täällä's miten Ryan Reynolds repesi Deadpoolin
- Ryan Reynolds on päässyt jälleen huippukuntoon näyttelemään kovaäänistä supersankaria Deadpoolia.
- Reynolds värväsi julkkisvalmentaja Don Saladinon luomaan treenirutiinin, jota hän voisi seurata omalla ajallaan.
- hän suosii yksinkertaisia liikkeitä, kuten kyykkyjä ja kävelylenkkejä, joihin on lisätty painoa vaikeuden lisäämiseksi.
- hän käyttää hauskoja ulkoiluaktiviteetteja, kuten patikointia ja maastopyöräilyä, täyttääkseen kardiotarpeensa.
Ryan Reynoldsin kerrotaan lihottaneen seitsemän kiloa lihasmassaa näyttelläkseen unelmarooliaan, kovaäänistä supersankaria Deadpoolia, vuonna 2016.
ei siis ole yllätys, että näyttelijä kävi läpi ”valtavan pullisteluvaiheen” päästäkseen jälleen valmistautumaan sankarin kauan odotettuun jatko-osaan. Tässä on kaikki, mitä tiedämme siitä, miten hän pääsi kuntoon esittämään ikonista ” Mersua, jolla on suu.”
hän priorisoi lämmittelyt ennen voimaharjoittelua.
Reynolds on työskennellyt vuosia julkkiskouluttaja Don Saladinon — joka työskentelee myös Reynoldsin vaimon Blake Livelyn — kanssa.
Saladino ja Reynolds keskittyivät rakentamaan todellista voimaa ”Deadpoolin” kuvaamiseen sen sijaan, että olisivat pyrkineet vain näyttämään hyvältä ulospäin. Tavoitteen saavuttamiseksi he tekivät Men ’ s Journalin mukaan joka päivä liikeharjoituksia ennen kuin nostivat painoja valmistaakseen Reynoldsin kehon.
”Tämä on tärkeää, koska hän tulee harjoittelunsa kautta liikkumaan kaikin tavoin. Jokaisen yhteisen on lämmitettävä”, Saladino kertoi julkaisulle.
Reynoldsin movement prep sisältää dynaamisen venyttelyn sekä kolme kardiopiiriä, joissa on 10 toistoa boundingia, overhead shovel-heittoja ja turkkilaisia get-upeja.
”saat kehon valmistautumaan useisiin liikkeisiin”, Saladino kertoi Men ’ s Journalille. ”Nämä ovat laajempia kuin tyypilliset nostoliikkeesi.”
hän antaa joustoa treenirutiiniinsa.
Saladino totesi, että vaikka hän ja Reynolds yrittivät pitää kiinni viikoittaisesta voimasuunnitelmasta, johon kuului kaksi vapaapäivää, sitä muokattiin jatkuvasti hänen kehonsa ja aikataulunsa tarpeiden mukaan.
”suurin virhe, jonka ihmiset tekevät liikuntasuunnitelmaa tehdessään, on olla kuuntelematta kehoaan joka päivä”, Saladino kertoi Men ’ s Journal-lehdelle. ”Ryan oli tuore isä ja matkustaa paljon , joten jos hän oli valvonut koko yön vauvan kanssa tai juuri noussut lentokoneesta Singaporesta, voit parhaiten uskoa, että olimme muuttamassa ohjelmaa.”
hän otti tehtäväkseen treenata seisokissaan.
”Don antoi minulle suunnitelman, jotta voisin treenata aina kun tarve vaatii”, Reynolds kertoi Men ’ s Health-lehdelle vuonna 2016. ”Se teki asioita helpommin hallittavissa. Ja jos haluaisin viettää vähän ylimääräistä aikaa tyttäreni kanssa aamulla, voisin tehdä sen.”
Reynolds on sanonut, että hänellä on ”funktionaalinen” lähestymistapa harjoitteluun pikemminkin kuin ”muodikas”, joten hän yleensä treenaa mieluummin yksin ja omalla ajallaan.
Saladino myönsi, ettei ole koskaan huolissaan Reynoldsin sitoutumisesta treeniohjelmaan.
”Ryan on niin kova työntekijä”, Saladino kertoi Men ’ s Health-lehdelle. ”Jos jotain, minun oli vähennettävä häntä. Eräänä päivänä hän tuli katsomaan, Kun olin treenannut yksin, ja olin ihan: ’Pyhä jysäys! Hän näytti aivan eri ihmiseltä.”
Reynolds kertoi Men ’ s Healthille myös soittavansa joskus toiselle supersankarille Hugh Jackmanille rohkaisusta tai neuvoista väittäen, että Jackman ”voisi olla maailmanluokan kouluttaja.”
Reynolds suosii yksinkertaisia liikkeitä, joissa on lisäpainoa vaikeuden lisäämiseksi.
”Ryan rakastaa deadliftejä, ja hän rakastaa kyykkyjä, koska hän tietää, että sillä tavalla hän aikoo saavuttaa todellisia voittoja”, Saladino kertoi Men ’ s Journalille.
toinen sekä voimaa että liikkuvuutta edistävä liike on kiertoliikkeinen kävelylenkki, jossa käytetään 40 kilon painoa lisävaikeuksiin. Saladino julkaisi hiljattain videon, jossa 41-vuotias näyttelijä esittää liikkeen samalla, kun hänellä on yllään 30-kiloinen painoliivi.
”tykkään käyttää näitä perinteisiä liikkeitä, joissa on pieniä käänteitä”, Saladino selitti. ”Tämä siirto, erityisesti, ei ole vain säilyttää voimaa, että hän rakensi jopa pelata Deadpool, mutta myös kannustaa vakauttamista ja tasapainoa. Olemme tehneet vastaavia harjoituksia viime vuosien aikana, mutta joskus kahvakuulalla ja ilman liiviä lämmittelyissä.”
hän pitää treeninsä vaihtelevina.
Bobby Storm, joka koulutti Reynoldsia tämän edelliselle uralle supersankarina ”vihreässä lyhdyssä”, kertoi Muscle & Fitness, että Reynolds treenaa elokuviin kuin kehonrakentaja treenaa kilpailuihin.
”Strom arvuutteli toimintatähden vartaloa muuttamalla treenejään jatkuvasti joka päivä”, verkkosivuilla kirjoitetaan.
Strom paljasti myös, että hän laittoi Reynoldsin aloittamaan jokaisen salisession 20 minuutin vatsalihastreenillä, jota seurasi erilaisia versioita lihaksia kasvattavista piireistä.
hän taistelee kardiota vastaan treenaamalla ulkona.
Reynolds kertoi Men ’ s Healthille, ettei hän erityisemmin nauti cardiosta: ”minulle tuollainen jatkuva juoksu on kovaa, mekaanisesti puhuen.”
kahden lapsen isä kuitenkin myönsi, että hän voi taistella tätä vastenmielisyyttä vastaan ulkoharjoituksilla ja toiminnalla.
”rakastan ulkona olemista”, hän sanoi. ”Metsää on joka puolella ja saan patikoida, pyöräillä … vain liikkua. Otan jopa vauvan mukaani, laitan hänet vauvankantoasuun ja sitten mennään. Oudolla tavalla se on hyvä treeni, koska lisäät painoosi 20 kiloa.”
on varmasti ihailtavaa, että Reynolds pallottelee vastuutaan toimintatähtenä kasvavan nelihenkisen perheensä kanssa — mutta hänen DIY-tyylinsä fitnessissä voi toimia lähes kenelle tahansa.
Kirjaudu tästä saadaksesi sisäpiirin suosikkitarinat suoraan sähköpostiisi.