos reagoit niihin aina ajattelematta. Tiettyinä aikoina on hyvä astua taaksepäin ja kyseenalaistaa niitä. Kun kyseenalaistat tunteitasi terveellä ja rakentavalla tavalla, voit usein oppia lisää siitä, mistä ne tulevat ja mitä ne kertovat sinulle. Tunteet ovat tärkeä merkki, joka voi ohjata käyttäytymistämme, mutta meidän on oltava halukkaita kuuntelemaan niitä ja pohtimaan niitä.
• Opettele rentoutumaan ja hallitsemaan paremmin päivittäistä stressiä. Stressinhallinta on olennaista mielenterveyden ja tunneälyn kannalta. Jos et tiedä, miten hallita stressiä terveellä tavalla, se voi usein heijastua ajatuksiisi, tunteisiisi ja käyttäytymiseesi tekemällä sinusta herkemmän, ärtyisän ja vaivautuneen (jopa pienistä asioista). Tutustu minun täydellinen opas päivittäistä stressiä varten hyvä kehys siitä, miten paremmin vastata stressiä (näkemällä se signaali ”askel taaksepäin,” rentoutua, ja nuorentaa itse). Harkitse myös etenevää lihasrentoutusharjoitusta, joka auttaa vapauttamaan kehoon kertynyttä stressiä ja jännitystä.

älä ota tunteitasi itsestäänselvyytenä. Meillä on usein enemmän valtaa kuin tajuammekaan, kun opimme kanavoimaan niitä terveillä ja rakentavilla tavoilla.

sosiaalinen hyvinvointi

terveet ihmissuhteet ovat olennainen osa onnellisuutta ja hyvinvointia.

aikoinaan uskoin ”I don’ t need people to be happy, all I need is myself.”Mutta vuosien mittaan olen oppinut yhä enemmän, että sosiaalinen elämä ja yhteenkuuluvuuden tunne ovat ihmisen perustarve, jota ei voi välttää.

voit olla maailman introvertein ihminen, mutta tarvitset silti pari hyvää ystävää, jotka antavat sinulle tarkoituksen ja merkityksen tunteen.

tekemistä:

• pysy yhteydessä ystäviin ja perheeseen. Kannattaa yrittää parhaansa mukaan pitää yhteyttä ihmisiin, joiden kanssa on vahva suhde, erityisesti perheeseen ja vanhoihin ystäviin. Se ei vie paljon näyttää olet ajatellut joku: yksinkertainen teksti, sähköposti, tai puhelu on kaikki mitä tarvitset kertoa ihmisille, että edelleen välität ja arvostavat suhdetta heihin.
• parantaa viestintätaitoja. Kommunikaatio on ihmissuhteissa kaikki kaikessa. Jos et osaa välittää ajatuksiasi ja tunteitasi rehellisellä ja rakentavalla tavalla, sinun on vaikea rakentaa aitoja ja terveitä yhteyksiä toisiin. Osaa kommunikoida manipuloimatta ja miten purkaa kiivaita tilanteita, ja sinulla on jo valtava etu, kun se tulee terve sosiaalinen vuorovaikutus.
• harjoittele ”10 sekunnin” suhteita. Aina kun lähtee kotoa, on mahdollisuus sosiaaliseen kanssakäymiseen. Tutkimusten mukaan jopa yksinkertaiset ” 10 sekunnin suhteet ”(kuten tervehtiminen naapurille tai työkaverille) voivat lisätä positiivisia tunteita ja sosiaalisen yhteyden tunteita. Tämä voi olla myös hyvä harjoitus ihmisille, jotka ovat hyvin sisäänpäin kääntyneitä (tai joilla on paljon sosiaalista ahdistusta) ja haluavat alkaa olla sosiaalisempi henkilö.
• etsi tilaisuuksia tavata uusia ihmisiä. Jos haluat laajentaa sosiaalista piiriäsi tai saada uusia ystäviä, sinulla on paljon mahdollisuuksia. Kiinnostuksesi mukaan harkitse meneväsi enemmän baareihin, klubeihin, musiikkiesityksiin, kahviloihin, työpajoihin tai kirjakerhoihin. Online-sivustoja Meet Up voi myös olla hyvä tapa yhdistää samanhenkisiä ihmisiä omalla alueella.
• Kutsu joku illalliselle. Tämä on mukava tapa yhdistää ihmisiä ja mennä ylimääräinen kilometri näyttää, että he ovat tärkeä henkilö elämässäsi. Jos et todellakaan halua valmistaa ateriaa, voit aina kutsua heidät ravintolaan mukanasi (mutta se ei ole niin erikoista kuin ruoan valmistaminen itse!)
• käytä sosiaalista mediaa ja Internetiä yhteyden muodostamiseen. Internet voi olla hyvä paikka olla yhteydessä samanhenkisiin ihmisiin, joita emme muuten koskaan tapaisi todellisessa maailmassa. Yritä seurata ihmisiä (tai keskustelupalstoilla), jotka keskittyvät aiheista olet kiinnostunut (kuten Politiikka, Tiede, Urheilu, jne.). Osallistu näihin verkkokeskusteluihin. Usein voimme rakentaa mielekkäitä yhteyksiä ihmisten kanssa verkossa, jotka ovat yhtä tärkeitä kuin ne löydämme todellisessa maailmassa. Pidä mielesi avoimena sille!
• ole kiltti ja omaat hyvät käytöstavat (varsinkin verkossa). Olipa kyse reaalimaailmasta tai Internetistä, samat perussäännöt pätevät kaikkiin terveisiin ja positiivisiin ihmissuhteisiin: ole ystävällinen muille, kohtele heitä kunnioittavasti, kuuntele heidän näkemyksiään, äläkä vastaa hyökkäämällä tai loukkaamalla. Hyvät käytöstavat 2000-luvulla eivät ole kovin erilaisia kuin hyvät käytöstavat aiemmin, mutta nettimaailmamme tekee joskus liian helpoksi olla ”ilkeä” tai ”julma” muille, kun voimme piiloutua nimettömän tilin taakse.
• Opi tunnistamaan ”draama.”Draamakolmio” on oiva viitekehys tunnistaa oman elämän draamaa ja sitä, miten se etenee. Ihmisillä on taipumus joutua erilaisiin rooleihin (kuten” uhri”,” vainoaja ”ja” pelastaja”), mutta nämä rajalliset roolit voivat usein estää meitä etenemästä ja ratkaisemasta konflikteja jokapäiväisessä elämässämme. Mihin rooliin lankeat eniten?
• suhteiden laatu > suhteiden määrä. Viimeinen muistutus tasapainoisen ihmisen ”sosiaalisesta” puolesta on se, että laatu on usein parempi kuin määrä ihmissuhteissa. Ei tarvitse olla supersuosittu tai juhlien elättäjä, jotta voi elää tervettä sosiaalista elämää. Kaikki mitä tarvitset on pari todella läheisiä ystäviä, jotka tukevat sinua ja voit luottaa, ja löydät kaiken mitä tarvitset elää sosiaalisesti tyydyttävää elämää.

terveet ihmissuhteet ovat olennainen osa onnellisuutta ja hyvinvointia. Meidän tarve kuulua ja olla sosiaalisia yhteyksiä on kytketty meidän biologia ja evoluutio. Täytätkö sosiaaliset tarpeesi?

työ/taloudellinen hyvinvointi

tasapainoisen ihmisen toinen puoli, jota ei voi sivuuttaa, on aineelliset tarpeemme, joihin kuuluvat ruoka, suoja, Terveydenhuolto ja muut perusasiat terveelle ja arvokkaalle elämälle.

useimmille tämä tarkoittaa sellaista työtä / uraa, joka sekä tukee aineellista hyvinvointia että psyykkistä hyvinvointia.

vaikka emme aina saa valita, mitä teemme elääksemme, on tärkeitä tapoja antaa itsellemme enemmän valtaa sekä työ-että talouselämään. Tässä muutama tärkeä neuvo.

tekemistä:

• tunne vahvuutesi. Ennen kuin päätät, millaista työtä haluat tehdä työksesi, on tärkeää tietää, mitkä ovat luontaiset vahvuutesi, taitosi ja kykysi. Millaisissa aktiviteeteissa olet yleensä hyvä (tai ainakin keskimääräistä parempi)? Mistä nautit? Kun olet tunnistanut vahvuutesi, on helpompi päättää, millaiset työt tai ura sopivat sinulle parhaiten (ja missä voit antaa eniten arvoa).
• hanki koulutus. Korkeakoulututkinto on yksi suurimmista ennustajista sen suhteen, löytyykö työtä vai ei. Vaikka se ei todellakaan ole kiveen hakattu, se on yleensä hyvä idea saada poikamies tai Masters jotain, joka kiinnostaa sinua ja voisi olla potentiaalinen urapolku. Jos college ei ole sinun juttusi (ja se ei todellakaan ole kaikille), harkitse ammattikouluun menemistä uuden taidon oppimiseksi tai asiantuntemuksesi edistämiseksi.
• työkokemuksen arvo. Työkokemus on yhtä tärkeää kuin koulutustaustasi (ellei enemmänkin). Todellinen käytännön kokemus työympäristössä voi opettaa sinulle paljon enemmän kuin mikään Luokkahuone voi, mukaan lukien uusia taitoja, uutta tietoa, ja miten työskennellä muiden kanssa ammatillisessa ympäristössä. Älä myöskään aliarvioi arvoa valitsemalla ”lähtötaso” työtä (tai jopa työharjoittelu) alkaa saada jalka oven ja saada enemmän kokemusta. Sieltä pääsee aina ylös!
• ota työstäsi kaikki irti. Vaikka on harvinaista, että kukaan meistä saa ”unelmatyönsä”, voimme aina hyödyntää työelämäämme olemalla hyvä työntekijä ja tekemällä parhaamme. Käytä nudges pitää itsesi motivoituneita ja tuottavia koko päivän, oppia henkistä strategioita saada asioita tehdään, että normaalisti ”eivät pidä” tekee, ja saada ystäviä töissä, koska ne ovat ihmisiä aiot viettää paljon aikaa (ja on tärkeää, että sinulla on terveitä suhteita heidän kanssaan).
• elä varojesi mukaan. Yksi taloudellisen hyvinvoinnin # 1 säännöistä on elää varojesi mukaan. Tähän sisältyy sellaisen budjetin pitäminen, jonka voit ylläpitää (ruokaan, vuokraan, laskuihin, vaatteisiin ja vapaa-ajan kuluihin), ja se, ettet osta liikaa tavaraa, johon sinulla ei ole varaa, ja kerrytä paljon velkaa. Pidä kirjaa kaikista menoista ja löydä tapoja leikata menoja, jotka eivät ole välttämättömiä. Myös olla tietoisempia menojen harhat (kuten voima ” FREE!”ja” suhteellisuusteoria ansa”), jota yritykset usein käyttävät saadakseen ihmiset ostamaan tavaraa, jota ei tarvitse.
• luo terve suhde ”stuffiin.”Liiallinen materialismi voi todellisuudessa vahingoittaa onnellisuuttamme ja terveyttämme pitkällä aikavälillä-älä unohda, että elämässä on paljon muutakin kuin rahaa ja aineellista (huolimatta siitä, mitä saatat nähdä elokuvissa, TV – sarjoissa ja mainoksissa). Onko sinulla terve suhde aineelliseen elämässäsi? Vai välitätkö vain rahasta ja se sokaisee sinut muilta elämän osa-alueilta? Psykologian tutkimus osoittaa, että tietyn pisteen jälkeen (tyypillisesti kun perustarpeemme täyttyvät) rahalla on hyvin vähän vaikutusta yleiseen onnellisuuteemme ja hyvinvointiimme.

mielekäs / henkinen hyvinvointi

Hengellisyys voi joskus olla elämän väheksyvin aspekti. Määrittelen sen ” tarkoituksen ja tarkoituksen etsimiseksi.”

monille ihmisille uskonto on heidän tärkein hengellisyyden ja merkityksen lähde, mutta emme välttämättä tarvitse uskontoa löytääksemme elämälle suuremman tarkoituksen.

taiteella, kulttuurilla, filosofialla, ihmissuhteilla, itsetutkiskelulla ja luovuudella voi kaikilla olla osansa siinä, että elämällemme luodaan enemmän merkitystä ja että elämme määrätietoisemmin.

tekemistä:

• Opettele mielekkään elämän tukipilarit. Merkityksellisen elämän peruspilareita on 5, mukaan lukien 1) yhteenkuuluvuuden tunne (terveet suhteet ympärilläsi oleviin), 2) tarkoituksen tunne (tunne siitä, että vaikutat laajempaan kokonaisuuteen), 3) tarinankerronta (kertomamme tarinat itsestämme ja maailmasta), 4) Transsendenssi (”kunnioituksen” ja ”inspiraation” kokeminen), 5) kasvu (tunne siitä, että olet kehittymässä ja menossa eteenpäin).
• viettää enemmän aikaa luonnossa. Luonto on suurenmoinen merkityksen ja kunnioituksen lähde. Yritä viettää enemmän aikaa luonnossa, vaikka se on vain yksinkertaisia asioita, kuten menossa kävelylle ympäri naapurustossa, Lintubongaus takapihalla, tai katsella auringonlaskua. Nämä ovat suuria mahdollisuuksia olla enemmän yhteydessä luontoon, mikä antaa meille myös syvemmän käsityksen itsestämme ja siitä, mihin me sovimme asioiden suuressa kokonaisuudessa.
• harjoittaa luovaa harrastusta. Luovat harrastukset ovat hyvä tapa rakentaa lisää merkitystä elämääsi. Usein taiteellisia harrastuksia (kuten kirjoittaminen, maalaus, musiikki, valokuvaus, elokuvanteko, jne.) anna meille mahdollisuus ilmaista itseämme ja valaa aktiivisesti merkitystä elämäämme. Olen itse tehnyt elektronista musiikkia jo yli vuosikymmenen ajan ja se on ollut minulle loistava tapa ilmaista itseäni, purkaa stressiä ja ahdistusta sekä kanavoida tunteitani terveellä ja rakentavalla tavalla. Tietoisella valokuvauksella oli myös suuri merkitys elämässäni, kun kävin läpi masentavaa aikaa yliopistossa. Uskon vahvasti, että jokainen tarvitsee jonkinlaista luovaa pyrkimystä elämäänsä. Sinun ei edes tarvitse olla taitava mitään, vain luoda!
• Tule osaksi yhteisöäsi. Ihmissuhteemme ovat myös valtava merkityksen lähde, mukaan lukien se, että näemme itsemme osana ”ryhmää” tai ” yhteisöä.”Sosiaalisena lajina me kaikki kaipaamme ”heimoa”, johon kuulua. Yritä löytää tapoja yhdistää ja osallistua oman yhteisön enemmän. Tee vapaaehtoistyötä. Mene kirkkoon. Osallistu tapahtumiin. Tee paikallista aktivismia. On aina mahdollisuuksia ”antaa takaisin” ja edistää yhteisöäsi enemmän. Löydä tapoja tehdä naapurustostasi parempi paikka.
• viettää aikaa yksinäisyydessä. Eräs ”hengellisen elämän” tärkeä osatekijä on se, että viettää tervettä aikaa yksin, yksinäisyydessä. Tähän voi sisältyä rukous, meditaatio tai vain terve itsetutkiskelu. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että yksinäisyydellä voi olla tärkeä rooli itsetutkiskelussamme ja-kasvussamme.
• usko siihen, että elämä on hyvää. Uskolla ei ehkä ole mitään roolia tieteessä, mutta sillä on tärkeä rooli hyvässä elämässä. Älä aliarvioi hyvän näkemisen tärkeyttä, jopa kaikkein pahimmat kokemuksemme voivat olla arvokkaita, koska ne ovat vain opetuksia, jotka tekevät meistä vahvempia. Jokainen hetki on rikkauden lähde. Harjoittele runsasta elämistä.

älä aliarvioi ”hengellisyyden” tai mielekkään elämän tärkeyttä. Kun on henkinen ydin, kestää melkein mitä tahansa vaikeuksia tai vastoinkäymisiä. Se voi voimaannuttaa ja motivoida sinut aivan toiselle tasolle.

johtopäätös

meidän on investoitava aikaa ja energiaa kaikkiin näihin 6 osa-alueeseen, jos haluamme elää onnellista ja tasapainoista elämää. Nämä 6 osa-aluetta ovat 1) fyysinen, 2) henkinen, 3) emotionaalinen, 4) sosiaalinen, 5) Työ ja 6) Hengellisyys.

millä alueilla olet vahvin? Millä alueilla olet heikoin?

Tämä on loistava kehys, joka kannattaa pitää mielessä, kun aloittaa itsensä kehittämisen ja henkilökohtaisen kasvun elämän.