mikä on Sitoutumisahdistus?

useimmille parisuhteessa oleminen on tärkeä osa elämää. Joillekin meistä on kuitenkin hyvin vaikeaa avautua muille ja solmia suhteita. Onnellisuuden tunteiden sijaan ajatus pitkäaikaisesta suhteesta aiheuttaa pelkoja, stressiä tai jopa paniikkia. Tällaiset ihmiset kärsivät sitoutumisahdistuksesta.

termi ”sitoutumispelko” tai ”parisuhdefobia” kuvaa pysyvää pelkoa pitkäaikaisiin suhteisiin ryhtymisestä. Sitoutuminen-fobioiden on hyvin vaikea rakentaa vakaita suhteita muihin ihmisiin. Vaikka he eivät halua mitään muuta kuin rakastaa ja tulla rakastetuiksi, heidän on vaikea sallia tunneperäistä ja fyysistä läheisyyttä. He kokevat tällaisen läheisyyden uhkana. Sen sijaan, että he hakisivat vakavaa suhdetta alun ihastumisen jälkeen, he yleensä ottavat etäisyyttä.

sitoutumisen pelkoa voi esiintyä myös kiinteissä ihmissuhteissa. Sitoutumisfobiat aloittavat usein riitoja, koska henkinen ja fyysinen läheisyys kumppaniin käy heille liikaa. He tarvitsevat enemmän vapautta. Monet heistä eivät edes tiedä sitoutumispelostaan tai kieltävät sen.

mikä aiheuttaa sitoutumisen pelkoa?

sekä miehillä että naisilla voi olla sitoutumispelkoa.

se, mikä pätee muihin fobioihin, kuten huimaukseen tai klaustrofobiaan, pätee myös sitoutumisahdistukseen: pelko ei katoa itsestään, vaan pikemminkin lisääntyy. Vaikka parisuhdefobiaa pidettiin pitkään ilmiönä miesten keskuudessa, tiedämme nyt, että monet naisetkin pelkäävät sitoutua.”

tällaisen ahdistuksen syyt löytyvät menneisyydestä. Negatiiviset kokemukset, kuten pettymykset, loukkaantumiset tai traumat, joita ei ole käsitelty kunnolla, voivat olla syynä parisuhdekammoon. Monesti aiemmin oli hyvin kivulias ero, joka vahingoitti luottamusta. Sitten on taas vaikea sitoutua. Pelko siitä, että joutuu kokemaan tällaista tuskaa uudelleen, on suurempi kuin läheisyyden tai rakkauden kaipuu.

lapsuuden juuret

tällaiset huonot kokemukset ulottuvat usein paljon kauemmas, joskus jopa siihen pisteeseen, ettei niitä tietoisesti muisteta. Monissa tapauksissa sitoutumispelko juontaa juurensa varhaislapsuudesta, usein kahden ensimmäisen elinvuoden ajalta. Se johtuu usein toimimattomasta suhteesta äitiin, isään tai molempiin vanhempiin. Yleisimmät syyt ovat:

• yksinäisyys ja tunnesuojan puute
• vanhempien torjuminen tai laiminlyönti
• vanhempien väliset tappelut
• ylisuojeltu lapsuus

erityisesti miehillä sitoutumisahdistuksen syynä on usein toimimaton suhde äitiinsä. Lähihoitajan menetys lapsuudessa voi olla syy myös myöhempään sitoutumiskammoon. Sitoutuminen ja suhde ovat sitten käsitteitä, jotka liitetään negatiivisiin ajatuksiin huonojen kokemusten vuoksi.

tunneperäisen etäsitoumuksen kautta-fobiat yrittävät suojautua uudelleen hylätyksi tulemiselta, uusilta vammoilta ja pettymyksiltä. Hylätyksi tulemisen pelko vaikeuttaa läheisen suhteen muodostamista toiseen ihmiseen.

itseluottamuksen puute ja itseluottamuksen puute

itseluottamuksen puute ja negatiivinen minäkuva voivat myös aiheuttaa sitoutumisahdistusta. Jos et pidä itseäsi rakastettavana, et voi kuvitella, että joku muu rakastaisi. Tämä saa sitoutumisfobikot jatkuvasti epäilemään kumppaniensa rakkautta. Jos kyse on enemmän fyysisen kuin tunneperäisen läheisyyden pelosta, hyväksikäyttökokemukset ovat yleinen syy. Tällaiset kokemukset voivat olla syynä kosketusvaikeuksiin, seksuaalisuuteen ja luottamukseen.

Sitoutumisahdistuksen oireet

monet sitoutumisvaikeuksista kärsivät eivät ole varsinaisesti tietoisia sitoutumisahdistuksestaan. Päinvastoin, monet heistä kaipaavat vakaata suhdetta ja puhuvat siitä paljon ystäviensä kanssa. Sille, että heidän suhteensa eivät koskaan toimi, he yleensä löytävät selityksiä, kuten että he rakastuvat aina vääriin miehiin tai naisiin. Naisten on usein helpompi kätkeä sitoutumispelkonsa muilta ja myös itseltään. Tämä ahdistuksen muoto tunnetaan myös passiivisena sitoutumisen pelkona.

toiset välttävät vankat suhteet pettämällä itsensä ja ystävänsä luulemaan, etteivät halua suhdetta lainkaan, vaan haluavat mieluummin nauttia vapaudestaan. He syöksyvät suhteisiin, etäsuhteisiin tai avoimiin suhteisiin. Tunneperäinen etäisyys heikentää heidän pelkojaan. Tätä kutsutaan myös aktiiviseksi sitoutumisen peloksi.

miehet kärsivät yleensä aktiivisesta parisuhdeahdistuksesta, kun taas naisilla on useammin passiivinen sitoutumisen pelko.

tyypillisiä merkkejä ja käyttäytymistä

muita merkkejä, joita esiintyy sukupuolesta riippumatta, ovat seuraavat 15:

1. epäonnistumisen pelko on suurempi kuin parisuhteen halu.
2. parisuhteen velvoitteet ja vastuut aiheuttavat paniikkia.
3. turvallisuudelle on suuri tarve.
4. Sitoutumisfobioilla on epärealistisen suuret odotukset potentiaalisille kumppaneille.
5. sitoutumiskammoiset ihmiset vaihtavat kumppania hyvin usein.
6. eron jälkeen he syöksyvät nopeasti uuteen, melko pinnalliseen suhteeseen.
7. ne kohdistuvat usein tai jopa yksinomaan mahdollisiin kumppaneihin, jotka ovat tavoittamattomissa, esimerkiksi ihmisiin, jotka ovat jo parisuhteessa.
8. kun tilanne muuttuu vakavaksi useiden treffien jälkeen, he ottavat etäisyyttä ja ovat hetken tavoittamattomissa.
9. parisuhteissa he usein provosoivat riitoja luodakseen etäisyyttä, tai etsivät syitä erota.
10. Sitoutumisfobiat yrittävät refleksinomaisesti paeta emotionaalista läheisyyttä tai reagoivat siihen kylmästi ja etäisesti.
11. he välttelevät aiheita, kuten rakkautta, yhteistä tulevaisuutta, avioliittoa ja perhesuunnittelua.
12. sitoutuminen-fobit eivät halua esitellä kumppaniaan perheelleen ja ystävilleen.
13. yhteinen koti ei tule kysymykseen.
14. hyväilyt kuten suukot, halaukset tai kädestä pitäminen julkisesti ovat heille hyvin epämukavia ja siksi äärimmäisen harvinaisia.
15. sitoutumiskammoiset ihmiset ovat melko epäluotettavia ja esimerkiksi peruvat usein tapaamisia lyhyellä varoitusajalla.

monet sitoutumisfobiat kärsivät paitsi psyykkisistä myös fyysisistä oireista. Tällaiset fyysiset oireet voivat olla hyvin voimakkaita. Niihin liittyy usein sydämentykytystä, hikoilua, ahdistuksen tunteita, hengenahdistusta ja paniikkikohtauksia.

sitoutumispelolla voi olla erilaisia oireita, joita esiintyy eriasteisesti jokaisella sairastuneella. Siksi diagnoosin tekee aina erikoislääkäri. Jokainen voi kuitenkin tietysti tarkkailla itseään ja määrittää, missä määrin ihmissuhdekäyttäytyminen aiheuttaa ongelmia ja onko tarvetta toimintaan.

miten Sitoutumisahdistusta voidaan hoitaa?

sitoutumispelon hoitamiseksi ja lopulta voittamiseksi on tärkeää, että sairastuneet ensin tunnistavat ja myös tunnustavat kärsivänsä ahdistuneisuushäiriöstä. Kun tämä askel on otettu, psykoterapia tai ammatillinen neuvonta on järkevää parisuhdepelon torjumiseksi. Näin asianosaiset voivat selvittää pelkonsa syyn ja päästä ongelman ytimeen. Loppujen lopuksi traumaattisiin kokemuksiin on harvoin mahdollista tulla toimeen ilman apua. Tämä on kuitenkin ehdoton edellytys ahdistuneisuushäiriön voittamiseksi.

kumppani voi auttaa

ihmisille, jotka pelkäävät tekevänsä virheitä parisuhteessa, kokemus siitä, että he saavat tehdä virheitä, on tärkeä ja parantava. Tunne siitä, että on rakastettu juuri sellaisena kuin on, on yksi hyvän parisuhteen perusedellytyksistä. Siksi harkitseva, ymmärtäväinen ja kärsivällinen kumppani voi tehdä paljon vähentääkseen sitoutumispelkoa. Parhaassa tapauksessa uuden parisuhteen myönteiset tunteet peittoavat menneisyyden huonot kokemukset niin, että sitoutumisfobiat alkavat yhdistää suhteen yhä vähemmän negatiivisiin tunteisiin.

tapauksissa, joissa itseluottamuksen puute on syvempi syy sitoutumispelon taustalla, positiivinen minäkäsitys on tärkeä askel oikeaan suuntaan. Ne, joille kehittyy vahva itseluottamus, pystyvät paremmin käsittelemään torjuntoja ja menetyksen pelkoa.