Book Review – 8 Keys to Eliminating Passive Agressive Behavior: yksi tämän vuoden tavoitteistani on työskennellä sanoakseni mitä tarkoitan ja tarkoittaen mitä sanon. Sano Mitä tarkoitat – tarkoita mitä sanot-voin olla ihmisten miellyttäjä, joten sanon joskus ”kyllä” asioille, joita en halua tehdä. Vaikka olen melko suora, taistelen myös taipumusta sanoa mitä luulen ihmisten haluavan kuulla vastaan mitä minä haluan sanoa. Myös, kuten monet ihmiset, voin joskus toimia ”passiivis-aggressiivisesti” mikä voi tarkoittaa sanoa yksi asia, mutta käyttäytyy tavalla, joka ei ole sopusoinnussa sen saada todellisia tunteita läpi. Kukaan ei halua tulla kutsutuksi ”passiivisaggressiiviseksi”, mutta on vaikea olla syyllistymättä siihen jossain vaiheessa.

perheystävämme, filosofian tohtori Andrea Brandt, kirjoitti äskettäin kirjan 8 Keys to Eliminating Passive Agressive Behavior. Hän lähetti minulle arvostelukappaleen tarkistettavaksi. Andrea tuo yli 30 vuoden kliinisen kokemuksen psykoterapeutin, puhujan ja kirjailijan rooliin. Hän on tunnustettu asiantuntija hoidettaessa täyden valikoiman emotionaalisia kysymyksiä, kuten vihaa, aggressio, ahdistus, ikääntyminen, suhteet, työ-ja perhe-elämän tasapaino, työpaikka, ja naisten kysymyksiä.

kirja tarjoaa tehokkaita keinoja muuttaa passiivis-aggressio terveeksi itsevarmuudeksi kommunikoida rakentavasti kahdeksan avaimen avulla:

• tunnista kätketty vihasi
• Yhdistä tunteesi ajatuksiisi
• kuuntele kehoasi; Aseta terveet rajat
• kommunikoi itsevarmasti
• vuorovaikutuksessa mindfulnessin avulla
• Poista mahdollistaja
• ongelmanratkaisu parempien tulosten saavuttamiseksi.

luvuissa on harjoituksia, joita voi tehdä, sekä hyvin selkeitä esimerkkejä passiivis-aggressiivisesti käyttäytyvistä ihmisistä, jotka auttavat tunnistamaan käytöksen. Formaatti oli helppolukuinen ja ymmärrettävä. Se oli helppo nähdä tapoja, joilla olen joskus käyttäytynyt tällä tavalla, tai käsitellä muita tavalla, joka oli passiivis-aggressiivinen (niin paljon kuin vihaan myöntää sitä!)

joulunpyhien aikana mainitsin Andrealle, että tämä titteli saattaa olla ihmisille vastenmielinen. Kuka haluaa myöntää tarvitsevansa apua ollakseen vähemmän passiivis-aggressiivinen? Hän kertoi, että kustantaja oli pyytänyt häntä mukaan ”8 Keys to Mental Health” – sarjaan, eikä hänellä ollut mitään panosta nimeen. Tämän sarjan tarkoituksena on olla ” täynnä harjoituksia ja käytännön strategioita, nämä kirjat antavat lukijoille mahdollisuuden auttaa itseään.”Ne ovat self help-oppaita, jotka näyttävät olevan todella käyttökelpoisia ja hyödyllisiä!

uskon, että tämä kirja voisi auttaa melkein ketä tahansa parantamaan ihmissuhteita ja kommunikoimaan tehokkaammin. Pidin erityisesti Key 2: Reconnect your Emotions to Your Thoughts-ohjelman harjoituksista ja esimerkeistä. Luku auttaa sinua näkemään, että ajatukset ja uskomukset juurtuvat niin syvälle, että ajattelemme ”niin asiat ovat” ja että näkemyksemme ovat tosiasioita eivätkä mielipiteitä. Jos ihminen kasvaa reagoimaan asioihin tietyllä tavalla irrationaalisten uskomusten pohjalta, voi olla helppo käyttäytyä passiivis-aggressiivisesti. Luku auttaa tunnistamaan tällaisia uskomuksia ja tarjoaa strategioita, joiden avulla voi työskennellä maailmankuvan avaamiseksi laajemmin. Mielestäni joidenkin näiden henkisten ansojen tunnistaminen on erittäin hyödyllistä kommunikoimaan tehokkaammin ja avoimemmin. Kirjan luettuani olen yrittänyt huomata, milloin ajatukseni eivät välttämättä ole järkeviä ja pyrkiä muuttamaan reaktioitani ja käyttäytymistäni.