By Len Canter
HealthDay Reporter

FRIDAY, March 15, 2019 (HealthDay News) — löydät ruokakauppojen hyllyiltä runsaasti ravintoaineilla rikastettua maustettua vettä, mutta ovatko ne ruokavaliollesi yhtään parempia kuin lasillinen vettä, jossa on puristus sitruunaa?

monet juomat lupaavat terveyshyötyjä aina energisemmästä ja paremmasta liikuntasuorituksesta vahvempaan immuunijärjestelmään. Uusin villitys on emäksinen vesi, jonka manipuloidulla pH: lla väitetään olevan terveyshyötyjä. Yhtäkään väitettä tehostetuista vesituotteista ei kuitenkaan ole vahvistettu vakavasti otettavalla tutkimuksella.

itse asiassa Vitaminwaterin emoyhtiö Coca-Cola suostui vapaaehtoisesti vuonna 2016 poistamaan etiketeistään korvausvaatimukset lopettaakseen Center for Sciencen seitsemän vuotta aiemmin nostaman yleisen edun mukaisen oikeusjutun.

poraaminen siihen, mitä pullon sisällä on, herättää muitakin huolia. Osa tuotteista sisältää turhia ravintoaineita. Esimerkiksi, useimmat ihmiset, jotka suorittavat keskimäärin määriä liikuntaa ei tarvitse korvata elektrolyyttejä kuten urheilijat tekevät, ja eivät tarvitse parannettuja ”urheilu” vesiä ja muita juomia,mutta ei ole tiede tukemaan sitäkään.

Muut tuotteet sisältävät liiallisia määriä joitakin ravintoaineita. Eräässä tutkimuksessa testatuista 46 juomasta useimmissa oli vähintään yksi ravintoaine yli päivittäisen tarvittavan määrän. Mutta muut kuin D-vitamiini, useimmat amerikkalaiset eivät puutu vitamiineja, ja saada runsaasti tiettyjä ravintoaineita voi aiheuttaa terveysriskejä.

on suurempi huolenaihe, rajoitatpa kaloreita laihduttaaksesi tai haluat syödä optimaalisen terveyden vuoksi, joissakin vesissä on enemmän sokeria per pullo kuin naisten suositeltu päivittäinen 6 teelusikallisen raja ja miesten 9 teelusikallisen raja. Jos maustettu vesi täyttää sinut tai yksinkertaisesti pidät mausta, lue etiketit ja osta merkkejä ilman näitä lisättyjä ja turhia kaloreita. Älä mene pelkällä tuotenimellä tekemään valintoja.

varo paketeissa vielä lueteltuja väitteitä. Nämä tyypillisesti eivät ole terveellisiä sooda vaihtoehtoja tai hyviä lähteitä hedelmiä; hedelmäisistä nimistä huolimatta useimmilla on vain 1 prosentti mehua, jos lainkaan.

pidä nämä vinkit mielessä, kun ostat juomia myös lapsillesi. Lähes 1000 vanhemman tutkimuksessa havaittiin, että lähes kaikki antoivat lapsilleen tehostettua vesijuomaa tajuamatta, kuinka paljon niissä on sokeria, ja luottivat pakkausväitteisiin tehdäkseen ostopäätöksiä.