nuoret, lapset, naiset, vanhukset tai miehet. Kuka tahansa iästä riippumatta voi olla polvikipu, oire, joka voi ilmaantua äkillisesti, vaikka useimmissa tapauksissa se syntyy iskun tai vamman jälkeen, ja vaikka etukäteen kipu on lievä, se voi pahentua vähitellen.

kivun syyt ovat moninaiset, trauman ja iskujen lisäksi myös ylikuormitus, huonot asennot ja iän aiheuttama kuluminen vaikuttavat, kuten madridilainen Perhe-ja Yhteisölääketieteeseen erikoistunut lääkäri Salvador Casado huomautti.

lisäksi ylipaino, yliaktiivisuus tai aiempi niveltulehdus ovat myös riskitekijöitä tuleville polviongelmille. ”Se, miten polvikipu vaikuttaa päivittäin, riippuu sen voimakkuudesta. Kuormanivelenä kipu rajoittaa liikkuvuutta. Mitä suurempi kipu, sitä suurempi rajoitus”, Casado sanoo.

erikoislääkäri kertoo, että kipeänä ensimmäisenä tulisi selvittää polven mekaaninen kapasiteetti, minkä verran se kestää kuormitusta tai työtä tai onko tarpeen tehdä taukoja kuormalla tai ilman. Tämä on ratkaisevaa kivunlievityshoitoa määritettäessä.

sen vähentämistoimenpiteistä:

• lämpötila on ensimmäinen tulehdusta lievittävä. Asiantuntija muistuttaa, että kylmyys toimii rauhoittavana. Sieltä se voidaan immobilisoida tilanteesta riippuen polvisuojilla tai lastoilla.
• lepo: Casado tarkentaa, että paras osoitus polvikivun akuutista on lepo. Tapauksissa, joissa kipu kroonistuu, ”meidän täytyy sopeuttaa fyysinen aktiivisuus sen henkilön vastustuskykyyn, joka yrittää olla menemättä liian pitkälle tai epäonnistumatta”, hän lisää.
• lopuksi hän vaatii, että polvet ovat elinikäiset, joten käytä ne viisaasti. ”On paljon nuoria, jotka tekevät maratoneja ajattelematta ja kroppaa pitää käyttää viisaasti”, hän sanoo. Ikääntyneiden kohdalla Casado suosittelee liikunnan ja liikkumisen ylläpitämistä, sillä mitä vahvemmat neliöt, sitä paremmin polvi on suojattu. Tämän saavuttamiseksi polvi on aktivoitava ja käytettävä päivittäin.

Katso myös:

vinkkejä nivelkipujen ehkäisyyn ja vähentämiseen

voimakävelyn erot verrattuna”juoksuun”

miten välttää vammat juostessa